Prehranskih beljakovin, prehrana solata

Proteinske diete danes niso le priljubljena. Oni so dokazale svojo učinkovitost in preprostost. Ženska ne čuti lakote, pa si ne mučite stalen boj. Poleg tega je prehrana beljakovine vam omogoča, da svoje lase in nohte, v odličnem stanju, saj tkiva ne trpijo zaradi pomanjkanja najpomembnejši, gradbenega elementa. Izkazalo se je najboljša možnost. Hitro boste izgubili težo, vendar ohrani svojo lepoto. Danes želimo govoriti o beljakovin solato. Ta okusna, enostavna in zdrava jed vam bo omogočilo, da bi dobili največjo moč, s čim manj kalorij. Recepti toliko, da lahko najdemo možnost za njegovo naklonjenost.

temeljna pravila

Ne pozabite, da je prehrana beljakovine, je na prvi pogled zelo enostaven za telo. Dejstvo je, preobremenitev prebavni sistem, ki ga ta element vodi do utrujenosti, kopičenje toksinov in celo telesne šibkosti. Kaj storiti? Pozabite na sanje o vitko postavo? Zdaj, ste prišli na pomoč solato beljakovin. On Prijetno se spreminja svoj menu, saj vsak dan komponent se lahko razlikuje.

Dve glavni vrsti

Če ste odločeni, da izgubijo težo, potem bo ta članek je zelo koristen. Beljakovine solata, odvisno od sestavin, lahko opravlja različne funkcije, je hranilna ali, nasprotno, razrešnico.

• Bobni, visoko-beljakovinski solate, ki so vir velike količine energije. Sestavni deli se lahko razlikujejo, vendar pa je le različne elemente, vendar ne spremenijo svoje bistvo.
• Nežno proteina solata, ki predstavlja obilo zelenjave in zelenja, z majhnim dodatkom mesa, rib, oreščkov ali glivice. Takšni prigrizki pripelje do različnih diet in olajšave za črevesja. Priporočljivo je, da jih uporabljajo vsak dan.

sadni užitek

To je prehranskih beljakovin, solata, ki vam bo pomagal znebiti pohlepa za sladkarije, in enostavno doseči ta cilj. Za pripravo zahtevane nemasten jogurt ali jogurt in jagode ali sadja. Grozdje in banane za ta namen ni primerna, bi češnje in ribez, jabolka in hruške. Popolna ananasa in grenivke. Rezina 3-4 vrste sadja in jagodičja in prelijemo s pijačo brez sladkorja. Izkazalo se je, okusen prigrizek in zelo zdravo jed.

zelenjavni koktajl

Če iščete najboljšo jed, ali pa preprosto želijo popestriti prehrano zdravih jedi, poskusite to velik recept. Res je zelo dostopna in enostavna za pripravo solate. To ga loči velike količine vitaminov in vlaknin, zelenjave, vlaknin in malo uporabnih ogljikovih hidratov. Potrebovali boste 100 gramov piščančjih prsi, je treba narežemo na trakove in rahlo kuhane v ponvi. Zdaj dodamo nekaj brokoli, cvetača, korenje in graha. Dobljeno zmes mora biti ohladi in dodamo malo olivnega olja.

Morski sadeži v boju za lepo sliko

Proteinski solate za hujšanje mora biti vir beljakovin in mineralnih elementov v sledovih. Zato je zelo pogosto morski sadeži so njegove glavne sestavine. To je lahko kozice ali lignji, školjke ali ostrige.

Predlagamo, da preizkusite veliko receptov. Vključuje kozice in zamrznjene lignje. Zahtevaj voda zavre, in jo spustiti v pripravljeno zmes. Dve minuti kasneje, se pot odstranimo iz toplote. To je še vedno kul morski sadeži in narežemo na trakove. Ob tem je potrebno dodati por, paradižnik in solato. Ostaja samo premešamo in dodamo malo sojine omake.

skrivni recept

Ker so vse solate, ki vam pomaga izgubiti težo učinkovito, jih lahko dodate na edinstvene sestavine, ki bo ta proces hitrejši in lažji. To je predvsem ingverjeve korenine. Priporočljivo je, da Masiranje na srednje Rende. Četrt čajne žličke dobljeno zmes zmešamo z dvema žlicama olivnega olja. Ta sestava se uporablja za solate.

Ne smemo pozabiti, limonin sok. To krepi sposobnost telesa, da gorijo maščobe. Poleg tega veliko količino solate naredi služijo bolj impresivno, vendar ne dodali kalorij. In še ena stvar. Mešana solata vodi slabo, je priporočljivo, da to storite tik pred uporabo.

Poskusite okusno jed s tuna

Preprosto se lahko kuhana samo jajca. To je drugače skoraj vse beljakovinske solate. Recept je zelo preprost, jih lahko kuhamo vsak dan, ne da bi porabili veliko časa v kuhinji. Edinstvena riba tuna. Bogata z beljakovinami, vsebuje praktično brez maščobe. Zato, obroki z tuna je kot nalašč za tiste, ki so na dieti, da izgubijo težo za ta namen. So idealne kot polni zajtrk, kosilo in večerjo.

Solata za proteinsko dieto zahteva le nekaj sestavin. Najprej - to je v konzervah tune brez olja. Če ste prodajajo sveže, je bolje, da se za zavre in uporabljajo za solate. Dodaj v njej lahko pločevinkah grah ali fižol. Drzno eksperimentiranje z različnimi zelenjavo po želji.

Prvotna rešitev

Piščanec v prehrani je priporočljivo kuhati skoraj vse. Kot rezultat, je bila zelo hitro dolgčas. Potrebujemo originalni recept. Torej lahko protein solata s piščancem. Sveže bo neizbity okus prosim ljubitelje eksotičnih. Pripravite dve možnosti. Najprej - to je hladno solato. Da bi to naredili morate kuhano prsi in svež ananas. Vse zmeljemo in zmešamo. Lahko dodamo limonin sok in nekaj kapljic olja.

Od podobne komponente in da toplo solato. Če želite to narediti v ponvi postavi čebulo. Je služila filete brez kože in maščobe. Vrhnja plast dodal zamrznjene ananasa. Lahko jih nadomestiti z sveža ali v pločevinkah. Ampak ti so manj zaželene, ker vsebujejo sladkor. Pripravljene jedi hitro, približno 10 minut nad visoko vročino, in 5 na šibko. Po kuhanju ne odstranite pokrov za 10-15 minut.

Kombinacija sira in zelenjave

Kot rezultat, samo beljakovin, vitaminov, mineralov, in nič več. To je odlična jed za hujšanje. Potrebovali boste kakovostno, zrnat sir, ne več kot 5% maščobe. Dodaj v njem en paradižnik in kumare, nekaj listov zelene solate in paprike. Vsa zelenjava in zelenice narežemo na koščke, dodamo skuto, in kot nadev, lahko uporabite jogurt. Nekaj soli in okusna solata pripravljena. To je idealna kot prigrizek ali pa kot glavno jed, je vse odvisno od vaših končnih ciljev.

Diet - to ni rok, in sprememba načina življenja. Zato Arm te recepte in zgraditi svoj meni na nov način. Po nekaj mesecih, boste opazili, da je teža postopoma izginja in se ne vrača.