Kaj vsebujejo folno kislino, in kaj je za?

Vsakdo, ki skrbi za svoje zdravje, je dolžan skrbeti za uravnoteženo prehrano. V našem telesu je treba narediti najbolj obsežen nabor različnih snovi, elementov in vitaminov v sledovih. Morate se sprašujete, da tisto, kar je vsebovano, da se zagotovi normalno življenje folne kisline. To je nadomestno ime za vitamin B6 je zelo pomembna za zdravje in dobro počutje. Ta material je aktivno vključen v hematopoeze, in njegovo pomanjkanje lahko privede do različnih oblik anemije.

Kaj vsebujejo folno kislino?

Najprej, bodite pozorni na njihovo zelenjave, zeleni. To je lahko:

• papriko ustrezne barve;
• zelje;
• brokoli;
• grah;
• meta;
• solata;
• peteršilj;
• kumare;
• beluši;
• fižol.

Mnoge druge vrste sadja in zelenjave vsebujejo tudi folno kislino. To so:

• pesa, cvetača, korenje, krompir, jajčevci, paradižnik, fižol, leča, buče, soja;
• jabolka, ananas, pomaranče, marelice, hruške, banane, limone;
• matice.

Ki vsebuje več folne kisline? Bogata s to snov žita: rž, pšenica, oves. Ajda vključuje tudi visoko stopnjo vitamina B6. Privoščite si malo peciva. Niti je pravilna in zdrava prehrana ne bi smela biti izključena iz prehrane kruh iz pšenične moke.

Folna kislina se nahaja v živilih različnega izvora: zelenjave in živali. Če se ne izvajajo načela vegetarijansko prehrano, redno jesti:

• jagnje;
• svinjski;
• jetra;
• tuna;
• losos;
• jajca (piščančje in prepelice);
• mleko in mlečni izdelki.

Mnenja različnih strokovnjakov o tem, kaj izdelkov (živalskih ali rastlinskih), je folna kislina absorbira bolje razdeljen. Zato je, kot vedno, pomembno ravnotežje in zlata sredina.

Pomembno je, folna kislina nagiba razčleniti v daljšem izpostavljanju visokim temperaturam. Zato, sadje in zelenjava, kot je mogoče, je bolje, da jedo surovo. Kot je za mleko, nato kupijo proizvod, ki se navadno pasterizirano, vitamin B6, sploh ne. To lahko našli le domače mleko.

Vprašanje "kaj je vsebovano folno kislino" je treba določiti vsaka ženska, ki želi in se dogaja, da imajo otroke. Med nosečnostjo, kot tudi pred in po tem, da je pomembno, da se porabijo 600 mikrogramov folne kisline na dan. Kot pravilo, ženske ginekologi predpišejo posebne tablete, ki jih vsebujejo kisline.

Če vitamina B6 v Awaiting / doječe matere ni dovolj, lahko privede do zapletov in težav. Na primer, obstaja verjetnost luščenje posteljice, grozi spontani splav. Otrok lahko prirojene okvare. Folna kislina je udeleženec v postopku nastajanja materinega mleka, količina je odvisno.

In mame, in vse druge ljudi, je pomembno, da redno opravite test krvi, je zdravnik lahko določi raven te pomembne snovi v telesu.

Zdaj, ko vem, kaj vsebuje folno kislino, poskusite analizirati svojo prehrano in jo po potrebi prilagoditi.