Kako ravnati z smrčanje?

Eden izmed najpogostejših vzrokov za nespečnost pri odraslih, se šteje, da je smrčanje.

Smrčanje imenovane hasteless hreščeče zvoke, ki oddaja spalno osebo med dihanjem skozi usta. Zakaj se pojavi?

Ker je zrak skozi žrela, kar je povzročilo nihanje mehkega neba tkiva. To lahko nihajo in lica in ustnice in nosnice. Ponavadi se zdi, smrčanje, ko spi na hrbtu - potem usta nehote odprl in jezik preprečuje zrak prost prehod. Zato je najlažji način, kako ravnati s smrčanjem, bo spremenila položaj spečega. Položaj na strani ali želodca verjetnosti pojava teh zvokov bo veliko manj.

Lahko smrčanje lahko nevarna za zdravje?

Smrčanje ni neškodljiv. Kljub temu, da ne povzroči nobene resne škode za telo, vendar pa lahko sproži stanje kronične utrujenosti zaradi pomanjkanja spanja povzročajo.

Tudi v drugi polovici trpijo zaradi nespečnosti in nespečnosti koli dolgotrajni lahko povzročijo hude bolezni. Družinska razmerja se lahko poslabšajo in nekatere institucije zakonske zveze razpadla tudi iz razloga, da nekaj ni vedel, kako ravnati s smrčanjem.

Nevarno stanje lahko pojavijo, ne pri meritvi smrčanje in monotono, in v primeru nenadnega ustavitev težkega dihanja, ki je skupaj z močnim smrči med njeno obnovo. To je zaskrbljujoče znamenje spanja apnea - motnja spanja boleče. Abstruktivnoe apneja lahko povzroči srčne aritmije, koronarne srčne bolezni, hipertenzija, cerebralne krvavitve in celo nenadna smrt med spanjem zaradi dejstva, da je telo trpi zaradi pomanjkanja kisika.

Da bi pravilno diagnozo in se naučite, kako ravnati s smrčanjem, se prepričajte, da se nanašajo na začetek na ENT zdravniku. Če je treba odpraviti spalno apnejo, je potrebno opraviti posebno diagnozo - polisomnografijo. Študija in evidentiranje informacij o delu telesa med spanjem, iz katerih bo dodeljena zdravljenje smrčanja.

Kaj je vzrok za smrčanje?

• huda sprostitev mišic ob inducirano uspavalne tablete, alkohol, kajenje, debelost, huda utrujenost, težave s ščitnico.

• težav področjih dihalnih poti: širitev mandeljne, nosnih polipov, prirojeno ali pridobljeno ukrivljenosti nosne pregradnimi stenami, polipov ali drugih izrastkov v nosni votlini, kongenitalne abnormalnosti v strukturi dihalnih poti (tesni nosu, preveč jezika, mehkega neba preveč podolgovati, majhnosti dna čeljust et al.).

Zdravljenje smrčanje v celoti odvisna od razlogov jo povzročajo.

• Če je težava v strukturi ali stanja dihal, bo ENT zdravnik predpiše individualno kirurško ali konzervativno zdravljenje.

• Lifestyle spremembe, spalne navade in pravilna prehrana pomaga nekaj, in lahko celo prinese olajšanje od smrčanja. Potrebujete naslednje: zmanjšanje telesne mase, odpravo tobaka, abstinenca od alkohola, zmanjšanje uporabe uspavalnih tablet, dan načinu, v kateri je spal na voljo dovolj časa in gre ob istem času.

• Uporaba posebnih naprav, ki preprečujejo telesu, da imajo v sanjskem položaju "na hrbtu" (teniško žogico pritrjena na žep prišit na zadnji pižamo). Nekateri dobra pomoč, da je vzglavje povišan nekoliko glede na nogah (bar, ki se nahaja pod vznožju postelje).

• Nenehno vsakodnevna uporaba posebnih vaj za usposabljanje iz serije "Kako ravnati z smrčanja": največjo štrleč jezik za 2 sekundi na vrsti 30-krat, gibanje čeljusti naprej in nazaj s pomočjo rok 30-krat zapored. Dobra pomoč je vaja: pred spanjem - 3-4 minute imajo leseno palico vpet med zobmi.

• Posebne tablete, razpršila in kapljice za grgranje se uporablja tudi z nekaj uspeha v medicinski praksi.

• Včasih operacija je potrebna za učvrstitev mehko nebo in uvula.

Če ste se soočajo s to neprijetno težavo - ne obupa. Ne vedo, kako ravnati s smrčanjem, bo lažje.