Kaj bi moral biti terapevtske vaje v ledvenem osteohondroze?

Osteohondroza resno zmanjšuje kakovost življenja bolnika. To je še posebej močno pade v obdobjih poslabšanja. Opozori jih pomaga gimnastiko. V osteohondroza od ledvenih lahko posebne vaje dosegli dobre rezultate. Poleg razrede poskušali zagotoviti ustrezno počivališče - mora vzmetnice biti poltoga, in pod koleni za izboljšanje sprostitev mišic je treba postaviti bombažno gazo roll. Poleg telesne aktivnosti, obstaja nekaj pravil.

Kako se je terapevtska gimnastika v osteohondroza od ledvenih?

Za razrede prinesel le koristi, morate upoštevati nekaj pogojev. Kot pravilo, večina vaj se izvaja od začetne točke na hrbtu ali na trebuhu, na strani ali na vseh štirih, to pomeni, da hrbtenice ne napeti. V teh položajih v izpostavljenem delu se zmanjša v tlačnih posodah. Če nameravate fizioterapijo ledvene osteohondroza začetni stopnji, so vaje namenjene sprostiti mišice okončin in trupa. Ker se živčne korenine povezana z hernija diska, je manj razdražena. Če je predvidena fizioterapija v ledvenem osteohondroza v akutni obliki, saj vaje je treba izbrati, da se zmanjša podaljšanje ledij, saj bo takšen ukrep odzvali s hudimi bolečinami. V tem primeru, nagnjeni gibanje debla naprej kontraindicirana, da se ne poveča tlak v disku. Vaje morajo biti statična ali izotonična za krepitev mišic in zmanjšanje vaskularni tonus prizadetih udov in hrbtu. Poleg tega morajo sprostiti celotno telo in lajšanje stresa.

Fizioterapija v ledvenem osteohondroza: seznam vaja

Ta kompleks je idealna za uporabo v vsakem trenutku, razen v trenutkih hudih poslabšanj. Prva vaja zahteva ležeči položaj, za razrede, lahko uporabite poseben mat. Roke v različnih smereh na Vdihnite in izdihom, nato nazaj na. Ponovite približno petkrat in pojdite na naslednjo gibanja. Ne da bi spremenili svoj položaj, stisnite prste v pesti razkleniti in hkrati upogibanje stopala podplatov. Ponovite približno dvanajst krat. Bivanje na tleh, ne tretji vajo - izmenično upognite kolena, vodenje stopil na letalo. Ponovite deset do dvanajst krat. Kot lahko vidite, fizioterapija v ledvenem osteohondroze ne pomeni izčrpanost, zato z njo ravnati v skladu z veljavnimi vsakega. V obliki odmor, poskusite dihati membrano, ki je še vedno v ležečem položaju. zatem počasi dvignite eno za drugo pravico, potem leva noga naravnost, ovinek pod kotom devetdeset stopinj in se vrnite v začetni položaj. Pet osem gibanja z vsako nogo, in je čas, da se premaknete naprej. Poskusite zaporedoma sprostiti mišice spodnjega noge, stegna, trupa. Dvigni roke do ramen, komolcev in ščepec čez prsi. Vdihavanja jih razširi navzven in se vrniti nazaj na izdihu. Stretch roke naprej, dlani navznoter. Postavlja izmenično vsako roko, ga dvignemo mat in se razteza naprej roko. Ponovite šest do osem krat. To fizioterapija v ledvenem osteohondroza bo zelo koristno, poleg tega pa bo splošno zdravje izboljšalo.