Zakaj desna stran noge boli pod rebrom?

Vsakdo, ki se ukvarja z mobilnim športom, občasno doživlja bolečino v desnem hipohondriju. Od tega niti začetni športniki niti strokovnjaki niso imuni. Pogosto so tekače izpostavljene temu. Praviloma, ko teče, boli desno stran pod rebrom, včasih pa se lahko pojavijo bolečine na kateri koli točki trebuha. Vsaka oseba ima to individualno, lokalizacija bolečine se ne spreminja s poznejšimi napadi. Neugodna senzacija se začne manifestirati v obliki bolečine, blage bolečine, ki se hitro razvija in postaja ostra, neznosna. Ko doseže svoj vrh, postane človeku zelo težko dihati in se premikati. Tudi če opravite zdravstveni pregled v tem času, ne bo razkrila patologij, povezanih s tekom. Zakaj je potem prava bolezen bolna med vožnjo?

Napačno dihanje

Nezadostna nasičenost diafragme s kisikom - ta teorija je bila dolgo časa edina razlaga, zakaj med dirko boli desna stran, pa tudi po njej.

Bistvo je, da med vožnjo aktivira diafragme, narašča potreba po zasičenosti s krvjo in kisikom. Več drugih je potrebno za druge mišice, ki sodelujejo v motoričnem delovanju. Zaradi pogostega nedoslednega dihanja je motnja delovanja motena, zato srce tudi ne dobi dovolj krvi, kar povzroča bolečine. Po prisilni zaustavitvi se diafragma ne vrne v prvotno stanje, desna stran še nekaj časa boli po vožnji. Po obnovi normalnega ritma dihanja se bolečina pojavi.

Ta teorija povzroča veliko polemike, saj nekateri nimajo bolečine na desni strani, ko tečejo, temveč v spodnjem delu trebuha, kjer ni diafragme. Poleg tega je zelo trdna - neprekinjen proces dihanja dobro vadi to mišično območje.

Nepravilno načrtovani obroki

Po jedi telo potrebuje veliko energije za prebavo. Če fizična obremenitev poteka manj kot 2 uri po srčnem obroku, povečana prostornina želodca ne bo omogočala aktivnega premikanja. Zato, ko teče in boli na desni strani.

Pogosta uporaba alkohola

Ne gre za profesionalne športnike, temveč o ljudeh, ki se vedno ne držijo zdravega načina življenja.

Pri uporabi alkoholnih pijač jetra testira ogromno nakladanje. Rezultat je povečanje velikosti in pritiska na živčne končice. Če "atleta" greži z zasvojenostjo, bolečina v desnem hipohondriju postane pravilnost.

Anatomske lastnosti telesa

Z vidika anatomije je trebušna votlina prekrita s tanko lupino, sestavljeno iz dveh delov. Motorna aktivnost, skupaj s povečano aktivnostjo diafragme, povzroči trenje teh delov drug proti drugemu.

V tej različici je razloženo, zakaj boli na desni strani, ko teče na določenem mestu - točka dotika delov lupine določa lokacijo bolečine.

Nezadostno trening mišic

Če tekmovanje ni kakovostno ogrevanje, bo telo doživelo stres. V mirnem stanju so prilagojeni krvni obtok in zasičenost kisika vseh telesnih sistemov. Brez predhodne priprave telesa za fizični napor se moti normalno krvni obtok in dovajanje kisika. To se takoj odzove na vranico in jetra - povečane v velikosti, stisnejo živčne končice.

Bolezni hrbtenice

Deformacija in vsi drugi patološki procesi povzročajo bolečine pri vožnji v desnem hipohondriju. Diafragma je tesno povezana z mišicami ledvene regije. Njihov stres se odraža v njenem delu, in ona, v zameno, odziva z bolečino. Med zdravniki, to je najbolj priljubljena različica, zakaj desna stran boli med vožnjo. Sistematični pojav bolečine je razlog za preučevanje hrbtenice.

Prisotnost resnih patologij

Bolečina v desnem hipohondriju med tekom povzroči naslednje patologije:

• Appendicitis;
• Prisotnost kamnov v desnem ledvicah;
• Diskinezija žilnega trakta, kamni v žolčniku;
• Bolezni prebavnega trakta (kolitis, gastritis itd.).

Če se bolečina na desni strani redno pojavlja in v mirovanju, morate opraviti zdravniški pregled.

Pred vadbo je bil pijani sok ali sladka soda

V človeški črevesju je majhen volumen tekočine (znanstveno ime je intraperitonealno). Med deli lupine, ki pokriva trebušno votlino, to ne omogoča, da se med seboj treseta. Sokovi, gazirane in energijske pijače znatno spremenijo sestavo tekočine, zmanjšajo njegovo količino. Če po njihovi uporabi obstaja bolečina, je to odgovor na vprašanje, zakaj trčenje boli na desni strani.

Pred vadbo in tudi med njim je priporočljivo piti samo čisto vodo brez plina, ne vpliva na tekočino v črevesju.

Zakaj desna stran boli po teku? Načini odpravljanja bolečin

Vzroki za bolečino na desni strani po teku so enaki kot pri njej. Čez nekaj časa po zaustavitvi bolečine je treba utišati.

Če se to zgodi počasi, morate uporabiti enega od načinov za pospešitev postopka:

• Pojdite za hojo, dihajte v celoti. Treba je poskušati narediti tako, da je udarec noge na tla ali tla z leve strani sočasno z izdihom. To ni potrebno storiti za vsak dotik tekalne površine leve noge, lahko naredite izdih v 1-2 koraku. Boleč občutek se odstrani zaradi dejstva, da se glavno breme začne levo, kar omogoča, da se mišice desne strani sprostijo.
• Zaradi nagnjenih gibanj naprej, zahvaljujoč njih odstranimo napetost trebušnega območja.
• Ali raztezanje vadbe: dvignite levo roko navzgor in nagnite v desno, nato dvignite desno roko in upognite levo. Premiki morajo biti počasni in gladki, pri najvišji točki nagiba pa je priporočljivo, da ostanejo pol minute.
• Prebiti diafragmo.
• Izvedite respiratorno gimnastiko: globoko vdihnite, nato pa z ustnicami zavihajte v cev, dihate za dolgo časa. Ponovite večkrat. Tako je napeta membrana iz notranjosti.
• Nagnite naprej, dotaknite se dlani prstov.
• Če želite masirati območje bolečine s tremi prsti desne roke, lahko preprosto pritisnete, dokler se bolečina ne zmanjša.
• Če želite čim bolj priviti trebušček, naredite močan udarec in izdih skozi nos.

Kako zmanjšati verjetnost bolečine med vožnjo

Tek je eden izmed najboljših načinov za izboljšanje telesa kot celote, s svojo pomočjo je težko izgubiti težo in izboljšati svoje zdravje.

Procesu ne povzroča neugodja in bolečine, mora biti pravilno pripravljen in med tekom upoštevati več pravil:

• Če ste odločeni, da gredo tek, morate ponovno razmisliti o svojem načinu življenja. Ni priporočljivo, da se preveč obremenjuje, počitek mora biti poln.
• Pojdite na vožnjo v urah največje sprostitve. Psihološka napetost, utrujenost, želja po spanju itd., Po teku bo še močnejša.
• Če jutro teče, moraš telesu dati čas, da se zbudiš (približno pol ure). Če začnete teči takoj po prebuditvi, bo telo občutilo stres, metabolizem se bo zlomil. Če je vožnja zvečer, se mišice počutijo po težkem dnevu nekaj ur, kar bo pomagalo preprečiti prekomerno delo.
• Moral bi organizirati pravilno prehrano. Vsak prigrizek pred začetkom vožnje povečuje verjetnost bolečine na desni strani skoraj do 100%.
• Pomembno je spremljati kakovost porabljene hrane. Tudi če se upošteva časovni okvir, bo zaradi škodljive prehrane nastala bolečina, maščobni obroki preprosto ne bodo imeli časa prebavljati v določenem času.
• Če so bolezni notranjih organov in sistemov izključene in bolečina na desni strani je redna, je priporočljivo nositi elastični pas pred tekom. Ko je bolečina, jo je treba čimbolj zategniti.
• Ne trpite, dokler izčrpanost, izčrpanost telesa ne prinesejo želenega rezultata.
• Na začetku postopka morate nemudoma določiti optimalno hitrost delovanja. Napaka je verjeti, da čim prej je bolje, fizična priprava vsakega posameznika. Slabo pripravljena oseba od prehitrega tečaja se bo začela zadušiti že v prvih minutah.
• Pomembno je, da se naučite pravilno dihati. Dober primer je, da se športniki ukvarjajo s plavanjem. Dihajo le v trenutku, ko je obraz nad površino vode, njihovo dihanje je sinhronizirano s premiki telesa. Sinhronizacija inhalacij in izdihov z udarci stopal na tekalno površino bo omogočila enakomerno obogatitev kisika vsem organom in mišicam, kar bo znatno zmanjšalo verjetnost bolečin v desnem hipohondriju.
• Usposabljanje mora biti redno. Boljša vzdržljivost in fizična oblika, manj skrbi bolečin na desni strani.
• Če ukrivljenost hrbtenice ne preprečuje popolnega treniranja, morate vedno iti z ravno hrbtno stranjo in visoko glavo.
• Ogrevanje je obvezen element pred vožnjo, bolje se mišice pripravijo na nadaljnje vadbe, manjše je tveganje za poškodbe in bolečino.
• Obremenitev je treba strogo dozirati in gladko povečati. Ponovna ocenitev lastnih športnih priložnosti se bo spremenila v bolečino v pravem hipohondriju.

Tek je eden najboljših športov, ki vam omogoča izboljšanje zdravja in dobrega počutja. Za ostre bolečine na desni strani ne postane ovira za redno usposabljanje, je pomembno, da spremenite svoj življenjski slog, opravite zdravniški pregled, da izključite prisotnost možnih patologij in upoštevajte tudi nekatera pravila v teku.