Prehranska recept piščančje prsi: nekaj možnosti slastnih

Tisti, ki so pozorni na svoji sliki, in ne želijo v bližnji prihodnosti, da se ukvarjajo z odvečno težo, kot sestavni del prehrane najbolj primerne piščančjih prsi mesa. Recepti - dieta, ampak zagotavlja okusen rezultat - bo pomagalo, da spoštovati ne le trdno in vztrajno, pa tudi srečen.

Fileti v jogurt z zelišči

Da bi ohranili idealno postavo, je pomembno, da ne samo, da se maščob in visoko kalorično, ampak tudi, da bi se izognili ocvrti. Ta prehrana recept piščančje prsi ponuja, da pogasiti. Z mesom, odstranite kožo, rez, izpolnite nizko vsebnostjo maščob jogurt, pomešanega s sesekljanim koprom (lahko dodamo česen), začimbe in sol. Jogurt file ostane za eno uro. Nato z desno skupaj z je določeno, da se posuši, olje in maščobe, ponev in dušena na srednje močnem ognju.

Ovojnice z olivami in kaprami

Lastniki parniki lahko poskusite to recept za piščančje prsi prehrane: štiri file rahlo Odbi, zavita v plastiko (ne razpršuje), in se prikažejo na ločenih listih folijo ali pergamenta, in slani in priperchivayutsya. So določeno nadev o polovičnih obročev rdeče čebule, kapre in olive obroči. Vse to je treba predhodno potresemo z limoninim sokom, belim vinom in maslo istih oljk. Potem, vsak list folije zloži v ovojnico in tretji ur so dane v parnik.

ingver omako

Da so se, da je izkazalo, sočno, mehko in razpisne recepti piščančje prsi (dietni) priporočamo uporabo pecilni rokav (za peko in za požar) in marinirajte meso pred kuhanjem. Za marinado mix žlici olje (mehkejši dobimo tako, da olivno olje), dva - sojina omaka in vodo, čajne žličke suhe ingver, sesekljan koper in peteršilj. Rezine dveh prsi so namočene v tem delu pol ure. Nato se premikajo v tulec skupaj z marinado, tesno pritrjen in jih v vreli vodi 35 minut.

File s paradižnikom

Dietni recepti piščančjih prsi na splošno priporočamo uporabo parnik ali meso dušimo na štedilniku. V skrajnih primerih je dovoljeno uporabljati pečico. Vendar pa lahko in prepražimo fileje, če bi tako zelo hitro storiti. Na primer, da prsi, zaradi česar jih skoraj z zmanjšanjem in svinjska mast krogih paradižnika in zelene bazilike. Nadev ne pade ven, robovi naj bi odsekal. Nastale "žepi" mladic na srednjem ognju, pogosto obrača.

Piščančje prsi s sirom

Obrnil svojo pozornost na pečici. Ljudje, omejujte se s hrano, je dovoljeno, da pečenega piščanca prsi. Dietni recepti ne zahtevajo nujno uporabo folije ali rokav, lahko to storite brez njih. Nekoliko manj kot pol kilograma fileja nekoliko odbili; polovico količine cvetače ločimo v florets. Na listu mast razpade meso začinjeno s poprom in soljo. Nahaja se na vrhu zelje, sir namažejo na njem. Zaradi zelenjavni prsi plasti dobimo izjemno mehka in Peči, to je v celoti v skladu s priporočili dietetiki. Pečica se nahaja nekje na pol ure.

praznična jed

V nasprotju s splošnim prepričanjem, prehrana recepti piščančje prsi nujno dolgočasno in okusa. Glede na to, da je mogoče pripraviti obrok za vsako praznovanje. Vzemi 700 gramov file, marinirane z vinom ali limoninim sokom z začimbami. Če imate svoj najljubši recept za marinado, ga lahko uporabite. Pripravimo dovolj prsi narežemo na tanke trakove. 100 gramov suhe slive in namočeno razpadati velike korenje palice, čebula - polukolechkami, česen (trije mešičke) - plošče. Za toplotno odporno stekleno posodo vsi sestavni deli so nameščeni v plasteh, posipanje s suhim bazilike in začimbe. Top kontejner kakovosti zavita v folijo in dal v pečico za približno štirideset minut. To neposredno služil v obliki - in lepo in udobno tipkanje.

Piščanec z zelenjavo v arašidovo omako

Zelenjavo lahko sploh - je meso in muhasto "prijatelji" z vsemi. Za začetek lahko poskusite uporabiti papriko in bučke. Ampak, načeloma, za zelenjavo - ni najbolj pomembno. Ta prehrana recept piščančje prsi, je znan po svojih omako. Za njega kuhano kremo (dve tretjini iz stekla, kot prehransko obrok - traja zelo malo maščob), se zgnete žlico moke. Ko razpustitev vseh grudic, dodamo dve žlici nasute zdrobljeni orehi. Omaka se kuha približno tri minute, medtem ko ves, da se prepreči zgorela, premešamo. Nato zlijemo v ponvi kjer zvitega kosov kotni kocke bučk in paprike trakov. Pri polni posodi za moč je dušena za 20-25 minut.

peperonata

Italijanski prehrana recept piščančje prsi vam bo zahtevalo nekaj napora, vendar vas prosimo, po okusih. Za njo v pečici pečen tri debele paradižnik in tri večbarvni poper. Zelenjava, preden ga pošlje v peči je treba posuto z oljem. Ko je lupina porjavi, se prenese na hlajenje v paketu in pritrjena. File poper namažejo s soljo naoljen in pečenega šest minut na vsaki strani. Paradižnik očistijo in narežemo na štiri dele. Pepper kožo odstraniti, očistiti iz semena in jih narežemo na trakove. Fileji cut podobno kot poper. Rdeča čebula cut tanke pol-obroče. Vse komponente so povezane in prelijemo omako štiri žlice oljčnega olja, dve - limoninega soka in pol čajne žličke koriandra. Določenimi na vrhu baziliko in limonin polukruzhochki - in nadaljujte z dietno prehrano.

Zvitek Angelina Jolie

Delicious recept za piščančje prsi: prehrana, ki pa ga je znameniti igralka vedno priporočljivo! Mimogrede, to ni legenda: Jolie res ljubi ta zvitek, in prav tako pripravlja svojo. Sestavljeno je ni težko: file ni v celoti zmanjšati, odvija knjigo in odbije nežno. Nato meso in papriko prisalivaem, in v sredini je določeno nadev. Možno je, da gradijo po lastni presoji: roll je z gobami in vse zelenjave, in suho sadje, in samo z zelišči. Piščančja valjano primerno zavito v folijo in eno uro pošlje parnik.