Zrnati otrobi: vrste, kako uporabljati, koristi in škoda

V zadnjem času se otrobi granulat jekla pogosto najdemo v meniju za tiste, ki želijo izgubiti težo. Ta izdelek, so nasprotniki, ki menijo, da povzroča več škode.

Kaj je otrobi

Ko žito prehaja korak obdelave, ostali odpadki - njegova lupina. Ta lupine in jesti otrobi. In za njihovo proizvodnjo uporabljajo absolutno nobene žito.

Sami, imajo sipki obliki. Ampak za udobje uporabe teh je zdaj mogoče kupiti v obliki granul. Ne glede na obliko, vrednost so popolnoma enaki.

So bogata z vitamini (E, B1, B2) in mineralov (kalij, cink, železo, kalcij, selen). Toda, kaj se vrednoti večina - je celuloza.

Glavne vrste otrobi, in metode za njihovo pripravo

Ne glede na to, iz katere kulture so otrobi, so dveh vrst: zrnat in zrnat. Tako se lahko uporablja kot otrobi prehrane. Kako uporabljati jih, tako da telo ni bil oškodovan?

Ni granulat otrobi je treba prelijemo s toplo vodo in pustimo stati pol ure. V tem času bodo pridobili zadostno količino vode in se obrnil k žganci. To je lahko jedel samo ali doda vsako jed. Zaužili volumen je od 1 h. L. 1. st. l.

In če to ni svoboden otrobi, kako uporabljati kristalni otrobi? Ko so v obliki granul, je priporočljivo, da pripravimo na podoben način. Čeprav ni nujno. Če jih imate v obliki krekerji, potem morate biti prepričani, da pijete zadostno količino tekočine. Vpojne otrobi so odlični, vendar delujejo na način, ki začnejo le v kombinaciji s tekočino. Tako da boste morali piti veliko vode. V nasprotnem primeru lahko otrobi škodovati zdravju. Na žlico otrobov je treba popiti vsaj dve skodelici vode.

Bran iz pšenice

Pšenični otrobi pelete prispevajo k visoki kakovosti čiščenje telesa. So podobno gobo, ki nabrekne, ko je stopila v stik z vodo. Najprej morate jesti porcijo otrobov, ki je potreben, nato pa jo sperite z tekočino. To je lahko voda, čaj, mleko, jogurt, sok. Potem so začeli svojo pot skozi prebavni trakt, ki absorbira toksine. Zaradi svoje oteklina, občutek s polnim želodcem. Kot rezultat, bistveno zmanjšuje občutek lakote in zmanjša volumen zaužite hrane. To spodbuja postopno izgubo teže.

ovseni otrobi

Ovseni otrobi pelete se ne štejejo manj uporabna, vendar je njihova naloga je malo drugačna. Vsebujejo velike količine vlaknin, ki je odgovoren za lepoto. Pomaga odstraniti strupe iz telesa, čisti kožo. In tudi krepi lase in nohte.

Poleg tega, ovseni otrobi pomaga očistiti krvne žile, kot je redno uživanje njihove sposobnosti za zniževanje holesterola do 10%. Mimogrede, riževi otrobi precej bogatejša z vlakninami. Če je treba zmanjšati raven holesterola, bi morali dati prednost riž.

Prehrana in otrobi

Pogosto želijo pridobiti harmonijo sprašujem, ali je možno, da bi jedli prehrane granulati otrobov. Kljub temu, da je ta izdelek zelo koristno in se šteje za varno, s količino prehrane je najbolje, da ne pretiravajte.

Uporaba otrobi dieto, kako uporabljati njih? Vstopite v prehrani, ki jih potrebujejo, da bodite previdni, saj je minimalni obseg. Poje en sam odmerek se postopoma povečuje. Prvič, v dveh tednih, naj bi bila tam 1 uro. L. trikrat na recepciji. Potem se delo del lahko poveča za 1 st. l. Ampak, če je delo v črevesju preveč aktiven, potem je dovolj, da se 2 uri. L. na dan.

Bran se lahko dodajo živilom. Na primer, namesto kruhove kocke v solate. Če so v obliki kladiva, jih lahko zmešamo z vsako hrano. Na primer, z ajde.

Ampak to še ni vse možnosti, kako uporabiti otrobi prehrane. V želji, da se zmanjša njihovo težo, boste morali odreči moko in sladko. In to je pogosto v prehrani najtežje. Pri dodajanju otrobi speči piškote ali pecivo se lahko bistveno zmanjša vsebnost kalorij. To bi morali izkoristiti to priložnost, da ne razpadejo in začnite jesti visoko kalorično pecivo.

Bran v kozmetike

Izboljšajte svoje zdravje, izgubiti težo in izboljšati stanje kože ne more samo z uživanjem otrobov notri. Njihova uporaba tudi za zunanjo uporabo.

Na primer, če vzamemo 5 ur. L. zdrobljena otrobe in jih zmešamo z rumenjak in vodo, dobiš veliko masko, da lahko nemoteno gube. To je treba uporabiti za problematično področje in pustimo stati eno uro.

Če pour otrobi mleko, dobiš za čiščenje kože. Priporočljivo je, takoj ne sperite in pustite na obrazu kot masko za 15 minut.

Prednosti otrobi

Če ni nobene potrebe, da izgubijo težo, ali se tam kristalni otrobi? Ali obstaja korist za njih?

Ta izdelek ne zavestno postavil na dieti za podelitev razrešnice. Zaradi svoje sestave, sposobnost nasičenje z nizko vsebnostjo kalorij, ki so koristne za veliko ljudi z različnimi zdravstvenimi težavami. In tudi za tiste, ki skrbi za pravilno prehrano. Na primer, da vsebujejo beta-glukani pomaga v boju proti visok holesterol.

Bran se reševanje za ljudi, ki trpijo zaradi sladkorne bolezni so se ga uporablja kot dodatek, je mogoče bistveno zmanjšati glikemični indeks hrane. Zato so ti ljudje meni bi bilo bolj raznolika. drobljena tudi otrobi To bo odlična preventiva za tiste, ki so nagnjeni k sladkorni bolezni.

Njihova redno uživanje pospešuje presnovne procese v telesu, deluje kot imunostimulans.

Celuloza, ki je v otrobih v velikem številu, pomaga rešiti problem zaprtja. To spodbuja rast koristnih bakterij, zato je vredno pozoren na izdelek v prisotnosti dysbiosis. Koruzni otrobi zrnati priporočljivo jesti, da bi zmanjšali tveganje za nastanek raka na debelem črevesu.

Kljub temu, da je granulirana otrobi prispeva k izgubi teže, niso nujno rešitev tega problema. Ti bi moral biti eden od sestavnih delov kompleksa, ki ima za cilj svoje telo v želeno obliko. Ne smemo pozabiti na polno redno telesno aktivnost. Prav tako je treba prilagoditi svojo prehrano.

škoda otrobi

V prisotnosti toliko navedb, da je težko verjeti, da lahko ta naravni izdelek je včasih celo nevarno. Ni nujno, da imajo z uživanjem otrobov, kot izjemno velike količine svinca na dejstvo, da jedo vse hrane prehitro izloči. Njihovi hranila preprosto nimajo časa, ki se absorbira. Poleg neprijetne težave z prebavil, lahko privede do kršitve vitaminov in mineralov ravnovesja v telesu.

Ljudje, ki jemljejo zdravila, bi moral biti eden vedeti, da lahko granulirana otrobi znatno zmanjša njihov učinek, saj so vpojne, ki deluje podobno kot aktivnega oglja. Če je potrebno, vnesti v meniju otrobi je priporočljivo, da se s svojim zdravnikom, razpravljali o možnosti, da se združijo z zdravili.

Ne, ne moreš jesti otrobe za ljudi, ki imajo želodčne razjede. So kontraindiciran med poslabšanjem kolitis in gastritisa. Toda odpust teh bolezni so, nasprotno, se priporoča za uporabo.

Prav od njih je, da se med nosečnostjo. meni otroški, jih je mogoče uporabljati le v treh letih. Najpogosteje predpisana kot ukrep za boj proti zaprtje.

Otrobi, saj ima vsak izdelek, indikacije in kontraindikacije. So se priporoča, da se uporabijo za hujšanje, kot pri zdravljenju in preprečevanju bolezni. Uvedli v svoje menije naj postopno. Ne, ne sme presegati največjega odmerka. Poleg tega je pomembno, da pijete veliko tekočine.