Kako spati za kratek čas

O pomenu spanja, bi skoraj nihče trditi. Zavedamo se, da morate počivati zadostno količino časa, vendar, žal, ne moremo vedno privoščiti, da bi šel na določeni uri. Kaj storiti? Je nemogoče spati malo, vendar je hkrati dober občutek? Dejstvo je, da je res, da keep fit, z minimalnim časom spanja. Kako spati v kratkem času? Ti morajo biti v skladu z več predpisi. Dejstvo, da več dejavnikov vpliva na potek tega procesa. Vsak od njih je treba upoštevati, sicer rezultat ne bo.

Kako hitro spanja

Za začetek, smo ugotovili, da mora oseba, ki spijo osem ur na dan. To je, koliko telo potrebuje čas, da si opomore v celoti porabljen na dan moči. Osem ur - razkošje za nekoga, ki želi, da se povsod. Ja, res, pogosto pa je potrebno omejiti čas spanja na minimum. 4 ure spal in spanje - to je resnično. Od časa do časa boste morali namestiti "otsypnye" dni, vendar s takšnim načinom vsakdanjega življenja, lahko živi normalno življenje.

Kako spati v kratkem času? Najprej morate sami nastaviti pravilno. Vse je narobe v psihosomatske medicine. Kaj je to? Dejstvo, da pred spanjem za pravilno si nastavi. Nikoli ne spijo dovolj, če je zaprl oči, se bo razmišljal o tem, kaj naj bi dobili do zelo kmalu, potem pa jutri se boste počutili zelo slabo. Zakaj živijo na njej? Misli, ki pridejo na misel pred spanjem, imajo veliko moč, mislim, da so odprte oči zjutraj in se boste počutili odlično. To je enostavno. Poskusi, bo učinek presenečenje.

Vsakdo, ki razmišlja o tem, kako spati, za kratek čas, je treba razmišljati o vlogi, ki jo ima v sprostitvenem dihanjem. Dihalne vaje - to je tisto, kar pomaga, da bi našli mir uma in takoj pomiri. Ulezite se na hrbet ali pa sedijo v udobnem uporabi, in potem traja nekaj globokih in počasno vdihov. V tem primeru poskusite predstavljati, kako mišice sprostiti. In nabrali stres dneva izhlapi. Na splošno pa ,, dihalne vaje pomagajo sprostiti pred spanjem, obstaja veliko. Te je mogoče najti v literaturi na jogo.

Pred zgoraj opisane vaje, priporočamo, da to malo toplo-up. Mi ne govorimo o fizičnih vaj, ki bo pregnal spanec, ampak tisti, ki bo pomagal raztezajo mišice. Z drugimi besedami, preprosto potegnite, zasuk glave, roke in tako naprej.

Kako spati v kratkem času? Niti ne mislim, da boste to storili v zatohli sobi. Pred odhodom v posteljo, odprite okna za vsaj petnajst minut - prostor je treba temeljito sporedu. Če je mogoče, pustite okna priprta.

Preden greste v posteljo, se prepričajte, da topel tuš. Spodbuja sprostitev. V dopoldanskem času, je priporočljivo, da se kontrastni tuš - to pomaga razvedriti.

Znanstveniki so pred kratkim pokazala, da je najbolje, da bi dobili dovolj eno spanja, ki leži navzdol do polnoči. Nimate časa za opravilih? Zakaj jih ne pustite zjutraj, torej v času, ko je glava najbolj jasno?

Če resno razmišljate o tem, kako spati za kratek čas, bodite pozorni na kaj in kdaj jeste. Pred spanjem se je absolutno kontraindicirana. Zadnji obrok - pet ur pred spanjem. Priporočamo, da opusti začinjeno, mastno in druge škodljive hrane.

Kot bi bilo žalostno, kot se sliši, ampak oseba, ki mora spati v ločeni postelji. To velja tudi za zakonca. Druga oseba, ki bo še vedno motijo sprostitev.

Pred spanjem ne razmišljajo o ničemer posebej. Dejstvo, da bodo slabe misli ustvarjajo negativen odnos in dobro - cheer. So v tako kritičnem trenutku mora biti taka, da je čustven odziv na njih manjka.