Buče dietna hrana, rezultati, komentarji

Pumpkin prehrana za tiste ljudi, ki želijo shujšati, brez lakote in monotono hrano. Članek podrobno opisuje način, da izgubijo težo. Želimo vam veliko uspeha v boju za harmonijo!

splošne informacije

To je prehrana squash, bomo povem kasneje. V tem času, kaj menijo, da koristi te kulture. V pubu vsebuje vitamine C, B1 in B3, železa, kalija druge snovi, ki nam prinašajo koristi. Obroki od njega priporočljivo uporabljati za tiste, ki trpijo za debelostjo, celulita, prebavne bolezni in tako naprej.

Pravila prehrane Pumpkin in priporočila

• Uporabljajte le temno zeleno sadje. Lahko se peče, kuhana v dvojni kotel in na žar. Ampak ne prepražimo.
• Če kuhanje ni potrebno odstraniti lupine z zelenjavo mozga. Konec koncev, je največ vitaminov in mineralov.
• Dodajte druge zelenjave in sadja v meniju.
• beljakovinski izdelki morajo biti prisotni v vaši prehrani. Izberite perutnino in pusto ribe.
• Izogibajte se hrani, kot so kruh, sladkor, pecivo, meso, kumarice in sladkarije.
• Upoštevajte pitne režim - 1,5-2 litrov na dan.

kontraindikacije

Ta sistem hujšanje ne mara:

1. Najstniki v zorenja.
2. Nosečnice in doječe ženske.
3. Osebe s kroničnimi boleznimi ledvic in sečil.

Pumpkin prehrana za hujšanje: meni za 14 dni

ponedeljek

Za zajtrk, naredimo pečenje z bučkami. Velikost obroka - 250 g popijejo skodelico koli tekočine.

Na večerji na mizi mora biti: krožnik zelenjavne juhe, 150 g kuhanega piščanca in korenčkov sok.

Za večerjo smo pripravili Pumpkin palačinke za par. Jejte 3-4 kosov. Lahko pijete kozarec jogurta, vsebnost maščobe v območju 0,5-2%.

torek

B bo sestavljena iz bučke (2-3 rezine) polnjene s sirom in skodelico juhe bokov.

kosilo z nizko vsebnostjo maščob jemo ribe z zelenjavo (skupno 250-300 g). Poplaknete prečiščene vode.

Za večerjo bomo bučke, polnjene z gobami. Del - 200 g pijačo tudi 1% kefir.

sreda

Za zajtrk jedo zelenjave solata (brez krompirja). Piti juho boke.

Na kosilo kuhamo gobovo juho z bučke rezine. Priporočena velikost služijo - 250 g Pijemo nobene tekočine.

Za večerjo smo okusno in zdravo jed - goveji zrezek (200g), na žaru in kuhan fižol (100 g). zelenjavni sok je dovoljeno za pijačo.

četrtek

Za zajtrk pripravite zdravo omleta z bučke rezine. Pijemo pomarančni sok.

Kot smo kosilo 150-gramski del rastlinskega obari in 100 g kuhanega piščanca. Piti korenčkov sok.

Večerja vključuje zelenjave solata (200 g) in 1% stekla jogurt.

petek

Za zajtrk jemo bučke, dušena s čebulo. Del - 250 g za pijače dovoljena jogurt z nizko vsebnostjo maščob.

Večerja na mizi morajo biti: pari ribe (150 g) in brokoli pečen z bučkami (150 g). Piti soka.

Za večerjo, jesti ploščo z zelenjavna juha. Uro kasneje, spijemo kozarec vode.

sobota

Naredite sadno solato s pomočjo kivi, jabolka, hruške in banane. Obstaja tudi dodate nekaj rezin bučke. Oblečena z nizko vsebnostjo maščob jogurt. Portia ne bi smelo biti več kot 250 g za pijačo, izberite zelenega čaja.

Za kosilo smo bo kuhano piščančje (150 g) in pečene bučke (150 g). Pijemo pomarančni sok.

Mi večerjo na 150-gram dela kuhanega riža. Mi sperete z zelenim čajem.

nedelja

Za zajtrk, zelo primeren za squash cmoki, na pari ali na žaru. Piti pomarančni sok.

Kosilo bo sestavljena iz govedine (150 g) smo pečen v pečici, in okras (150). Najbolje je, da kuhamo riž ali lečo. Od pijač izberite 1% jogurt.

Večerja: zelenjavna solata + juha boki.

Mi dva sklopa 7 dni. Kako učinkovit je squash prehrana? 14 kg za 2 tedna - to je najboljši rezultat, ki ga lahko računajo. Vse bo odvisno od začetne teže. Človek maščobe, bolj bo shujšati.

Kratkoročni možnost

Morate izgubiti nekaj teže za pomemben dogodek, odstranjevanje 2-3 cm v pasu? Vi ne želite, da stradajo in pijačo odvajalo? Potem boste pristop Bučna dieto za 3 dni. Meni je prikazano spodaj.

Varianta № 1

B: priprava squash (300 g), kuhana zelenjava (200 g). Popijte kozarec zelenega čaja.

Kosilo vključuje: jabolko (okusno) + pomarančni sok.

bake bučke Kosilo (300 g), kuhamo piščanca (200 g). Poleg tega lahko jesti kivi. Kot je za pijače, priporočamo zeleni čaj.

Pri tem prigrizek zelje in korenje solata (150 g). Spet pečemo bučke (250 g). Piti jabolčni sok.

Jemo večerjo na 100 g suhih sliv. Mi sperete z zelenim čajem.

Varianta № 2

Za zajtrk narežemo na jabolko coleslaw (150 g). Pijte zeleni čaj.

Kosilo bo sestavljen iz praženih bučkami (300 g) in dveh mandarin sadja.

Pri pripravi squash moke (200 g), dušena z pusto ribe (200 g). Jemo en kivi. Naj jim piti zeleni čaj.

Za kosilo jemo eno jabolko in 100 g suhih rozin. Piti pomarančni sok.

Za večerjo bo spet squash (300 g), kuhana zelenjava (150 g). Mi sperete z zelenim čajem.

Torej, smo navedli jedi in izdelkov, ki omogočajo Bučna prehrane za 3 dni. Rezultati tega kratkoročno izgubo teže, sodeč po kritike, bo dobro. Zmanjšanje telesne mase z 1-3 kg. Znižanje pas z nekaj centimetrov.

recepti

Pumpkin prehrana lahko hitro postane dolgčas. Da bi se temu izognili, je potrebno, da se raznolikost v prehrani. Spodaj so recepti. Te se lahko vključijo v meniju squash prehrane. Spread te jedi med tednom.

Bučke, dušena z zelenjavo

Potrebne sestavine:

• 1 žlica. l. moka in rafinirano olje;
• sveža zelišča;
• dve paradižniki;
• majhne bučke (200-300 g);
• moka - dovolj za 1 st. l.
• korenje in čebula - 1 PC;.
• začimbe;
• ena paprika.

Praktični del:

1. Operite bučke. ga narežemo na majhne rezine, ne da bi odstranili lupino.
2. Poper, čebulo in korenje je treba raztrgati v trakove. Smo jih poslali v ponev. Fry maslo.
3. V ponvi dal sesekljane bučke. Tam je prav tako praženi zelenjavi. Nalijemo 250 ml vode. Obara, lonec pokrov zaprt. Ta postopek bo trajal 5-7 minut.
4. Paradižnik je treba poparjene z vrelo vodo. S tem bodo odstranjeni hitro iz kože. Celuloze je zmeljemo.
5. Na suhi ponvi prepražimo moko. Ko pridobi svetlo rumeno odtenek, nalijemo 2 žlici. l. voda. Dodamo paradižnikovo pulpo. Začinite s soljo. Potresemo z začimbami. Končna masa se širi v ponev z zelenjavo. Čakamo do začetka vrenja. Izklop ogenj. Zaprite pokrov. Naj jed sami konfigurirati za 8-10 minut.

zelenjavna juha

Bodite bučke (200 g), sladko papriko, korenček in zeleno. Vse to Pare kocke. Mi dal v lonec z vodo. Kuhamo, dokler razpis. Zelenjavna juha okrasite z vejico bazilike ali peteršilja. Sol na minimum.

solata

Bučke (250 g), paprika in kumare narežemo na kocke. Razporeditev prostorov v skledo. Naredite omako ob 1 žlica. l. jogurt, skuta in sesekljan peteršilj. Napolnite jih solato. Izkazalo se je zelo okusna in zdrava.

Pumpkin palačinke za par

Za začetek, premagati jajčni beljak. Bučke (200 g) z lupino rešetke, pour sok. Kaj sledi? Prenos beljakovin in veliko squash. Dodaj 1 žlica. l. moke. Oblikujemo palačinke. Zmogljivost parnik pour pol kozarca vode. Bowl obložene z rastlinskim oljem. Put krape. Ko voda začne vreti, časovno 1 minuto.

Mnenja zdravnikov in dietetičen ljudi

prehrana squash To pridobi odobritev številnih strokovnjakov. Med se njene prednosti lahko opredelijo enostavno prenosni, raznoliko prehrano, pomanjkanje lakote in minimalnimi finančnimi stroški.

Kaj ljudje mislijo o prehrani, ki je sedel na njem? Večina ljudi pusti pozitivne povratne informacije. Bili so veseli in ponudil meni, in rezultat. Kot je za negativne kritike, njihovo število je zanemarljivo. Avtorji teh pripomb so običajno ljudje, ki jim ni uspelo izgubiti en sam kilogram. Možno je, da jih preprosto ne ravna v skladu z dieto, da bi v največji možni meri.

Na koncu

Pogovarjali smo se o tem, kaj dieti squash. 14 kg za 2 tedna - to je čisto pravi rezultat. Da bi to dosegli, moramo strogo držati navodil, objavljenih v članku. In ne pozabite na zmerne telesne dejavnosti.