Kako narediti simulatorjev za hrbet (hrbtenice), z lastnimi rokami?

Bolečine v hrbtu - zelo pogost problem sodobnega človeka, in za mnoge bolečine in nelagodje postal pravi vir agonije, zaradi česar je nemogoče za normalno življenje. To se občuti zlasti kadar bolečina gibljejo na druge dele regije - vrat ali spodnjem delu hrbta. To lahko pomaga pri usposabljanju simulatorje za hrbet, hrbtenice, ter posebne vaje.

bolečine v hrbtu

Problem bolečine v hrbtu, hrbtenici in vratu v tem stoletju so postali značilni za ljudi vseh starosti, to velja tudi za mlade dovolj. In to, po drugi strani vpliva na učinkovitost in samozaupanja.

Seveda, če je bila taka bolečina, ne smete samozdravijo, ne da bi se zamuda potrebno posvetovati z zdravnikom. Specialist natančno določiti vzrok za bolečino in predpiše zdravljenje z ustreznimi zdravili ali vadbo. Pogosto simulatorjev za hrbet, hrbtenice, v kombinaciji s terapijo z zdravili.

Čeprav so zdravniki na obisku predpisane fizioterapevtske prostore, vadbo med zdravljenjem in da se ohrani obliko, ko je mogoče proizvajati lastne simulatorje za hrbet.

Kaj trenerji potrebujejo

Pogosto v patologij strokovnjakov hrbtenice priporočamo, da se raztezajo in se sprostite. Po tem postopku se vaje izvaja na odseku hrbtenice, kot tudi njene imobilizacije. Značilno je, da so takšni postopki izvajajo v pogojih fizioterapije s pomočjo posebnih medicinskih pripomočkov, včasih pa za te namene se lahko uporablja za domači fitnes opreme v hrbtu in hrbtenici.

Ena izmed teh naprav je prečka, ki se lahko izvede z lastnimi rokami, brez težav.

Prav tako lahko osebno narediti posebno nagnjeno desko za vadbo in raztezanje za vrsto zdravnik krovu Evminov (profilaktično). Ta simulator za hrbet, je hrbtenica zasnovan za tiste, ki iz različnih razlogov težko zaposlijo v pokončnem položaju.

Materiali in posebna navodila

Simulator za hrbet (hrbtenice), z rokami morajo biti izdelani iz naravnih materialov, v primeru prilagajanja lesa. To je posledica dejstva, da je varnost takega simulatorja, da vzdržijo težo osebe, ki se bo ukvarjal z njim. To pomeni, da mora biti močan in najboljši material za proizvodnjo, na primer, bo prenosna naprava služi nagnjeno enodelne leseno desko.

Če so nagnjeni simulatorji za hrbet in hrbtenico, ki miruje, je treba skrbeti za čvrsto kovinski okvir, v katerem bo določen lesene osnove.

Tudi močan kovinski cevi in pribor za njo, da je treba izbrati za izdelavo vrata. Pipe fit trdih zlitin, ki bo omogočal, da lahko podpre težo visi.

Prečka - nujen pomočnik

Traverza je najlažje naprave, ki pomaga raztegniti hrbtenico v vseh segmentih. Da bi dosegli tak simulator za hrbet (hrbtenice), katerega fotografija je predstavljen v nadaljevanju, ne zahtevajo posebnih znanj in orodij, je enostaven za montažo na domu.

Nastavite prečko, kot pravilo, pri vratih, vrasporku pritrjena na nasprotnih stenah. Glede na priloge se lahko namesti trajno ali biti odstranljive.

Zaposlovanje ljudi v baru, ki imajo težave z zadnjo (hrbtenice), običajno sestavljena iz preprostih vaj v položaju, viseče trideset sekund tri do petkrat na dan. Lahko opravljajo tudi krožno rotacijo nog ali pa preprosto razporediti jih izmenično levo in desno. Takšna gibanja ne le raztezajo na celotno hrbtenico, ampak tudi za krepitev ledvene hrbtenice.

Vendar pa je treba zavedati, da če je bolečina, morate takoj prenehati z vadbo in obiščite zdravnika.

Izdelava nagnjeno ploščo

Da bi dosegli tak simulator za nazaj (hrbtenice), morate vzeti desko in dobro poliranje površine. Zgornji rob je varno pritrjen na višini približno enega metra in trideset centimetrov od tal in pod kotom petinštirideset stopinj na površino. Za udobnejše razredov lahko razporejeni na krovu mehkih tleh, zaviti v več plasteh krpo in pokrijemo z nečim trdni, kot so usnjeno nadomestek.

Zgornji rob plošče-simulator morali trdno zasidrali nekaj trakov, bolje, če so dolge 40 cm in dovolj široka. Glavni pogoj je enostavnost uporabe za vaje je mogoče storiti brez pomoči zunanjih. Za tiste, ki so sposobni držati za roke, pas ne more storiti, in graditi železnico, ki jih zdravijo proti zdrsu.

Terapevtske vaje na simulatorju nagnjeno izvaja leže na hrbtu ali trebuhu. Leži v dejstvu, da je bolnik, potem ko potiska trak v rokah, kot sprostitev mišic v telesu, ki jih povzročajo sag. Za udoben položaj pod kolena v položaju na hrbtu ali pod spodnji del noge v ležečem položaju priložiti majhno blazino ali vzglavnik.

Po posvetovanju s strokovnjakom, lahko dodate twist mlahave noge upognjeni na kolena na strani.

zaključek

Na koncu lahko rečemo, da bodo nekateri težave s hrbtom uspešno pomaga rešiti simulator za hrbtenico. zdravo nazaj To je zagotovilo za dobro zdravje, zato nadaljuje s proizvajalcem naprave in ni vredno opravljanje vaj.

Vendar je treba tudi vedeti, da lahko neodvisni vaja začne izvajati šele po posvetovanju z zdravnikom, da bi se izognili zapletom iz napačnih vaj in obremenitev. Prav tako je nujno potrebno, da gredo za ogled strokovnjaka, ki je lahko zdravnik, vertebrologist ali ortopedske travme. Če uporabljate napačne taktike vadbo, ne samo ne more pomagati, bolečine v hrbtu, ampak tudi povzroči nepopravljivo škodo na njej. Poleg tega lahko boleče nazaj kažejo bolezni drugih organov.