Izguba teže v 2 tednih: izberite prehrane

Poletje vedno želeli, da izgubijo težo hitro in brez učinka "takojšnje vrnitve" od izgubljenih kilogramov. Če to obilje zelenjave in sadja vabi razpoložljivost ter vonj žara Dizzy. "Kaj storiti, da izgubijo težo in hkrati obstaja več kot eno samo ajde?" - vprašanje, ki zla ne le pošteno seks. Odgovor je preprost: izberite eno od predlaganih člen diete, ki omogočajo, da jesti raznoliko in še vedno izgubiti težo.

South Beach Diet, aka prehrane dr Agatston

Strogo gledano, to ni niti prehrana in prehrana, da bi v normalni obliki. Celoten proces je razdeljen na tri faze, od katerih sta prva dva trajala dva tedna, in tretji - do konca svojega življenja. Avtor diete - Dr. Agatston - zagotavlja izgubo teže v 2 tednih I do 7 kilogramov faze, glede na začetno težo. V tem primeru je sistem moči, ki ga predlaga nežno vodi bolnika, da razmišljajo o koristih zdrave hrane. Torej, v prvi fazi vključuje tri obroke na dan z dvema prigrizki. Med bo imela prva faza opustiti uživanje sadja, sladic, vsi izdelki iz moke, beli riž, škrobna zelenjava (mimogrede, za njih in korenje in pesa vsebujejo poleg krompirja).

Kako izgubiti težo v dveh tednih od faze I prehrani Agatston. Vi bi morali uživati meso z nizko vsebnostjo maščob, najboljši telečjega ali govejega mesa, perutninskega mesa (z zgornjim delom je najbolje, vendar lahko obstajajo, brez kože), vse vrste nizko vsebnostjo maščob sira (cheddar, parmezan, mozzarella, bolgarski beli sir), ribe in vsi morski sadeži. Tudi v prehrani morajo biti prisotni jajca, zelenjava, razen nad določeno drugače, maščobe - rastlinska olja, v najboljšem primeru, samo olivno olje, naravne začimbe, oreščki (prigrizki). Lepota te diete je, da se vse vrste izdelkov, porabljenih v surovi obliki, kot tudi po vsakem kuhanju, vključno ocvrte.

Nemški prehrana ali prehrana Marlene Dietrich

Ta metoda zagotavlja, da je kar precejšnja izguba teže v 2 tednih (lahko izgubite do 8 kilogramov). To je samo v nasprotju s prejšnjim prehrani, bo nemško imeli za štetje kalorij in strogo upoštevati predlagano meni. Ta slabosti. Toda prednost je, da je prehrana ponuja dokaj široko paleto izdelkov. Kaj storiti, da izgubijo težo v nemškem prehrani? Prvič, upoštevati priporočila v meniju Pogled. Drugič, strogo v skladu s predlagano kalorij. Tretjič, na koncu diete postopoma vključiti prepovedanih živil, so pa lahko porabijo zelo redko in le zjutraj.

Torej, izgube teže za 2 tedna na nemško prehrane:

1. torek: kalorična vrednost - 856 kcal. Hrana set: skodelica kave in 1 kos kruha, 2 kuhana jajca, špinača, govedina zrezek, solata iz paradižnika in zelja. Špinača in solata je treba napolniti z oljem.

2. sobota: kalorična vrednost - 920 kcal. Komplet Hrana: skodelica čaja, 1 kos kruha, solata iz paradižnika in zelja, slive, 2 jajci, 200 gramov govedine, zelena solata.

3. sreda: kalorična vrednost - 685 kcal. set Hrana: skodelica čaja ali kave, jajce, kuhano korenje z rastlinsko olje, sir - 100 gramov, 250 gramov sadja solata

4. Sobota: kalorična vrednost - 965 kcal. Hrana set: 150 ml-200 ml svež jabolčni sok, kuhana riba - 250 gramov, paradižnik, jabolka, govedina patty 150 gramov solate

5. sobota: kalorična vrednost - 810 kcal. Komplet Hrana: korenčkov sok, ocvrt piščanec - 200 gramov, 2 jajci, zelena solata in naribano korenje z rastlinskim oljem.

6. Sobota: kalorij - 1120 kcal. Hrana set: skodelica in krekerji, pečene govedine - 200 gramov in 150 gramov narezanega zelja, sir - 150 gramov in 100 gramov na naribanega korenja s katero koli rastlinsko olje.

7. nedelja: kalorična vrednost - 810 kcal. Komplet Hrana: skodelica čaja z toast, kuhan piščanec - 200 gramov, sadna solata - 300 gramov.

Ta meni bo izguba teže v 2 tednih do 8 kg, odvisno od začetne teže.

Skladnost z enim od predlaganih prehrane pomaga dovolj hitro izgubiti teh dodatnih kilogramov. Toda ne pozabite, da je kakršna koli omejitev stresno za telo, tako da ven iz režima prehrane zelo previdno, da se stabilizira izhod in preprečili nov nabor uteži. Vendar pa je najbolje, da bi jedli prav na začetku, in potem je vprašanje, kako izgubiti težo v dveh tednih ne bo stal.