Več o tem, od tega, kar hrana na teži in ne bo bolje

Vitkost - ne samo stvar estetike, ampak za zdravje. Bilo je lepo, da imajo dobro sliko in nosijo lepa, seksi stvar, ne bodite sramežljivi na plaži vaše telo in počutim privlačno. Toda vsak dodaten kilogram je še vedno plodna tla, na katerih se lahko prej ali slej prinašajo različne bolezni. Oglejmo si zredil na kateri izdelki najhitreje.

Pisanja maksime

Sladice - popolnoma neprimerne za prehrano ljudi. Te se lahko uporabljajo le v posebnih primerih, in malo po malo. Sladkor in škrob - osnova vseh pecivo, torte, piškote in kolački z. So takoj absorbira, povzroča sproščanje sladkorja v krvi. Ampak to je že dolgo na teh goriv ne bo živel. S svojo visoko vsebnostjo kalorij, ki jih ne zagotavljajo trajnostno in dolgo nasičenost, kontrast, po nekaj urah se boste počutili gotov celo konja. To kaže, da se sladkor tako hitro padla kot vrtnice prej. To prav tako velja za sladke pijače. To je glavni sovražnik za tiste, ki mislijo, kaj hrana na teži najhitreje. Torej moramo sami omejijo samo na ta užitek.

okusne omake

Govorimo o nekaj izdelkov zredil, samo pridejo na misel, majoneze, ketchup in omak, ki temeljijo na njih. Prvič, njihova "strošek" kalorij je precej velik, in drugič, začinjena da hrana postane bogatejši okus, in zato, njegov znesek, ki ga želite jesti, se bodo povečale. Poleg tega, da praktično ne vsebujejo naravne sestavine, zato telo potrebuje snovi, vendar bogato z okusom konzervansov in ojačevalcev arome. To bo vreden nadomestek za jogurt, kislo smetano, domač jogurt ali kefir, ples.

skrivnost sovražnik

Skrite maščobe - da je lahko izniči vsa prizadevanja za boj proti prekomerne telesne teže. Na primer, menijo, sir. Njena uporabnost ve, ne samo otroka, in to je res. Sir je bogata s kalcijem, beljakovin, vitaminov, lahko njegov sestavek vsebuje do 20 aminokislin. Zdi se, jesti in biti srečen, a ne! Nevidno sir maščobe obvezuje vse stroyneyuschih porabo mejno tega zdravega in okusnega mlečnega izdelka. Enako velja tudi za kuhane klobase ali klobase. Na prvi pogled so slabše prekajenega maščobe kolegi, v resnici pa lahko njihova sestava vključuje dokaj veliko mast. Enako velja tudi za shranjevanje cmoke, polnjene zelje in drugih polizdelkov. Najboljši način, da ugotovite, koliko maščobe je izdelek živilska industrija, - proučiti sestavo oznake.

Ne šteje

Pogosto je skodelica kave ali kozarcu soka ne dojema kot samostojen obrok. Čeprav dejansko piti - to je samo voda in nič več. V enem žlico sladkorja ne vsebuje več ali manj, in toliko, kot 50 kalorij. Tako lahko redno urejanje odmori brez težav pridobili nekaj dodatnih kilogramov. Sokovi iz paketa običajno tudi zelo lepo. Če ne morete kuhati sveže sokove z rokami, bolje jesti sadje v svoji naravni obliki. Obogatite vaše prehrane vlakna.

čista maščoba

Če menite, da o nekaterih proizvodih zredil, potem lahko rečemo, da je jasen vodja - čistih maščob. Rastlinsko olje, maslo, mast in margarino skoraj 100% sestavljena iz maščobe. Njihova hranilna lahko doseže 930 kalorij na 100 gramov. Nekaj je, da razmišljajo o tem.

vzklikati pijače

Mnoge zanima, zredil, če alkohol. Zagotovo dobili maščobe. Ne samo, da je alkohol sam visoko kalorično, obstaja tveganje, da po 2 kozarca vina z zrezek krompirček ne zdijo več tako zelo grozno in škodljivo.

Kaj ostanki

Ali obstaja nekaj, kar se lahko zaužijejo brez omejitev, nekaj, iz katere ne dobijo maščobe? Vsem živilom, namenjenim za energetsko predelavo in človeških sil, tako da je vse odvisno od količine zaužitih. Lahko bolje in nekaj kumare, če poskusite. Hrana z ničlo, in bolj negativno kalorično še niso izumili. Če povzamemo, lahko rečemo, da je za uspešno slovo od prekomerne telesne teže ne sme iti predaleč in se držijo pravil dietetika.