Prehrana po praznikih. Kako izgubiti težo po počitnicah?

Vesele počitnice za nami, vendar je v spominu ostalo dober vtis, žive slike, spomine na okusnimi poslasticami in neusmiljenih dejstev, izražena v kilogramih na tehtnici. Na žalost, posledice skoraj vsak praznik ne bo dolgo čakati, in za zamenjavo veselo razpoloženje žensk, ki čakajo na kruto resnico in nezadovoljstvo s trenutnim stanjem teže.

posledice počitnice

Seveda, na predvečer praznovanja vse gospodinje želijo zadovoljiti svoje gospodinjstvo in dragi gostom kulinarične užitke. So skrbno pripraviti začinjeno meso za svoje najljubše moške, eksperimentirati z eksotičnimi solate, in najbolj neverjetne sladice. Toda po nekaj dni po koncu veseljačenje žensk opazili, da prostoren jutranje obleke ni tako svobodno pritrjena, in svoje najljubše kavbojke, v katerih se počutijo udobno na delovnem mestu, je postal utesnjen. Zdaj vsak drugi dekle vpraša: kako izgubiti težo po počitnicah?

Izbira prehrane

Pomembno je razumeti, da je treba odločitev prehrana približal zelo, zelo odgovorno in ni dovolj, da samo poslušati neverjetnih zgodb Marinki iz drugega oddelka, ki je najbolj neverjetno način je izgubljenih 5-10 kg na teden. Prehrana po praznikih se sestavi pravilno in biti zasnovan prav za svoje telo, ker si ne moremo reči, da smo vsi enako odzovejo na določen seznam izdelkov in imajo enake zdravstvene omejitve. Toda jamstvo za zdravo - vedno zdravo - hujšanje telesa mora temeljiti na teh načelih.

tešče dni

V času praznovanja praznovanje si dovolimo, da bi jedli hrano, ki je že razstavljal strogo tabu. Treba je opozoriti, pikantno, ocvrte, alkohol, sladke ... seznam bi lahko šel v neskončnost. Zato moramo ne le pravilno izbrano dieto po praznikih, predvsem pa v naslednjih dneh na zjutraj na tešče. To vključuje v teh dneh in kaj je njihov glavni namen?

Prvič, v človeškem telesu, še posebej po vsesplošno in nepravilne prehrane med počitnicami, v tkivih je bila odložena tekočino, ki jo želite prikazati. Eating nezdružljivih izdelkov, smo tako "kontaminirajo" naše telo, kar v tekoči odpadki stagnaciji v ali, kot smo pogosto rečejo, edem. Vsakdo pozna tako neprijeten trenutek kot zatekanje obraza, vrečke pod očmi in tako naprej. D. Po hrupnem praznovanje. Torej, če ste se odločili, da odgovori na vprašanje, kako očistiti telo po praznikih, morate razumeti, da je potrebno ne samo za zunaj telesne lepote, ampak tudi za krepitev in zdravljenje telesa kot celote.

Drugič, da je stagnacija v spodnjem črevesju, še enkrat poklical, nezdrava prehrana med počitnicami, pa, ki se pojavljajo zaradi omejene količine gibanja telesa. Leži na kavču gledal TV, sedeči način dan so značilni za počitnice.

sadje razkladanje

Morda nekateri ne bodo potrebovali celotno dieto po praznikih, a ravno dovolj, da se poskrbi tešče dni, in potem boste znebili nekaj kilogramov, spet počutijo v popolni obliki za vas. Včasih, da bi ponovno doživeli nekdanji enostavnost, ravno dovolj, da se znebite prevzete "darilo" na straneh praznike. Neke vrste sadja prehrane po praznikih bo velik pridelek, ker je v hladilniku vsaka družina v teh dneh zagotovo našli kraj sočno sadje, vendar so osnova tešče meni dni. Morate jesti samo izbrane sadje in pijte čim bolj prečiščene gazirano vodo (vsaj 2 litra). Takšni so monodiets odlično skoraj vsakdo, poleg tega pa je zelo okusen meni za ta dan.

Dieta na porridges

Vendar pa niso vsi a užitek sadje tešče dni, je vse odvisno od posameznih značilnosti človeškega telesa, tako da se lahko takšna metoda zelo primerna za človeka, katerega sadje ne povzročajo občutek polnosti v želodcu. V takih primerih je lahko odlična alternativa je dieta po praznikih, kjer jedilniku so jedi iz kaše, seveda, olja in začimb, z minimalno vsebnostjo soli. To je lahko kuhan riž, ajda, oves in tako naprej. D. lahko razlikujejo meniju malo in da bo bolj privlačna in uporabna, na primer, riž, kaša jedel s predhodno namočene rozine in suhe marelice, in ajde se lahko poplaknili s kozarcem nemastnim jogurtom. Mimogrede, ta kombinacija izdelkov, ne bo samo pomagal znebiti odvečne maščobe, ampak tudi čiščenje črevesja toksinov.

temeljna pravila

Pri iskanju odgovora na vprašanje, kako shujšati po počitnicah, ki jih potrebujejo, da se seznanite z nekaj osnovnih pravil in priporočil strokovnjakov, da bi povečali svojo izbrano dieto ni imela negativnega vpliva na telo.

Nikoli začeti korenite spremembe v vaši prehrani takoj aktivne počitnice. Takšna poudarjajo telo ničesar. Poleg negativnih učinkov, ki jih nikoli ne more dobiti nobenega rezultata.

Ne pozabite, da na tešče dni po praznikih ne sme trajati več kot tri dni, sicer tvegate, da povzroči, da telo izčrpanosti in akutno pomanjkanje nekaterih koristnih elementov v sledovih. V potreba vedeti, kdaj ustaviti, in če ste videli pozitivne učinke postenja dni, to ne pomeni, da bo moč v tem načinu in še naprej, da bi takšne pozitivne in hitre rezultate.

Ne zlorabo novih-modno in dragih zdravil za hujšanje, še posebej, ko gre za hitro ponastavitev teže. Ne pozabite, da je najbolje kombinirati z uravnoteženo prehrano z zmerno telesno aktivnostjo.

bistveni elementi v sledovih

Če govorimo o bistvenih elementov v sledovih, je v prvi vrsti potrebno opozoriti, da se odločite prehrana mora vsebovati živila, bogata s kalijem. Če pride do pomanjkanja kalija, lahko to vpliva na telo v obliki bolečine v mišicah, šibkost in sčasoma pride do motenj kardiovaskularnega sistema. In bodite pozorni na prisotnost v prehrani živil, ki vsebujejo magnezij (kalijev satelit) za pravilno presnovo in prevoz telesa mikrohranil. Nič manj potrebna in koristna za človeško telo, se šteje, da je cink in vitamin C. Zaradi tega je vse v vaši prehrani preprosto morali vključiti perutninsko meso, kozice, trdi sir, ohrovt, marelice, fižol, oreški, buče, suho sadje, ajde, in tako naprej. Itd . v nekaterih primerih lahko "pomaga" telo ob posebnih vitaminov, ki vključuje vse potrebne elemente v sledovih.

telesna aktivnost

Ni treba posebej poudarjati, da je tudi najbolj učinkovita dieta hujšanje ne more dati zadovoljiv rezultat do konca brez vadbe? In to ni bila želja, da bi postal lastnik idealnih oblik. Moral bi popolnoma razumeli, da prehrana sama po sebi ne bo imelo za posledico mišičnega tonusa in jih ne napolni z močjo, in to je zelo pomembno. Poostrila slika - to ni ravno prava mešanica obsega v prsih, pasu in bokov, ampak tudi trdne zadnjica, ravno želodec in lepo držo. Po izgubi telesne teže, je treba ohraniti mišični tonus, pijte veliko tekočine in ne različnih kozmetičnih postopkov. Tudi najbolj preprosta jutranja telovadba z trebušnjakih in sklece bo dala pozitiven rezultat.

čustveno stran

In ne pozabite, da mora ženska sije od znotraj. Kot paradoksalno zvenel stavek "nasmeh", ampak boljša zdravila za ljudi, in še toliko bolj za ženske, ki še niso izumili. Ja, to je dobra volja nam pomaga spopasti s težavami in pogled na vse 100%. To se takoj odraža v žensk drže, hoje, na splošno o vseh vidikih. Ženska, ki se nasmehne, vedno je videti samozavesten in privlačen, zato bo vsaka dieta po praznikih je treba priložiti ustrezno čustvenega odnosa človeka.