Holesterol je slabo in dobro - kaj je to?

Ni vsakdo sledi ravni holesterola v krvi. Nekateri sploh ne vedo, kaj je dobro in slabo holesterola. Spremljati raven te snovi začne šele tisti, ki je nekoč soočajo z neprijetnimi posledicami njegovega povečanja v krvi.

Kaj je holesterol

Holestrin - snov maščobe podobno. Nihče ne more reči, da je telo strup, ker je del celične membrane v človeškem telesu. Poleg tega je organizem sam proizvaja svoji najbolj, preostanek pa vstopi v kri skozi obrokov.

Dolgo časa so vsi borci za zdrav življenjski slog, ki sedi na dieti z nizko vsebnostjo holesterola, nato pa se je stanje njihovo zdravje poslabšalo. Tako nizek holesterol - dobro ali slabo, da je? Bolničarji nedvoumno odzvati, da holesterol je pomembno in potrebno, da človek. Škodljiva za telo, vendar njeno preobilja. Veliko število snovi pripomore k ateroskleroze in tvori nevarne zobne obloge. Prav tako lahko povzroči možgansko kap, srčni infarkt in možgansko bolezen.

Kaj je holesterol

Najprej je treba opozoriti, da je dobro in slabo holesterola. Slabe oblike holesterola v krvi ploščica, negativen učinek, ki je že bila analizirana zgoraj. Dobro je tudi zelo gosto snov. To ima pozitiven vpliv na zdravje ljudi in čisti telo slabega holesterola.

Ko se vzorci krvi na ustreznem preskusu v laboratorijskem zdravnikom gleda na preventiva pred rakavimi obolenji indeksu. To je, če je dobra, in se izkaže svoj odnos, slab holesterol v krvi, je prisoten. Če se ugotovi, da je bila anterogennost zdrobljen in zaostaja od norme, potem je zdravnik postavi bolniku predispozicije za razvoj ateroskleroze.

Idealno bi bilo, če bolnik spremlja njihovo zdravje in sledenje pravo ravnovesje dobrega in slabega holesterola v krvi. Ampak, žal, ne vsi.

Kdo je prizadeta zaradi težav s holesterolom?

Ni skrivnost, da obstaja določena skupina ljudi, ki je bolj izpostavljena ostalim razvoj ateroskleroze. Holesterol, dobro in slabo, oziroma njeno nenormalno zvezo, škodljivo vpliva na zdravje ljudi. To še posebej velja za ljudi z večjo težo.

Prav tako trpijo visok holesterol lahko ljudje, ki so nagnjeni k tej bolezni. Ta človek, katerega starost je več kot 40 let, in ženske, ki so se že zgodili v menopavzo. Tudi videz holesterola plakete so predvsem zaskrbljeni zaradi ljudi, ki vodijo sedeči način življenja, kajenje, ali pogosto uporabljajo velike količine alkohola.

Zdravniki priporočamo, da vsi ljudje, ki spadajo v to skupino tveganja vsako leto opravi testno krvi anterogennost. Poleg tega je treba še posebej spremljati raven holesterola, ter moški in ženske, ki jim je uspelo že za prenos bolezni kardiovaskularnega sistema.

prednosti holesterol

Poleg tega holesterola je gradbeni material iz telesnih celic z njeno pomočjo lahko oseba, proizvedeno žolčne kisline. Samo zaradi žolčnih kislin prebavni proces poteka pravilno in brez prekinitev.

Poleg tega holesterola, kadar je količina normalna, spodbuja razvoj moških in ženskih spolnih hormonov. Poleg tega, ne da bi normalno količino hormonov bo vprašljiva.

Tudi s pomočjo holesterola v telesu proizvaja energetske rezerve. Ta rezerva ima pozitiven vpliv na številnih bioloških mehanizmih znotraj.

Zato, holesterol, dobro in slabo - je bistvena snov, ki mora biti prisotna v telesu. prezreti, v vsakem primeru pa je nemogoče, saj ni priporočljivo, še posebej na nižje ravni holesterola v krvi.

Norma holesterola v krvi

Tako, zgoraj je bilo razumeti, kaj holesterola, in določiti skupino tveganja. Zdaj morate razumeti, ko je v pravilnem razmerju dobrega in slabega holesterola. Norm, v skladu s splošno sprejetimi predstavami, določena na:

• skupni holesterol - 5 mmol / l;
• slab medtem ko oznaka ne bi smela presegati 3 mg / l;
• dobro mora biti vsaj 1,5 mmol / l.

Mimogrede, slab holesterol, je prav tako pomemben za človeško telo, in izključiti izdelkov na njeno vsebino prehrane ni potrebno. Ta snov ima pozitiven učinek na imunski sistem človeškega telesa. Brez nje, bodo ljudje pogosto zbolijo, in imunski sistem ne more obvladati celo najpreprostejših bakterij.

Kaj živila vsebujejo slab in dober holesterol

Človek, ki je odločila, da bo svoje zdravje, takoj postavlja vprašanje, kako izboljšati dober holesterol in nižji slabo?

V resnici, je raven te snovi lažje zmanjšanje kot povečanje. Da bi bil dober holesterol normalno, in njegova koncentracija v krvi ne pade, morate redno jesti morske ribe, oreški, sadje (predvsem jabolka). Prav tako velik porast dobrega holesterola in olive, pa tudi soja. Dopolniti svojo prehrano lahko oseba in drugih izdelkov, na primer, ki vsebujejo celulozo in pektin. Čistijo telo odvečne slabega holesterola.

Za zmanjšanje slabega holesterola, nutricionisti priporočajo, da izključitev iz vaše prehrane ali porabijo naslednja živila s previdno:

• možgani;
• jajčni rumenjak;
• jajca;
• ledvice;
• jetra;
• mastna riba;
• maščobne mlečni izdelki.

So, seveda, koristna za organizem, ampak zloraba holesterola se bo povečala in še posebej slabo.

Nenasičene maščobne kisline so anti-holesterola plaki

Nutricionisti priporočamo uporabo nenasičene maščobne kisline za tiste ljudi, ki najdejo sami odstopa od norme dobrega in slabega holesterola. Kaj je to? To je taka kisline, ki se v velikih količinah, vsebovane v izdelkih z visoko kalorično, vendar zelenjave.

Velike količine nenasičenih maščobnih kislin najdemo v mandeljni, arašidi, pomaranče in gorčično olje. To je ti fini izdelki pomagajo zmanjšati raven holesterola, kot tudi razpad ploščo že nastale.

Vendar pa moramo vedeti, da vseh potrebnih ukrepov. Skoraj vsi ti izdelki imajo veliko kalorij. Ko se močno roko lahko debelosti.

Kako znižati holesterol

Ljudje, katerih analiza pokazala zelo visok holesterol, morate vedeti, kako jo znižati. Seveda, moč za prilagoditev zdravnika, vendar poleg tega pa si lahko pomagajo sami.

Da bi se drastično zmanjšanje holesterola, je pomembno, da se zmanjša količino porabe hrane živalskega, kot tudi povečanje njenega deleža v prehrani rastlinskega izvora. To je potrebno, da bi jedli več sadja vsebujejo vlaken (citrusov in jabolka).

Prav tako je treba vnesti v svoje življenje in šport. To pa ni nujno, da so aktivno vadbo. Dovolj preprosto sprehod ali tek. Mimogrede, kardio pomaga tudi za krepitev krvnih žil in srčne mišice.

Če po treh mesecih se bo raven holesterola ostajajo visoke, potem mora oseba, se posvetujte z zdravnikom in prosi za razumevanje, zakaj. Najverjetneje bo zdravnik predpisal zdravilo za bolnika.

Po tem boste morali za nadzor holesterola enkrat letno. To je dovolj, da se je krvni test aterogenih.