Odreči sladkorja in alkohola za en mesec, in videli, kaj se zgodi

Živimo v svetu, kjer koli hrana ali pijača vsebuje sestavine, škodljivih za ljudi. Izdelki pretek konzervansov, aditivov za živila in druge kemikalije. Toda škoda, ki jo telo in bolj znanih in tradicionalnih izdelkov povzroča. Na primer, skoraj vse, kar jemo vsebuje sladkor, tudi v tistih izdelkih, kjer ne pričakujejo tako umazan trik. Drug primer: uživanje alkohola, tako skupne, ki je zgradila, da je treba uvrstitev - brez njega ne more storiti nobene en srečen ali žalosten dogodek. In nič o navado polivanje alkohola žalosti ali nazdravljajo - tam ni nič za povedati. Za večino od nas si je težko predstavljati, niti en dan brez uporabe vsaj enega od teh dveh elementov. Družba je prišel absolutno zasvojenost. Kaj pa, če smo morali živeti brez njih za cel mesec? Mi vam bo povedal o poskusu, da znanstveniki izvedli, če želite izvedeti, kako močan učinek teh prehranskih sprememb na fizično in psihično stanje človeka.

začenja

Tako velja, pravi lik, recimo mu Sasha, po obisku športnega zdravnika videl, da je njegovo telo zelo prolemy: krvni tlak, holesterol, telesna teža prekoračitve in raven sladkorja v krvi, čeprav je nekoliko višja od normalne. In potem je prišel sklep: na mesec dati gor sladkor in vse sladke hrane, popolnoma odpravi alkoholne pijače. Mesec kot mesec dni, Sasha ni niti predstavljati, kako bo težko. Konec koncev, telo reagira nasilno k zavrnitvi vseh navad.

Prvi teden

V prvih dneh našega prijatelja odzvala na vztrajne občutke jeze in lakote, in je hotel zelo sladek. Postal živčen, ni mogel zaspati, dokler 03:00-4:00 zjutraj, sem se počutil opustošenje. Občasno se je aritmija - ampak to je zaradi depresije, čeprav je priznal, da je njegov nastop je nekoliko izboljšalo. Pritisk se je začela zniževati krvni sladkor preveč.

V vsakem prehrani, tudi pri polni lakote, najtežji so prve tri dni, četrti dan je vrhunec občutek lakote. Razlog je, da telo ne zmanjka treh dneh rezerv hrane, shranjena v prebavilih, in se upošteva kot notranjih rezerv za četrti dan. Sledi vrsta olajšav, in človek lažje prenese lakote. Kot je bilo z Sasha? Do konca prvega tedna, je čutil, da je hrepenenje po sladkem ne le ni zmanjšala, temveč celo povečala. Izključitev alkohola je bilo malo lažje, ker je ni zdelo sam zelo navdušen. Čeprav, ko je prepovedano kaj, to je tisto, kar želim najbolj od vseh.

Od drugega tedna

Prihaja zaupanje v sebe in svoje sposobnosti. Ni navade, je le privolili in volja, da se uprejo, da. Sasha spoznal, da ni nič nemogoče za njega. Enako je dejal in njegovo dietetik, ki vse dni poskusa je bil zraven in preverite njegovo delovanje.

V drugem tednu je želja, da bi jedli nekaj sladkega malo oslabljena, zaradi alkohola, je skoraj ni mislim, čeprav piti nekaj tonik ali pivo še vedno ne bi motilo. Teža začel oditi, čeprav ne hitro, a vztrajno. Poskus smo uspešno nadaljevali, tlak je normalen, čeprav je včasih čutil aritmije. Holesterol se še ni predal.

V čem je problem?

Najtežja stvar za človeka, ki se je odločil, da se sladko, da je sladkor v skoraj vseh izdelkih na naših mizah in v mrežo. Na primer: da je v vseh pekarskih izdelkov, ne samo v peciva in slaščic. Obstajajo ready-made kosila, vsi sadni sokovi in sadje, preveč, predvsem suhe, jogurt, kečap in druge omake. Večina živila vsebujejo sladkor, vsaj minimalno raven. Tako, da je 100-odstotno brez njegove zelo problematično. Edina stvar, ki je pomembno pojasniti, da sladkor iz sadja se razlikuje od rafiniranega, sadje vsebujejo prehranskih vlaknin, potrebnih za pravilno obdelavo istih sladkorjev, kot tudi za delovanje črevesja, tako da škodljivih izdelkov, ki jih ni mogoče pripisati. Alkohol v majhnih količinah je prisoten v številnih živilih, tudi.

O nevarnostih gostinstva

Kadar ne moremo vplivati na sestavo zaužite hrane - je gostinski obrati. V vsakem kavarni ali restavraciji jesti v izobilju, je sladkor, ampak nekje in alkohol. Kaj je rešitev za osebe borijo z v poskusu, da bi dal gor od teh izdelkov? Kuhanje jedi doma, iz dokazano, celih sestavin. Verjemite mi, da kmalu postane navada - ker je to poskus v veliki meri zasnovan na dolgi rok, ne samo za ta mesec.

Nazaj na naši Sasha

On ni le nadzor - s pomočjo prehrano - svojo prehrano, vendar je bil ves čas pod zdravniškim nadzorom. Dnevno merjenje srčnega utripa, krvnega tlaka, holesterola, sladkorja, je teža postala navada. Zdaj, običajno zajtrk v obliki tehtnega hamburger in sladko kavo v preteklosti. Več je postala zdrava hrana v meniju, je bilo povsem novo, ki mu - pari zelenjavo. Čeprav so omejitve veljajo samo za sladkor in alkohol. Sweet vedno želel, čeprav ne tako močno. Zdravnik ji je pojasnil takole: obstaja vztrajno navada sladkorja, in ko ni več treba zaužiti, da je utrujenost, ki meji na depresijo. Z alkohola enaka. Čeprav je alkohol sam po sebi povzroča isti občutek: da dehidrira telo in sile prikrajša.

Hrana zasvojenost - isto zdravilo

Ja, to je težko trditi. Enako čutil Sasha v tem mesecu poskusa. Največji izziv za osebe z omejitvami za živila, ki je strašno želijo jesti točno, kaj je prepovedano. To je način, kako ljudje - Prepovedano sadje je sladko. In če je v dobesednem pomenu?

Sem šla prejšnji teden poskusa. Naš prijatelj je priznal, da šele zdaj ustavil sanjali sladkarije ali sladic. Ta človek očitno nanaša na sladkosnede!

Toda zdaj je videl veliko razliko v telesu na bolje: Spustite zgornji pritisk 135-125 - je idealen. Raven holesterola zmanjšala za 8 odstotkov. Aritmija je ni več skrbelo srce delal v redu. Bil je poln energije, zjutraj vstati energijo in navdušenje, kot bi lahko pohvali prej. In vendar - njegova teža postopoma zmanjšala sama je 4,5 kg. Po njegovem mnenju se je počutil skoraj mladeniča 18 let. Čeprav je bilo nekaj več kot 30, ampak človek je uspelo bistveno ogrozilo njihovo zdravje. Toda Sasha je bil zelo srečen - je začel krtačo na času in ne pozno v pol stoletja, kot se ponavadi zgodi.

na slovo

En mesec minilo. Potem mora Sasha odločiti: držati, vsaj približno, osnovne zahteve, katerih izvajanje je bil podan z njim tako enostavno, ali takoj sprejeti jesti sladkarije, poplaknili z sladkih soda. Zdravnik je opozoril, da je obraten proces - povečana raven holesterola in sladkorja v krvi, krvni tlak in težo - se bo zgodilo veliko hitreje, kot je bil, da se znebi vsega. To se ne preverja z eno ali dve osebi. To je pravilo. Nobenega dvoma ni o tem, kako trajno odreči sladkorja v prehrani, ali kozarec vina. Govorimo o ukrepu, da bi moral vsakdo vedeti, oseba, če želi živeti zdravo življenje. Nasveti za omejitev uživanja alkohola in izdelki iz sladkorja zvok od kjerkoli z zavidljivo konstantnosti. Toda nihče ne sliši.

Upamo, da je primer našega novega prijatelja Sasha vas spodbuditi, da se zagotovi, da bolj previdni, da sebe in svoje zdravje zdravljenje.