6 zabavnih načinov za krepitev spomina

Ne morete spomniti imena svojega prvega učitelja? Ali pa tudi, kaj ste danes jedli za kosilo? Če je temu tako, potem ne skrbite - to je naravni proces, tako kratkoročno in dolgoročno spomin ponavadi poslabšajo s starostjo. Vendar pa je več nevroznanstveniki vedeti o procesu, več je različnih načinov za upočasnitev ali celo obratno izgubo spomina.

vpliv vonjav

Študija je pokazala, da imajo lahko vonjav močno vpliva na kognitivne sposobnosti ljudi. V eni od študij, 144 prostovoljci opravili vrsto preizkusov, na dolgi rok in kratkoročni spomin, pa tudi pozornost in reakcijo. Del testa opravili teste v prostorih brez vonjav, drugi del - v prostoru, kjer širijo vonj rožmarina, in tretji - s sivko. Kot se je izkazalo, da ljudje, ki so delali pod vplivom vonjem rožmarina, je pokazala veliko boljše rezultate kot tisti, ki ne čutijo nobenega vonja. Toda vonj sivke negativnega vpliva na preizkus pomnilnika. Poleg tega, rožmarin pozitiven vpliv na oskrbo prostovoljcev. Torej, če želite, da največ iz vaših možganov, potem morate poskusiti vonj rožmarina, ampak v vsakem pogledu hkrati izogniti vonj sivke.

duševno pabulum

Vsi ljudje upajo, da bodo na starost, spreminja čim manj zunaj in znotraj. Znanstveniki poročajo, da je pravilna prehrana eden od ključnih dejavnikov, ki bi razliko med živahni 70-year-old in shujšan 40-letnega moškega. Če želite, da vaše možgane večno mlad, bi morali jesti hrano, ki ima veliko akntioksidantov, kot so jabolka, borovnice, banane, zelenjavo, česen in korenje. Antioksidanti so snovi, ki lahko tvorijo zaradi elektronov, ki se imenujejo "proste radikale", in jih nevtralizirajo. Ti prosti radikali, ki se kopičijo v telesu s starostjo, lahko ubije možganske celice - če ne boste znebili, preden.

Žvečilni gumi in možgane

Nihče ne more pojasniti razloge, vendar raziskave kažejo, da žvečilni gumi dejansko spodbuja spomin. Prostovoljci, ki žvečiti gumi vzporedno s procesom poteka testov za kratko- in dolgoročni spomin, je pokazala bistveno boljše rezultate kot tisti, ki jih je opravil s praznim usta. Študija je bila izvedena v začetku tega stoletja, in od takrat so znanstveniki izvedli več deset študij, ki poskušajo razumeti, kako žvečilni gumi spodbuja spomin ljudi. Toda testi ne pokažejo nobenega generala, nobenih rezultatov ali dokazov o izjemno lahke izboljšanje spomina, čeprav je bilo v procesu raziskave razvidno, da žvečilni gumi ljudje obvladati veliko bolje. Seveda, znanstveniki so dovolj različne hipoteze, ki jih poskušajo razložiti to izboljšanje. Vendar, ne glede na razlog, žvečilni gumi lahko izboljša svoj spomin.

Miselne igre

Če želite, da vaš spomin, bi morali narediti svoje možgane "trdo delo". Sam proces razmišljanja je pravzaprav zaostruje človeški spomin in kognitivne funkcije možganov. Kot dokaz za to si lahko ogledate v na tisto, kar se zdaj imenuje "možgani fitness" prodajo veliko število različnih materialov. Vendar vam ni treba postati član posebnega programa in za nakup posebnih materialov. Vedno imajo alternativo v obliki klasičnih logičnih iger in nalog, kot so šah, križanke, Sudoku in tako naprej.

sanje

Ko vklopite luč ugasne in možgani skupaj z njim. Natančneje, ko spiš, vaši možgani preklopi v način gospodarstva in hkrati povzema vtise o dnevu, nato pa jih razvrsti, pri čemer je najbolj pomembno za dolgoročni spomin. Posledica tega je, če ne zaspati ali spati manj uporabe pravil, tvegate izgubo tiste spomine, ki niso bile opremljene s časom možganov, se bodo stvari začeli premešamo, in zaradi tega vse vaše težave s spominom.

telesna aktivnost

S povečanjem telesne dejavnosti, ne le mišice, temveč tudi možgane. Seveda ni vse v celoti, ampak le del tega, kar se imenuje hipokampus. Sporočeno je, da s starostjo, je hipokampus zmanjšala, kar moti vašo sposobnost za pravilno zapomniti stvari in jih zapomniti. Vendar pa so raziskave pokazale, da ljudje, ki so trajno fitnes in se izpostavljajo za telesno vadbo ali celo gredo na sprehod, hipokampus se praktično ne zmanjša velikosti.