Izdelki, ki sprožijo nastanek gub

Nekega dne pogledaš v ogledalo in nenadoma opazil, gube, ki so bile prej ni bilo. To ne more pomagati, ampak frustrirajoče. Najprej, gube pojavijo okoli oči, čelo in usta. To je zato, ker je veliko mimiko povzroči slabitev kožo tam. Poleg tega je izpostavljenost soncu je tudi povzroča poslabšanje kože. Ampak ne gredo neposredno v postopek Botox! Bolje je, da najprej razmišljati o svojem načinu življenja. Možno je, da bo jedo zdravo hrano vam pomaga izogniti uporabi skrajnih ukrepov. Da, gube - to je normalen proces, povezane s staranjem, pa nepravilna prehrana pospešuje njihov videz. Pravilna prehrana ne zahteva posebnih stroškov in obiske kozmetičarka, zato je treba najprej uporabiti za to.

Kaj povzroča gube?

Koža je sestavljena iz dveh vrst beljakovin: kolagena in elastina. Ti proteini se delajo, da se ohrani mehkobo in elastičnost kože. Če imate v vašem dovolj od njih telesa, bo vaša koža videti super. Prvi vir nevarnosti je sonce, se pokvari kolagen navzdol, moti strukturo celic pod kožo. Ko je kolagen uničena, koža postane šibka in začne sag. V kombinaciji z naravno slabitev kože, povezanih s starostjo, gube neizogiben problem. Drug razlog za pojav gub - škodljivih snovi, ki nastajajo pri razgradnji sladkorja. Se kopičijo in uničujejo kolagen, elastin, ki vodi na videz gub in povešanje kože. Kaj živila, je treba izločiti iz vaše prehrane, tako da je koža videti brezhibno? Pojdimo seznanijo s seznamom najbolj nevarni!

sladkorja

Torej, sladkor povzroči nastanek škodljivih snovi, ki so škodljive za kolagen. Kolagenska vlakna mora biti vezana drug na drugega, da koža obdrži svojo strukturo. Sladkor uničuje vez med vlakni, ki se še poslabša zaradi izpostavljenosti ultravijoličnim sevanjem sonca. Se zdi, da bolj nagubana koža bolj degradirano kolagena. Da bi preprečili nastanek gub, zmanjšanje porabe sladkorja. Bogate jim proizvodi, kot so sladkarije, torte, sladoled je treba jedel samo občasno, pa ne bi smela biti del vaše dnevne prehrane. Ostani proč od sladkorja in pijače, kot so kola ali kavo s sirupom. Poleg tega, pozorno preberite informacije na etiketah. Tudi v jogurt, lahko kečap ali paradižnikova omaka sladkor se skriva. Utemeljiti svojo prehrano na polnovrednih živil, ki nimajo nobenih dodatkov: na zelenjavi, z nizko vsebnostjo maščob virov beljakovin, polnozrnate žitarice, sadje in zdravih maščob. V tem primeru vam ne bo treba bati za stanje kože.

ogljikovi hidrati

Prebavljanju ogljikovih hidratov obdelane v čisti sladkor, ki povzroča škodljive snovi v telesu. Toda niso vsi ogljikovi hidrati enako ustvarjena. Sadje in zelenjava vsebujeta tudi ogljikove hidrate, vendar mnogi od njih so različni neverjetno prehranske lastnosti, ki lahko preprečijo le gube. Izogibajte se le tiste ogljikove hidrate, ki so zelo predelani in nimajo hranilne vrednosti. Poškodujejo kožo. Da bi preprečili razvoj gub, kar potrebujete, da bi se izognili bagels, kolački, žitarice za zajtrk, bel kruh, piškote, sladice in torte. Osredotočite se na uporabo zdrave in ne preveč predelanih ogljikovih hidratov, ki izboljšujejo videz kože. Utemeljiti svojo prehrano na celih zrn, sadje in zelenjavo. To ogljikovih hidratov, a polna antioksidantov in vitaminov, učinkovito borijo gube.

margarina

Dolgo časa je bila margarina šteje zdrava alternativa za maslo, in zato, ker je manj nasičenih maščob. To je bilo v tistih dneh, ko ni bilo informacij o tem večkrat nenasičenih maščob, in kako so nevarni. Študije so pokazale, da redno uživanje margarine vodi do povečanega števila gub. Najverjetneje je to posledica dejstva, da je maščoba vsebuje margarino, kar ima za posledico vnetja in pospešuje oksidacijo. Oksidacijske procese škoduje za vse organe, vključno s kožo. Vnetje ne samo, da lahko povzročijo različne bolezni, prav tako razvaja kožo, zaradi česar je suha in pusta. Izogibajte se margarine, bolje jesti majhne dele običajnega masla. Lahko jesti kruha s kikirikijevim maslom, je tudi dober način, da bi dobili zdrave maščobe, ki so potrebni za zdravo kožo.

Mleko in mlečni izdelki

Mlečni izdelki vsebujejo kalcij, je pomembno za zdrave kosti in mišice, vendar pa tudi poveča vnetje, ki pospešuje oksidacijo v telesu in vodi do prezgodnje staranje. Poleg tega, mlečni izdelki vsebujejo veliko mleka, sladkorja, imenovanega laktoza, ki lahko pripeljejo do uničenja kolagena v. Poskusi, da bi dobili kalcij iz drugih virov, na primer iz zelenega lista. Običajno jesti včasih malo nesladkanega grški jogurt, ampak se skušajo vedno natančno preberite etiketo.

rdeče meso

Rdeče meso lahko povzroči nastanek gub, vendar le, če je porjavi pred žerjavico. Pusto rdeče meso je dober vir beljakovin in hranilnih snovi, vendar cvrtje na oglje ali odprtega ognja v njem tvorijo snovi, ki povečujejo vnetje. To bi se morali izogibati tudi mesne izdelke, kot so klobase ali klobase: imajo veliko soli in konzervansov, ki je prav tako škodljivo za kožo. Če jeste meso, poskušali dati gor in kupiti visoke kakovosti polizdelkov rezanje. Če kuhamo meso na žaru, prekinjanja ožganih kosov, za zmanjšanje porabe snovi, vnetje povzročajo na minimum.

alkohol

Vsakdo ve, da je po viharnem nočni pogled ne preveč privlačna. Redno uživanje alkohola lahko privede do dolgoročnih posledic za videza. Alkohol je strupena, poleg tega pa povzroča dehidracijo, pospešuje vnetja in staranja. Poleg tega je dehidracija naredi koža pusta in suha. Alkohol telo pomembnih hranil, potrebnih za zdravo kožo, lase in nohte prikrajša. Na dan, ko ne bi smel piti več kot eno pijačo obrokov, zato poskusite vedno spominjal najmanj.

Izdelki za gladko usnje

Saj ne bo samo omejiti ali izključiti iz vaše prehrane živila zgoraj naštetih. Za mlado in gladko kožo mora tudi začeti jesti bolj zdravo hrano. Najbolje je, da povečanje uživanja sadja in zelenjave. Izberite zelenjavo in sadje, bogato z vitamini C in A. Ti antioksidanti pomagajo ohranjati zdravje kože in zagotavljajo snovi telesa, potrebne za obnovo kolagena in elastina. Omejiti sladkor, jesti barvita sadja in zelenjave - in vaš obraz takoj postane bolj zdrav in svež.

Preventiva - ključ do uspeha

To je zelo težko znebiti gub, ki so že tam, tako da je ključ do uspeha - preventive. Zdrav način življenja lahko pomaga vaša koža videti super. Morate pravilno prehrano, redno vadbo, normalno spanje in nadzorovati raven stresa. Nosite zaščito pred soncem in jesti nekaj, kar bo v korist vaše zdravje in dobro počutje. Vključi v prehrani največ sadja in zelenjave, da se zaščiti pred prostimi radikali. To bo tudi pomagalo beljakovin z nizko vsebnostjo maščob in zdravih maščob. Jedo pravico živil izboljšuje ne samo zdravja, ampak tudi razširja svojo mladost.