Kako zmanjšati težo, ne da bi stradali: solatni recept za hujšanje

Diet - test za organizem, in tiste, ki so hujšanje ni enostavno, je priporočljivo, da se držijo z nizko vsebnostjo maščob, nizko kalorično hrano. Veliko načinov, da izgubijo težo, se predpostavlja, da je treba omejiti na dieti in določenim naborom izdelkov, da odstopa od katere je zelo zaželeno. Če je boj za lepo sliko imate obstaja stalen občutek lakote, in s tem, glavobol, zaspanost in splošnega poslabšanja zdravja, poskusite z majhno količino hrane porabi različnih prehranskih solate za hujšanje. Recepti za njihovo pripravo je mogoče najti v našem članku.

Te izredno nizko kalorično jedi, začinjene z omakami na osnovi kisa, svežega limoninega soka in oljčnega olja vam bo dala občutek sitosti, saj lahko jeste tudi zelo velik delež brez kesanja, in škodo na slikah. Če si želite obdržati težo doseči s pomočjo solatni recept za hujšanje - gre za to! Izbira vsako solato od možnosti, boste pripravili lahka večerja, ali zamenjati svojo glavno jed pri večerji. Obilica vitaminov in čudovito svežega okusa vam zdravja in dobre volje.

Solata recept prehrana korenja in jabolk

Ta jed je narejena v naglici izdelkov, ki so na voljo v tako poleti kot pozimi. Poleg tega, solata vsebuje veliko vitaminov, tako da ne bo samo shujšati, ampak tudi okrepi imunski sistem med hladno sezono. Bodite na njem:

• Nekaj korenje povprečna vrednost (2-3 kosov);
• 1 jabolko;
• neobvezno - malo svež koper ali peteršilj;
• hren.

Sekanje korenje in jabolko na Rende ali drobno nasekljamo, zmešamo s sesekljanim peteršiljem ali koper in sezono z mešanico hrena in 1 žlica rastlinskega ali olivnega olja. Prav tako lahko pripravite omako in 2 žlici. žlice limoninega soka in 1 žlica. žlice vina ali balzamičnega kisa (dodati več začimba iz posušenih zelišč). Ta preliv je primeren tudi za druge solatne zelenjave, in služi kot odličen nadomestek za rastlinsko olje ali kislo smetano, ker ne vsebuje maščob.

Solata recept prehrana zelje in papriko

Seveda vsaka jed surovo zelenjavo, začinjena z malo olja ali kisa, lahko šteje za prehrano. Konec koncev, enake korenje, zelje, čebula, paprika in druga zelenjava vsebuje minimalno količino kalorij in veliko vlaknin, koristne za prebavo. Tako lahko kombinirate natanko tiste izdelke, ki so najbolj padec po svojem okusu, ali pa so v določenem obdobju. Na primer, poskusite narediti solato iz naslednjih sestavin:

• pol manjša glava zelja, lahko prevzame mesto običajno rdeče barve;
• 1, sladka paprika;
• 2 majhni stroka česna;
• koper;
• polnjenje po vaši izbiri, tako dolgo, kot je v skladu z željo, da izgubijo težo (boljše, seveda, uporabiti preliv, ki temelji na balzamičnim kisom in limono \ limetinega soka). Čeprav je možno, da dodate olivno olje, z nizko vsebnostjo maščob kislo smetano, in tako naprej. D.

Za začetek fino Shred zelje, in ne pozabite, z malo soli. Dodajte stisnjen česen, drobno sesekljano papriko in koper. Poper in sezono po svojem okusu.

Solata recept za hujšanje s škampi in paradižnikom

Ta jed je lahko velik trg za tiste, ki so sedel na dieti, vendar pa hkrati pripravlja na prihajajoče družinska praznovanja. Daj na mizo to solato, ne boste mogli odreči maščobnih le in visoko kalorično hrano, ki so služili v času počitnic, ampak tudi gostom presenetil nenavaden recept. Za pripravo več obrokov predhodno kupiti v trgovini:

• pol kilogram velikih kozic;
• 200 g (1 paket) češnjevih paradižnikov;
• 50 g ledene gore vrste solate;
• česen (potreba 1 strok);
• malo bazilike;
• za prehransko omako - 2 žlici. l. ekstra deviškega oljčnega olja, 1 žlica. l. kis, 2 žlici. žlici limoninega / apna sok (pol sadni sok), sol, poper.

Zavre kozice, prelijemo s hladno vodo in čist. Stisnite česen, jo prepražimo na malo olivnega olja, nato v isti ponvi Brown kozice rahlo. Zdaj prenos solato skledo, dodamo razpolovljena paradižnik, raztrgano solato in sesekljano baziliko. Sezona solata z mešanico olja, limoninim sokom in kisom. Sol in poper po okusu.

Zdaj, ko imajo različni recepti zelenjavne solate za hujšanje, prehrana morda ne zdi preveč težko testa, ne samo med tednom, ampak med počitnicami, saj da izgubijo težo in hkrati je okusno in zdravo jedi - užitek.