Hula-hoop: masažni obroč s konicami

Tanek, ali, kot pravijo, aspen pasu - to je sanje večine žensk. Konec koncev je pogosto želodec in strani, ki so problem, območje, s katerim se boriti najtežje. Mnogi ženski predstavniki so že dolgo našli rešitev za ta problem: hula-hoop ali masažni obroč s konicami ali magneti.

Kaj je hula-hoop

Vsi mi že od otroštva poznamo tak športni projektil kot obroč. Skoraj vsa dekleta so ju zasukala na pasu, rokah in nogah za zabavo, ne da bi se sploh domislila, kako prispeva k nastanku telesa. Moderna hula-hoop je nadgrajena različica: širši obteženi obroč s konicami, kroglami ali drugimi masažnimi elementi, ki so vgrajeni v notranjost. Zaradi takšnih sprememb zaposlitev z njim povzroča večji pritisk na mišice hrbta, stiskalnice in noge. Konec koncev, da bi ohranili to težo, je potrebno več napora. Ta športna oprema je pri ženskah veliko povpraševanje, saj razredi zanj ne zahtevajo izčrpnega vsakodnevnega usposabljanja, rezultati pa so odlični:

• Izguba teže;
• Prenašanje mišic v tonus;
• Aktivno "zlivanje" maščobnih ostankov v trebuhu in pasu;
• Krepitev mišic hrbta in nog;
• Burning kalorij;
• Razvoj prožnosti.

Dnevno lahko zavite obroč ne več kot 20 minut.

Sorte

Hula-Hup je treba izbrati, začenši z uresničenimi cilji in njihovo fizično pripravo. Cilj dela s tem popisom je bodisi izguba teže in oblikovanje telesa bodisi telesna podpora v tonu. V prvem primeru potrebujete težki obroč s konicami ali kroglicami, v drugem pa lahko storite brez običajnega tanka obroča. Kar se tiče telesne pripravljenosti, obstaja več možnosti. Najprej morate pogledati težo, ki je od 1 do 3 kg ali več. Drugič, premer: večji je, težje in težje je delati z obročem. In, seveda, morate pogledati na višino strani: širše so, večja je površina hkrati spravlja in masira obroč s konicami. Pri izbiri inventarja je pomembno najti svojo zlato sredstvo: če ga vzamete v svoje roke, ne čutite težnosti, potem z njim ne boste mogli veliko izgubiti. Nasprotno, preveč težka in široka obroča lahko povzroči več neugodja kot pozitivni rezultati. Če postavite hula-hoop pred vami, potem mora biti malo nad pasom.

Kje kupiti obroč za lekcijo? To je najbolje storiti v specializiranih prodajalnah, kjer bodo strokovni svetovalci pomagali narediti pravo izbiro in povedati, kako pravilno sestaviti ta inventar.

Začetek

Še vedno ste se odločili kupiti obroč. Pregledi prijateljev, ki so že razumeli to preprosto metodo izgubljanja teže, ste bili navdihnjeni in zainteresirani, kar pomeni, da je čas za začetek pouka. Najprej se odločite za urnik usposabljanja. Ključ do uspeha je sistematičen. Prepričani smo, da je v razporedu vedno mogoče najti 15-20 minut, tudi pri visoki obremenitvi. Drugič, pozitiven odnos in smotrnost sta tu pomembna. Pripravite se moralno, vzemite dobro glasbo, zabavajte in ritmično. Tretjič, ne pretiravajte prvih dni razredov: težki obroči običajno puščajo sledi v obliki modric.

Ali obstajajo kakršne koli kontraindikacije za hula-hoop?

Ne glede na to, kako koristne so vaje z obročem, še vedno obstajajo prepovedi, ki se nanašajo predvsem na začasne pojave:

• Nosečnost in porod, še posebej po carskem rezu;
• Bolezni medeničnega organa;
• S kožnimi izpuščaji v trebuhu in spodnjem delu hrbta.

No, glavna omejitev je trajanje razredov. Če delate s ponderiranim obročem, trening ne sme trajati več kot 40 minut: daje veliko obremenitev hrbtenice.