Flavonoidi - kaj je to, in kakšne koristi bodo organizirali okazyvatsya?

Večina nas ve, kaj vitamine in minerale, ter koristi, ki jih prinašajo v telesu. Vendar pa obstajajo tudi drugi enako pomembno vprašanje, o katerem ne vedo veliko. Na primer, flavonoidi - kaj je to? Vpliv imajo na človeško telo? Kakšni so njihovi viri? Smo razpravljali o teh vprašanjih v tem članku.

Flavonoidi: kaj je in kaj lastnosti imajo?

To so snovi, ki vplivajo na delovanje številnih encimov, in njihova uporaba je kompleksen učinek na celotno telo. Danes flavonoidi so se začeli uporabljati kot tradicionalne medicine in v ljudi. Najdemo jih v veliko sadja in zelenjave. Flavonoidi so učinkovit profilaktično in terapevtsko sredstvo proti srčnih bolezni, tumorskih bolezni, motenj virusnih infekcij. Poleg tega imajo te snovi izrazit antibakterijsko, antihistaminik, protivnetno delovanje.

Živila, ki vsebujejo flavonoide

Zdaj vemo, kako koristne flavonoide. Katera živila vsebujejo velike količine teh snovi? V lekarnah lahko izpolnitev različnih prehranska dopolnila (prehranska dopolnila) obsegajo flavonoide. Vendar pa lahko te snovi dobimo iz hrane, še posebej, ker so izenačene veliko bolje na ta način. Glavni vir flavonoidov - zelenjava, sadje, jagode, bogato bordo ali vijolični barvi. Veliko število teh snovi so navedene v:

• rdeče grozdje, slive, jabolka, breskve, marelice;

• borovnice, borovnice, češnje, maline, jagode, črni ribez;

• citrusov;

• jajčevci, zelje, rdeča paprika, špinača, zelena čebula;

• čaj, rdeče vino in kakav.

Kako narediti flavonoide?

Kaj je to in kje se nahajajo, smo ugotovili, in zdaj razumem, koliko flavonoidi potrebno za človeško telo. Uporaba teh snovi v medicini še ni razširjena. flavonoidi potencial se šele začenja, da razišče. Čeprav ni določena, kar odmerek teh snovi je optimalna za zdravje, in ali prevelikega odmerka škodo. Zato prednostno, da dobimo flavonoide, kot so biološke dodatkov ter zahvaljujoč uravnotežene prehrane.

Tudi če se večkrat na dan, da bi jedli zelenjavo, sadje in jagode, bogata s temi snovmi škoduje telesu ni ravno prinesel, ampak za koristi za zdravje, bi bilo ogromno. Dan je priporočljivo jesti pet obrokov zelenjave in štiri obrokov sadja. Kot je sadje ali zelenjava barvno nasičenost s, več flavonoidov vsebuje.

Prednosti flavonoidov za žensko telo

Kaj je predmenstrualni sindrom in bolečine v kritičnih dneh, vemo skoraj vsako žensko. Ko zdravila ali tradicionalnih zdravil ne dajejo želenega učinka, veliko ljudi uporablja tako imenovane "ženske" flavonoide, ki so bogate s kavo in grenko čokolado z visoko vsebnostjo kakavovih zrn.

Znano je, da je močna sladka kava pomaga zmanjšati simptome boleče menstruacije in migrene, ki je pogosto v spremstvu kritičnih dneh in menopavzo. Kakav ima antidepresivni učinek. Zato zdravniki priporočajo, da ženske temna čokolada kot zdravilo za slabo voljo in razdražljivost, ki se pogosto pojavljajo v predmenstrualnega sindroma.

Po branju tega članka, boste izvedeli več o materialih, kot so flavonoidi: kaj je to, kar koristi prinašajo telo in kaj živila vsebujejo.