Meditacija za sprostitev psiho - najboljši način za lajšanje stresa

V vsaki od naših življenj pojavijo stresne situacije dnevno. Mi smo tako navajeni, da jim da vedno ne opazijo. Toda negativnost njihov vpliv na zdravje in duševno ravnovesje povzroča. Zato je treba poudariti je treba boriti jih ne police. Zelo učinkovita metoda meditacije je, da se sprostite um. Imajo močan zdravilni učinek, močno izboljša zdravje. Bistvo tega zabavo je popolnoma pobegniti od vsega. Pozornost je treba osredotočiti na določeno temo. Kako to storiti, pravi članek.

Vaje za sprostitev

Za lajšanje stresa v času, nekaj preprostih vaj morate raziskati vnaprej. To omogoča meditacijo, da se sprostite um skoraj v vsakem trenutku. Zato je zelo priročno, da takoj odpravi posledic stresa. Serija vaj namenjen za to je lahko videti takole:

1. Če bi zaprli oči, dihaj počasi in globoko. Potem imate za štetje do 4 in izdihom. To ponovite Vadba naj bo 3-5 minut. Po tem sem se počutil opazno izboljšanje.
2. Treba 10-20 sekund, da seva mišice, nato pa se sprostite, se osredotoči na to državo. Ponovi vajo mora biti 3-krat.

Meditacija za sprostitev psiho omogočajo bistveno izboljšanje zdravja. Tak način okrevanje ne zahteva dodatnega napora in stroškov. Še posebej na kratko pobegniti od skrbi, ki jih imamo čas vseeno. Nekaj minut ven, da bi sedel na stolu, imamo skoraj vsak dan. In to je bolje, da to stori z ekstrakcijo največje koristi za organizem.

telo napolni s toplo

Zelo koristno preprosto meditacijo, da pomiri. Sprostitev se zgodi, ko identifikacijo organizma s pečico. Je treba začeti delati na delih telesa, nato pa združujejo vse skupaj.

Da bi to naredili, bi sedel v udoben stol ali lezite na kavč. Potem boste morali, da se počutijo kot peč napolnjena s toplino. Ta meditacija je globoka sprostitev in zdravljenje telesa, katerega cilj je segrevanje vsakega organa. Ko se telo napolni s toplino ločeno, kar potrebujete za sebe predstaviti kot eno.

Blood - Energija

Zelo učinkovita meditacija temelji na vizualizaciji gibanja krvi v telesu. Treba je predstavljati, kako se energija pretaka skozi žile. To je treba storiti, kot sledi:

1. Osredotočite se na svoje noge.
2. Ko toplota začne čutiti, da se premaknete na rokah.
3. Občutek za narašča kri.
4. Bodite vsak organ posebej.
5. Da bi dosegli srce.
6. namesto Predstavljajte si sonce.

V tej praksi je opozorilo: ne vplivajo na stanje notranjih organov brez posebnega znanja v zvezi s tem.

plovila

Odlična praksa je, da se identificirajo s plovila. Treba je predstavljati, da preseže zmogljivosti negativne energije. Ko je potrebno sprostitev "injiciranjem" miren in pozitiven. To bi morala znebiti negativnosti, jo sprošča skozi ud. Začeli pour morali počivati na glavo. Ta dogodek naj bi trajal približno 10-30 sekund.

Pomembno je, da si predstavljamo, da je težko tekočino iz nje negativnih čustev pod pritiskom. In bi moralo zapustiti telo po nogah in rokah, je bolje, da se osredotoči na prste. Treba je ohraniti stanje počitka, poskusite čim bolj, da to popravimo.

meditacija v Wordu

Najmočnejši vpliv na organizem je meditacija, ki spremlja podporo besedila. V tem primeru, se je povečala sugestibilnost, celo telo dobi sporočilo. To je najboljše za telo na podzavestni ravni, so meditacija, da se sprostite um. Besedilo v tem primeru mora biti izrečena le "na svoje". Preberite besedne zveze v knjigi nekdo drug napisal, in on jih vadili v - ni čisto res. V tem primeru, se vedno ne razumem prav, da se počutijo, ali razumejo.

Med lekcije meditacije Nici izgovarjajo besedilo. To bi morala biti usmerjena v kakovost, s katerimi dela. To mora reči "znotraj" njegovo bistvo strinjate z vsako besedo. Besedilo govori naglas ima večji vpliv, kot tiho. Toda ni vedno možnost Ali to vajo na ta način.

Redna meditacija je zelo koristno za sprostitev duha. So občutno izboljša stanje kože, notranjih organov in splošno zdravje. Tako je odprava notranjih blokiranja, čaker razkritja. To pomeni, da med meditacijo je čiščenje na fizični in notranji ravni.