Kako izboljšati kakovost sperme

V zadnjih desetletjih bistveno zmanjšal funkcijo reprodukcije žensk, kjer je glavno vlogo igral s kakovostjo sperme. To je posledica dejstva, da postanejo semenčice manj aktivni in mobilni (ki je, zakaj se jim zdi, da je težko, da bi dosegli jajčece) imajo nepravilne oblike (ne oplodi jajčece). Raziskave na tem področju kažejo, da četrtina parov ne more zamisliti, in tretjina teh primerih je krivda slabe kakovosti sperme.

Pred začetkom nosečnosti, ženske posvečajo posebno pozornost na njihovo zdravje. Toda, istočasno je moški reprodukcijski funkcija podcenjena, čeprav strokovnjaki pravijo samozavestno, da je zdravje moška prav tako pomembna za nosečnost, kot tudi ženske. Torej, še naprej so se pojavile resne težave z reproduktivne funkcije, po možnosti človek razmišljati o tem, kako izboljšati kakovost sperme, so mladeniča, saj kasneje lahko prepozno.

Kaj določa kakovost dobre sperme

Kakovost Seme se določajo naslednji dejavniki:

• Številka. Če so reproduktivno funkcijo moških dobro, da seme naj vsebuje približno 39 milijonov aktivno sperme.
• Kakovost. Cum mora vsebovati približno 4% zdrave sperme pravilne oblike in strukture. Sperma mora biti pravilno oblikovan z ovalno glavo in dolgim repom, ki jih bo posredovala naprej. Semenčic z velikimi nepravilnih oblik glave in repa z majhno bo veliko težje oplodi jajčece.
• Semenska motilitete. Nosečnost pojavi, ko okoli 40% spermo motiliteto.

Vzroki slabe kakovosti sperme

Da bi razumeli, kako izboljšati kakovost sperme, je prav tako pomembno, da vedo, kaj je vplivalo na to dejstvo. Obstaja veliko različnih dejavnikov, ki negativno vplivajo na kakovost sperme:

• kajenje;
• uporaba alkohola ali prepovedanih drog;
• stres in trdo delo;
• prepogosta ejakulacija, saj lahko upočasni nastajanje sperme. Zato je priporočljivo počakati približno 2-3 dni pred naslednjo ejakulacijo;
• oprijeta spodnje perilo, hlače;
• zloraba kopel, vroča kopel;
• sedeči način življenja;
• mod poškodbe;
• onesnaževanje okolja;
• Pomanjkanje cinka v telesu.

Kako izboljšati kakovost sperme

Eden treba slediti le nekaj preprostih nasvetov za izboljšanje kakovosti sperme.

• Zaužijte multivitaminov. Pomembno je, da se vsak dan vitaminov A in E, ki so odgovorni za optimalno količino in kakovost moške sperme.
• Vključi v vaši prehrani sadja in zelenjave. Priporočljivo je, da porabijo tistih živil, ki vsebujejo:

- cink (ostrige, banane, avokado, mandlji in drugi oreški). Cink povečuje sperme in izboljšuje sintezo testosterona.

- vitamin A (korenje, mleko, piščanec, ribje olje, sir, jajca, jetra). Vitamin A poveča količino proizvedene sperme.

- vitamin C (jagode, pomaranče, brokoli, kivi). Poveča sperme, hkrati pa se zmanjša možnost nepravilnosti spermo.

- Vitamin E (mandlji, sončnična semena, špinača, brokoli).

- selen (česen). Selen preprečuje nastanek napak.

- likopen (paradižnik, lubenice, roza grenivke, roza guave, papaja, rdeča paprika).

• Izogibajte se stresnim situacijam. Stres posega v telo, da proizvaja hormone, ki so potrebne za proizvodnjo sperme. Prav tako negativno vpliva na spolno funkcijo moških.
• Namesto nenehno sprašujete, kako izboljšati kakovost sperme, poskusite ohraniti aktiven način življenja. Telesna dejavnost blagodejno vpliva na celoten organizem. Pomembno je, da ne pretiravajte, saj lahko povzroči začasno hormonske neuspeh, ki vplivajo na kakovost semena ni tako dobimo pot.
• Pazi na težo.
• Ne pozabite piti vode! Dehidracija ima tudi negativno vpliva na kakovost sperme, saj je velik del semenske tekočine sestavljen iz vode. Poskusi na dan popiti približno 8 kozarcev vode.

V primeru, da se spreminja na bolje ni opaziti, je priporočljivo obiskati zdravnika, ki vam bo povedal, kako izboljšati kakovost sperme.