Kako lahko dobim boljši?

Do sedaj je problem boja proti odvečno težo, je eden izmed najbolj perečih in razpravljali teme. Na žalost, na pošteno spola, ki želijo, nasprotno, pridobili nekaj dodatnih kilogramov, mediji enostavno pozabili. V tem članku bomo poskušali dati odgovore na tri zanimive in nič manj zanimivo sodobne ženske, na vprašanje: "Kako lahko dobite boljše", "kako pokličete zahtevano število kilogramov" in "kako se ne poveča količine maščobe in količino mišične mase, za najbolj minimalni čas ".

Torej, kako lahko opomore? Preden odgovorimo na to vprašanje, moramo pomembno opozorilo. Pogosto, lahko pretirana vitkost kažejo resne zdravstvene težave, tako da za začetek je, da se posvetuje z zdravnikom in opraviti vrsto potrebnih raziskovanj. Šele potem, ko ste prepričani, da je stanje vaše telo, da bi lahko začeli izvajati v naša pljuča in enostaven nasvet.

Takoj je potrebno ugotoviti, ali obstaja način, da hitro opomore. Ne, takšna metoda ne obstaja. Če želite postati lastnik lepih krogih, ne maščobnih gub, je potrebno predhodno biti potrpežljiv in se držati navodil.

In na koncu, je namenjen procesu pravih nastavitev novih kilogramov in daje odgovor na vprašanje, kako je mogoče, da si opomore brez škode za zdravje in sliki.

Hudyshki Mnogi ljudje zmotno mislijo, da je uporaba velikega števila zvitkov, sendviči, bo pecivo jih vodijo do cilja. Nedvomno, po nekaj tednih je rezultat očitno, vendar pa se ne bo kdo želel povešanje kože, in znatno poveča trebuh. Know kolač - to ni najboljši del dnevne prehrane. V takem primeru, kot je povečanje telesne teže glavnega pomočnika, da postanejo beljakovine, zato je zaželeno, da so živalskega izvora. Njihova največja količina, ki je vsebovana v skuto, ribe, piščanca.

Zaželeno je, da izbirate med temi izdelki in jih dopolniti s svežim sadjem. Poleg tega ne smemo pozabiti na druge sestavine uspeha: postopno povečanje kalorij. Ne samo "stvari" vaš želodec z vsemi vrstami dobrot, nato pa ves dan, da se počutijo neprijetno občutek teže v želodcu. Bolje je, da razdeliti izdelke na več časa in jih uporabiti v približno istem času. Tako, dame, veste, kako obnoviti na zdrav način.

Kar nekaj pomemben dejavnik je pravilno zaporedje obroka. Zajtrk mora biti visoko stopnjo in visoko kalorij. Sir, maslo, mleko, kaša vrste so dobre za ta jutranji okrepitev. Meni večerja, bo prišlo do manjših sprememb: najprej je zaželeno, da bi jedli visoko kalorij glavno jed, nato pa juho ali solato. Privoščite sladico, ampak spet smo se spomnim, ne pretiravajte s sladko. In, seveda, večerjo! V nobenem primeru ne zanikati sami užitek večernim obrokom, optimalni čas, za katerega se šteje, da je dve uri pred spanjem.

Čez dan, ne pozabite na prigrizek, med katerim ne sme dati prednost čipov in hot dogi, in mešanice suhega sadja ali banane. Poleg tega je dobra navada je, da vnesete dnevno uživanje velikih količin vode.

Rad bi, da bi še zadnjič in zelo pomemben nasvet: stavljenje dodaten kilogram morajo hraniti tesni povezavi z vadbo. Mnogi od vas bo presenetilo, in se sprašujem, kako lahko bolje, nenehno ukvarjanje s športom? Odgovor je preprost. Nihče vas prisili, da se vključijo v plesno aerobiko ali znoj na tekočem traku, bo naročnina na bazenu ali običajno pol ure hoje je odlično dopolnilo k racionalni shemo telesne mase.

Ne pozabite: v človeku, bi bilo vse, kar je bilo v harmoniji!