Vaje za izboljšanje spomina

Vaje za izboljšanje spomina vlak to sposobnost, kot fizični trening, krepi mišice. Možgani se lahko znatno izboljša z izvajanjem določenih dejanj ali ob stimulativne nootropics. Vaje za razvoj spomina obnoviti možganske celice, čeprav prej je veljalo prepričanje, da bi oživili jih je preprosto nemogoče.

Torej, kakšne ukrepe je treba sprejeti, da se naučijo, da si zapomnimo čim več informacij?

1 je pravilna prehrana. Ni vaje za izboljšanje spomina ne bo dovolj učinkovita, če je telo doživlja pomanjkanje vitaminov E, A, K, C in B. Slabost pogosto povzroča utrujenost, zapoznele reakcije in nezmožnost koncentracije.

2. Razmislite fotografijo ali sliko iz nabora predmetov. To bi moralo biti več kot petnajst minut. V tem času, boste morali poskusiti, da se spomnimo vseh elementov prikazane. Potem se je treba osredotočiti na papirju in navesti vse, kar si lahko zamislite.

3. Nakup deset kocke. Morajo biti enake velikosti in barvi. Začnete s tremi kockami, ki jih potrebujejo, da bi vrgel na mizo in prekrita z roko. Nato ga dvignite nekaj sekund, da se spomnimo na kombinacije na vsako kost. Rezultate je treba izrazil na glas. Število kock, ki se uporabljajo za to vajo za izboljšanje spomina, je treba postopoma povečala na deset. Smemo pozabiti, kje vse kosti ni težko, lahko zapletla nalogo z dodajanjem kock različnih velikosti in barv.

4. Lahko tudi kos papirja in pisati o njej vseh deset besed in jih prebral. Cilj te vaje je, da reproducira podatke v vrstnem redu, v katerem je bila zabeležena. Povečana kompleksnost je lahko zapomniti besedne zveze, stavki, povečati njihovo število.

5. To je koristno, da pripravi seznam proizvodov, ki jih kupili v trgovini. Po tem je treba prebrati na glas, lahko to storite to večkrat. Naloga je, da kupite vse, kar potrebujete, brez uporabe nastanka zapisa. Odličen trening bo tudi ustni račun skupne vrednosti izdelkov.

6. Vaja za izboljšanje spomina tudi križanke, uganke, intelektualne uganke. Dokazano je, da je veliko število znakov, po katerih je oseba ves čas misli, da prispeva k nastanku velikega števila povezav med nevroni v možganih.

7. vplivajo na razvoj spomina vaj opravljenih oči. Rezultati raziskave so pokazali, da če se učenci na dnevni osnovi, da se premaknete iz ene strani na drugo, za pol minute, lahko izboljša delovanje možganov za deset odstotkov. Ta rezultat je mogoče razložiti preprosto: ti ukrepi okrepijo usklajevanje tako po desni in levi polobli, pa tudi, naj okrepi področja dela, ki so odgovorni za spomin.

8. Stalno telesna dejavnost izboljša delovanje možganov in s tem na kakovost spomina, kot redno vadbo bi spodbudili proces rasti živcev.

9. Popolnoma pomaga razvijati spomin in tako imenovano "metodo Roman soba." To je v tem, da se informacije o pomnilnik razdeljen na bloke in "se širi" v znanem imaginarni prostor. Da se spomnimo nekaj, bo potrebno, da se predstavijo v sobi in "najti" pravo "dozo" informacij.

Obstajajo tudi posebne zdravila, ki izboljšujejo delovanje možganov. Ti vključujejo zeliščna zdravila (ginko biloba) in sintetične ( "piracetama", "Nootropil") izvor ter vitaminskih kompleksov, ki imajo v svoji sestavek vitamin B5.