Kako super, da je zdrava! Biti zdrav - to je v modi

Kako lepo, da je zdrava! V sodobnih razmerah, ko je oseba, ki se pogosto doživlja depresijo in stres ter okoljske razmere še daleč od želenega, stavek je bolj pomembno kot kdajkoli prej.

Seveda, vsakdo potrebuje zdravja in sreče - ta dva pojma sta tesno povezana med seboj. Če je oseba premagati bolezen, veselje v življenju se ne pridobiva. To je razlog, zakaj morate izvesti obsežno propagando o tem, kako lepo, da je zdrava. Skrb za dobro mora biti vsak, pri čemer je pomembno, da dosežemo harmonijo tako v fizičnem in duhovnem področju. Šele nato lahko bo duša in telo mlado. Vse popolnoma seznanjeni s pregovorom: "Zdravo telo - zdrav duh". Prvi način okrepiti telo in se znebite slabih navad - to je, seveda, šport. Vendar pa je v vsakdanjem pretresov dni, veliko ljudi pozabi storiti, jutranja telovadba. Poleg tega je težko vstati pol ure prej kot običajno, da bi kratek tek.

To ni presenetljivo, da smo pozabili, kako super, da je zdrava. Kot rezultat tega, kar imamo bogate sotesko ponoči, so dodatna teža in tveganja različnih vrst znatno bolezni povečuje. Naredite si vsaj naredil jutranja telovadba, in se boste počutili odlično, da je zdrava - bo budnost in razpoloženje bo dobro.

Obstaja nekaj preprostih smernic, po kateri ste dlje časa, bo pozabi bolezni. "Živite zdravo!" - ta slogan bi morala biti prednostna naloga v življenju sodobnega človeka. S pomočjo, ki jo lahko izvajajo v praksi?

šport

"Živi zdravo, športu." S tem stavkom je treba pazi vse. Fizična aktivnost bo pomagala okrepiti stanje telesa, izboljša delovanje limfnega sistema in poravnanimi toksinov iz telesa. Po statističnih podatkih, ljudje ukvarjal s športom, 25% manj verjetno, da trpijo zaradi prehlada kot tisti, ki ne. Ne pozabi narediti trebušne vaje, s pomočjo katerih boste normalizacijo prebavila in urogenitalni sistem. Prav, vlak se je treba ožeto ven - tako da lahko izboljša srce in delovanje pljuč.

Edini način, da bodo lahko razumeli pravi pomen besedne zveze, "Zdrav živo zdravo!"

jutranja telovadba

Naj bo pravilo narediti dnevne telesne vaje v dopoldanskem času, in se boste počutili izbruh energije in dobili energij.

vitamini

Kako lahko izkaže za drugim, da zdravo živeti zdravo? Zelo preprosto. Morate jesti le zdravo hrano, bogato z vitamini in mikroelementi. Redno posodablja oskrbo telesa vitamina D, ki ga najdemo v ribah, kokošja jajca in mleko. V teh izdelkov vsebuje potrebnega kalcija za krepitev kostno tkivo. Ne pozabite, in o posledicah pomanjkanja vitamina C. Njen padec slabi imunski sistem in dovzetnost za prehladi povečuje. Napolnite vitamin C pomoč citrusov. Antitoxic in protivirusno učinke ima cinka, zato je pomembno, da spremljamo njegovo vsebino. Zgoraj makro element je v morski hrani in pivski kvas. Vitamin A je zelo pomembno za naše kože, las, oči in zob. Nadoknaditi primanjkljaj, lahko uporabite korenček in paradižnikov sok.

temper

Biti zdrav - kako čudovito je!

Ampak, da bi to dosegli, je treba sistematično temper lastnega telesa, in to storiti s priporočeno otroštva. S pomočjo obdelave vode si normalizira krvni tlak, srce, živčni sistem., Na presnovo. Utrjevanje mora biti postopno: najprej, za 5-6 dni, morate Masiranje telesa posuši z brisačo, nato vaditi mokro brisanje. Temperatura vode je treba zmanjšati v fazah: topla voda takoj ni mogoče zamenjati z mrazom.

čaj

Bo pomagal izboljšati zdravje čaj. Dan je priporočljivo piti 4-5 skodelic osvežilni pijači. Črni čaj vsebuje L-theanine snov, na katero se cepitev tvorjena etilamina. Ta komponenta poveča aktivnost krvnih celic, in s tem okrepitev imunskega sistema. To je pošteno reči, da L-theanine najdemo le v visoko kakovostnih čajev.

nasmeh več

Statistike so pokazale, da so ljudje, ki prikazuje okoli pozitivno čustveno slogu, imajo največ navdušenja in absolutno mirnosti. To dokazuje, da so srečni. Zdrav življenjski slog in dobre volje - to je neločljiva pojma. Znanstveniki iz raziskave ugotovila, da ljudje z negativnimi čustvi, bolj verjetno je, da trpijo zaradi prehlada kot tisti, ki so bili v veselem razpoloženju.

Slednji tudi močan imunski sistem je bil določen.

meditacija

Biti zdrav - to pomeni, da je v harmoniji sama s seboj. Meditacija pomaga, da se to doseže. Ta postopek tudi krepi imunski sistem in normalizira živčne celice. Kot pravijo: "Umiri um - umiriti telo." Meditacija normalizira tudi spanja in povečuje stres.

Poskusite manj živčni

Daljši živčni stres, redni prepiri in konflikti doma ali v službi imajo negativen vpliv na zdravje. Posledično je količina "slab" hormonov povečuje in človek postane pozabljiv in razdražljivega. Naučili nadzorovati svoja čustva, in vam bo manj bolan.

Vzdržijo alkohola in tobaka

Ni skrivnost, da slabe navade skrajša življenje osebe in prispeva k razvoju različnih vrst patologij.

Alkohol in nikotin oslabi imunski sistem.

sanje

Da bi bilo vaše zdravje odlično, morate spati 8 ur na dan. Omembe vredno je dejstvo, da je povečana raven melatonina, ki krepi imunski sistem ponoči.

Ne pozabite, da si umijte roke

Kot rezultat raziskave, so znanstveniki ugotovili, da en sam ročno pranje - popolnoma neučinkovit postopek, tudi če uporabljate antibakterijsko sredstvo. dvakrat umijte roke, nato pa se bo tveganje povezano-hladno bolezni zmanjša.

obisk kopel

Vsaj enkrat na teden, pojdite parna kopel. Ljudje, ki jo storite, še manj dobil gripo in prehlad, kot tiste, ki so brezbrižni do postopkov vode v savni. Dejstvo, da je vroč zrak, ki je prisoten v parna kopel, uničili vse škodljive bakterije.

Uporabite darove narave

Na srečo, v naravi obstajajo naravne sestavine, ki povečajo odpornost našega telesa na bolezen.

Ti vključujejo ginseng, limonske trave, ameriški slamnik. Zdravilne infuzije, pripravljene na osnovi zelišč, se lahko sprejmejo v zdravstvene in preventivne namene.

probiotiki

Kolikor je mogoče, da bi jedli hrano, ki povečujejo količino koristnih bakterij - jih imenuje probiotik. Med njimi - česen, por, banane, artičoke.

zaključek

Vedite, da je biti zdrav - to je v modi! Kako lahko premaknem več, raje jog na svežem starosti, ki leži na kavču gleda televizijo. Stres in čustvene trebuhu škoduje naš imunski sistem, tako da boste pregnali od vas negativne misli in ne podležejo slabe volje. Nasmeh bolj pogosto in se držijo pravilno prehrano - in potem boš živel dolgo in srečno življenje!