Upravljanje čustva: praktični nasveti

V večini primerov, ni čustva niso tam, in ne takrat, ko je to potrebno. Torej, če ne boste naučili, kako jih upravljati, lahko enostavno uniči odnos z drugimi ljudmi. Ob istem času, upravljanje čustev bistveno razlikuje od njihovega zatiranja. Konec koncev, skrita jeza, dolgoletni zamere, unshed solze - to povzroča številne bolezni.

Upravljanje čustva: metoda 3

1. Spremembe v koncentraciji objekta

Kot pravilo, preklapljanje pozornost na druge spremembe objekta in izkušenj čustev. Tudi če ne na ta stikala, je treba poskusiti, da bi dobre spomine. Ne pozabite, da je razmišljanje o prijetnih dogodkih, ki jih nevede resurrects izkušeni občutke.

2. Sprememba prepričanje

Vse informacije, ki skozi filter naših prepričanj. Torej, če ne morete spremeniti okoliščine, da je potrebno spremeniti odnos do njih. To pa bo prispevalo k spremembi čustev.

3. Upravljanje stanja organizma

Čustva močno vplivajo na stanje telesa: pospeši dihanje in srčni utrip tlak poveča, učenci širijo ... Vendar pa je tudi tako imenovani oponašajo povratne informacije. Njegovo bistvo se kaže v tem, da lahko samovoljne mimiko kot tudi neprostovoljno, vzbuja čustva. Še posebej, portret določenega čustva, ljudje lahko kmalu začeli čutiti. Pogosto odpraviti nepotrebne čustva dovolj, da bi odstranili "napačno osebo". Vendar pa je treba storiti takoj, medtem ko je čustvo, ki še niso imeli časa za počitek.

Upravljanje čustva: Vaja

"Rewind"

Pogosto neprijetne slike ali besede, ki so dolgo časa zaljubljen v naših možganih. Lahko pomikate že neštetokrat ob določenem dogodku v mislih, medtem ko doživlja veliko negativnih čustev. Kljub temu, vsakdo je sposoben upravljati vse, kar je v njegovi glavi. Zato lahko vodijo neke vrste "hitro naprej." Zahvaljujoč svoji notranji glas se bo slišal hitreje, postanejo otročji, vreščeč ... da jih jemljemo resno, ne bo mogoče. Negativna slika, ki jo lahko nadomesti tudi s katero koli veselo pesem.

"Time Machine"

Vsakdo ve, da čas zdravi vse. To nujno aksiom lahko pomaga, da se naučijo nadzorovati svoja čustva. Torej, mnogi se strinjajo, da je večina šol tragedij zdaj zdi smešno. Zakaj ne poskusite, da gredo nazaj v prihodnost in si trezen pogled na sedanje stanje, kar je povzročilo vihar čustev v nas? V tem primeru, upravljanje čustev - to je izkušnja težki trenutki ne "zdaj", in v prihodnosti.

"Eksplozija"

V nekaterih primerih je potrebna izpeljava čustva "eksplozijo". Kaj je izrazil? Če ni moč zadržati solze - Howl, če je v notranjosti vre jeza - thrash blazino. Toda sproščanje čustev, mora biti še vedno obvladljivo. Torej je bolje, da ne bi jokala v službi in doma, vrgel ven agresije pri ljudeh, in nežive predmete. Glavna stvar je, da se ne bi v državi, kjer nadzor kaj je nemogoče.

Nadzor čustev bo težko brez možnosti za nadzor nad njihovo pozornost, kretnje, mimiko in dihanje, kot tudi v odsotnosti dobro razvito domišljijo. Delo na spretnosti naštetih, ste prepričani, da bi dosegli uspeh.