Proizvodi in snovi, ki pospešijo presnovo v telesu

Kot pravilo, v preteklih letih, oseba začne upočasni metabolizem, in mnogi ljudje so pridobivanje teže. Naša telesa ne potrebujejo toliko kalorij kot mladenič, velikost obroka je enaka. Seveda, nekaj hrane in ne predela v energijo, in dodaja telesne maščobe. Zato je koristno vedeti, kaj so proizvodi in preparati, pospeši presnovo v telesu.

kratek metabolizem

Kot je bilo že omenjeno, je stopnja presnove je pogosto odvisna od starosti posameznika. Toda obstajajo še drugi dejavniki, ki vplivajo na stopnjo teh procesov. Ti vključujejo:

• Teža osebe. Pri vitkih ljudi metabolizem je hitrejši od "uničenih" in večji. Več maščobe, počasnejši metabolizem.
• Paul. Ženske so bolj verjetno, da trpijo zaradi tega problema. Presnova pri moških pojavijo hitreje, saj ponavadi imajo več mišične mase kot šibkejšega spola.
• Slabo zdravstveno stanje. Notranji problemi se odraža v stopnji presnovnih procesov, še posebej, če ima oseba s sladkorno boleznijo ali gastrointestinalne bolezni.

Kljub možni predispozicije, lahko vsakdo narediti razliko, vendar boste morali, da izboljšate svojo telesno aktivnost in prehrane, ki pospešuje presnovo. V nadaljevanju so nasveti o načinu življenja, kakor tudi omenjeni proizvodi in zelišča, ki v veliki meri prispevajo k pospeševanju presnove.

pravila hrane

Preden smo seznam proizvodov, snovi in pripravki, da pospeši presnovo v telesu, je treba omeniti način napajanja. Mnogi od tistih, ki so začeli sumiti, da je presnova slabi, začeli držijo "lačen" dieto. Toda rezultat je ravno nasprotno, saj je pomanjkanje hrane možgani reagira na upočasnitev presnovnih procesov. Zato je bolje, da jedo šest do osem krat na dan, ampak jesti 200-250 gramov. Bolje je, če je vlakno prevladuje v prehrani. Če je telo ves dan nekaj prebavi (ne z visoko kalorično hrano), ne shranjuje maščobe, ker je lakota ni pričakovati. Poleg tega, recikliranje hrane odpadkov približno 10% kalorij. Zadnji obrok mora biti tri ali dve uri pred spanjem.

vaja stres

Presnova pospešek ni mogoča, če je mišično tkivo ni razvila, ker se pojavljajo ti procesi v mišicah. Za dobro presnovo so pomembni: šport, trening za moč (vendar ne pretiravajte) in aktivno življenje. Če ni sredstev ali časa do objektov, peš živahno delo, in le pol ure na dan, plačilo doma fitnes. Če ste prejeli počitek mišic po vadbi, samo se poveča metabolizem kratek čas. Šport mora biti redno.

tekoči bilanci

Ni izdelkov, ki pospešujejo presnovo v telesu, ne koristi, če imate stalno pomanjkanje vode. Konec koncev, le takrat, ko je na voljo lahko dober metabolizem. Tudi voda je sposobna zajeziti apetit in čistijo telo toksinov. Od gazirovok dati. Čisto vodo lahko dodamo limonin sok.

Posvetiti čas za počitek

Moram spati osem ur na dan, vendar ne manj. Z nastopom v fazo globokega spanja se možganske celice začnejo treba posodobiti, kar je zelo koristno za našo presnovo. Prav, vlak si zaspal "na uro", ki je, na enem in istem času.

kopel

Pozitiven vpliv na presnovo, lahko uporabite redne obiske kopeli ali savni. Tukaj se telo ogreje dobro, povečuje srčni utrip, pore odprte in krvni obtok izboljšan. Prav tako obilno znojenje vam omogoča odpravo strupov in odpadnih snovi. Vendar se presnova poveča, ne samo takrat, ko je vroče, ampak tudi pri nizkih temperaturah. Telo se nagiba, da se ogreje in moč se ustvari intenzivno, tako da ne more pozabiti na izpiranju.

masaža

Med globoko masažo, še posebej po kopeli, da se poveča pretok krvi v vseh delih telesa, izboljšuje prehrano tkiv. Prav tako ne smemo pozabiti, da so človekove metrov veliko aktivnih točk. Z redno masažo ne le krepitev imunskega sistema, ampak tudi aktivira presnovne procese v telesu. Toda ta postopek opraviti specialist.

postopki soli

Za izvedbo neodvisne masažni snov se lahko uporablja za pospešitev metabolizma telesa. Na primer, lahko je raztopina žlico soli in kisa žlice. Izdelki treba razredčiti v dva litra vode. Dobljena tekočina je treba navlažite brisačo ali trdega masažno rokavico in drgnite telo rahlo pordelost. Z rednimi postopki, okrepljeno presnovo, in postane manj opazna celulita.

zeliščna kopel

Za ogrevanje stopala kopeli se lahko varijo zelišča, ki pospešujejo presnovo v telesu. Moramo sprejeti enako količino origano, meta, kamilica, repinca, koprive in žajblja. Zmes mora imeti okoli 600-800 gramov. Zdaj moramo jo napolni v vedro ogrevano vodo. Stopala kopeli so tudi dober vpliv na metabolizem.

svež zrak

Težko je ohraniti ustrezno raven presnove, če si kdaj sedel v sobi. Potrudite se zagotovi, da se vsak dan, da gredo ven in lahko sprehod skozi park. No, če je vreme sončno, saj so topli žarki oskrbo telesa z vitaminom, ki je bistvena za našo presnovo.

Zeleni čaj in kava

Če ni kontraindikacij, dobro jutro, da pijejo kavo, in če obstajajo omejitve, kot so zeleni čaj. Ti dve pijače vsebujejo kofein in tanin - snovi, pospešuje metabolizem in stimulira živčni, srca in prebavni sistem. Tudi po vročem skodelica napitka telo začne porabijo več energije, kar prispeva k nadaljnjemu gorijo kalorij.

beljakovinski izdelki

Beljakovine v kateri koli izdelek - to je hrana, ki pospeši metabolizem, saj je prebava teh elementov naše telo potrebuje veliko časa, za razliko od ogljikovih hidratov in maščob. Če bi bila osnovna prehrana biti pusto meso, se bo poraba energije povečala, in ob istem oskrbe v času "praznih" kalorij zmanjša.

ogljikovi hidrati

Toda, kaj storiti z ogljikovimi hidrati, ker so potrebni tudi v telesu. Pomembno je, da razdeli uživanje takšne hrane enakomerno na dan, da se ne dvigne inzulina. Tudi v hrani je treba iti tistih živil, ki so prebavijo več. Bolje je, da izberete sestavine, bogate z vlakninami. Ti bo trajalo dlje, da prebaviti, in to je to stabilnost ves dan bo normalizirati presnovo kar za 10%.

Zelenjava in sadje

Med dietetikov zelenjave identificirati tiste, ki vsebujejo snovi, ki pospešujejo presnovo v telesu. Ti lahko navedete kratek seznam:

• Grenivka in drugi citrusi.
• Mandlji.
• Apple.
• Špinača.
• Fižol.
• Kiwi.
• Brokoli.

Seveda, da telo prejme dovolj mineralov, je koristno piti sok narejen tik pred njihovim sprejemom. To je lahko korenje in zeleno ali grenivke.

Seafood

Losos in tuna - odličen pomočnik pri izboljšanju metabolizma. Vsebujejo minerale in vitamine, da pospeši metabolizem, na primer, je omega-3 in druge kisline, ki sodelujejo pri metabolnih procesih.

morske alge

Če so vključeni v vsakodnevni prehrani morskih alg, lahko aktivira metabolizem. Pogosto ščitnice težave vplivajo na presnovne procese v telesu. Jod vsebuje ta izdelek bo pomagalo nadomestiti pomanjkljivosti. Ampak ne se preveč zanese, na dan bi morali jesti več kot dve žlice. Pomembno je vedeti, da ščitnice neopravičljivo šale, zato poskrbite, da boste morali posvetovati s strokovnjakom, če obstaja sum na bolezen.

začimbe

Mnogi od teh začimb, ki preprosto ležijo v naših kuhinjskih omarah vsebujejo snovi, ki pospešujejo presnovo v telesu. Ti vključujejo: rdeči poper, ingver, curry, cimet in druge dišeče dodatke. Sposobni so 10% za krepitev metabolizma ljudi. Nekateri bi čaj in dodamo malo cimeta ali ingver.

Mleko in mlečni izdelki

Drug pomemben spodbujevalec našega menjalnega procesa je mlečni izdelki. Kalcij - element, ki je neposredno povezana s presnovo, in če vsak dan uporabljajo te sestavine, bodo imeli še večji vpliv kot začimbe.

vitamini

Presnova Strays iz svojega ritma, če telesno pomanjkanja vitaminov. Še posebej pomembno za to skupino vitaminov procesa B. Če ste jih zamudili, si lahko kupite izdelke, ki pospešujejo presnovo v lekarni. To je lahko "Magne B6." Druge pomembne komponente so: krom, kalcij, jod. Ti elementi v sledovih, ki sodelujejo v presnovnih procesih, zato je potrebno redno dopolnitev jim propivaya vitamin kompleks.

Zdravila in metabolizem

Danes je internet poln oglasov, ki so slikovito upodobil različne tablete, ki pospešujejo presnovo v telesu in spodbuja hujšanje. Na mnogih straneh so pregledi in fotografije deklet, ki so prekomerno telesno težo, "stopimo" v očeh, in hkrati izboljšajo svoje zdravje. V resnici pa ta zdravila, pospeši presnovo v telesu, ne le stranskih učinkov, ampak tudi "pasti". Na primer, skupna "Turboslim" med pogosto ponujajo tablet. Glavni učinek zdravila je zatreti občutek lakote. Oseba, ki prejema tega zdravila, izguba apetita, zato njegova prehrana drastično spremeni. Takšne spremembe nujno vplivajo na zdravje, in bolečine v želodcu, driska in drugih bolečinskih simptomov. Po določenem času, lahko res opazili spremembo, ker vaše telo je izčrpana.

Čeprav je v pravičnosti, je treba omeniti, da se sredstva dodajo kislin in snovi, ki pospešuje presnovo. Toda v praksi, izpadi napajanja in oster padec v dohodni hrane imajo ravno nasproten učinek. Telo "vključuje" eko-način, in metabolizem upočasni, zato, vsebovane v izdelku kisline in drugih hranil so neuporabni.

Zelišča v boju za hitro presnovo

Če morate uporabljati izdelke, ki pospešujejo presnovo, se lahko zatečejo k zelišč. Če ne morete pripraviti lastne zdravilne rastline v topli sezoni, jih lahko kupite v lekarni. Med uporabnimi zelišči lahko vključujejo:

1. Regrat. Korenine rastlin očisti jetra in blagodejno vpliva na njeno delovanje.
2. Koprivo. Ta rastlina pomaga zmanjšati prekomerno apetit, in ljudje, ki so povečali telesno težo aktivno uporablja.
3. Woodlice. Ta rastlina se šteje plevel na kmete, vendar vam omogoča, da zmanjševanje apetita, kot tudi za normalizacijo prebavni sistem. Večji učinek, bo ta rastlina ima, če ga uporablja v "duet" z repinca.
4. Ginseng. To pomaga zmanjšati apetit, kar se odraža tudi na aktivnost endokrinih žlez, pospešuje presnovo in zato borijo s prekomerno težo.
5. Spirulina. Ker te alge, vplivajo na ščitnico in tako spodbujajo presnovo.

Ta zelišča, ki pospešujejo presnovo v telesu, lahko dejansko dobri pomočniki, vendar hkrati pred uporabo dobro vredno študijo njihovih učinkih na telo. Vsaka od teh naprav ima svoje kontraindikacije ali neželene učinke. Na primer, lahko ginseng povzroči nespečnost, živčnost, glavobol in spremembe krvnega tlaka. Tudi, če vas skrbi za vaše zdravje, je najbolje, da obiščejo zdravnika in poiskati nasvet o uporabi teh in drugih drog.

Nasveti za pospešitev metabolizma

Da bi pospešili vaš metabolizem, bodo morali potruditi, saj vsak boj ne pride enostavno. Poskusi, da bi jedli, da dajo manj soli, saj v velikih količinah, da povzroča otekanje, ki imajo vlago. Prav tako je treba omejiti uživanje sladkarij, saj sladkor upočasni metabolizem. Če je močna želja, da bi jedli kalorij "prigrizki" mejo fige, suhe marelice in rozine.

Dnevna prehrana mora vsebovati dva nizko vsebnostjo maščob mlečne hrane. Kalcij lahko dobimo iz mleka, jogurta, skute. Prav tako je pomembno, da se zagotovi z vitamini, ki prihajajo iz sadja, solate in zelenjave.

Nikoli ne preskočite zajtrka. Med prvim obrokom naletite presnovne procese.

Poskusite ohraniti dobre volje, biti optimističen, in bolj verjetno, da smeh. Dokazano je, da je pristen smeh izboljša telesno presnovo. Če ste nenehno soočajo z žalostjo in frustracije, se naučijo meditirati. V vsakem trenutku se lahko sprostite in normalizirati razpoloženje in duševno stanje.

Izvajati redne aromaterapijo. Poseben učinek ima brinjevo olje. Vonjave lahko vplivajo na krvni obtok in živčni sistem.

Če ste pisarniški delavec, in dolgo časa, da bi sedel za mizo, nastavite alarm, da večkrat na dan vstati in opraviti kratek toplo-up. Tako boste "razpršijo" kri in ogreje sistem mišic, in ima pozitivne učinke na presnovo.

Da bi pospešili metabolizem, kar potrebujete potrpljenje, saj je dolgotrajen in težaven proces. Vendar je pomembno, da se spomnimo, da je kljub svoji starosti in drugih dejavnikov, ki upočasni presnovo, moč vsakogar, da spremenijo svoje zdravje in videz. Zanimivo je, da tudi malo spremeniti nastavitve, lahko močno pospeši presnovo.