Stopnja debelosti, ki jih BMI. Formula za izračun indeksa telesne mase

V mnogih razvitih državah se je število ljudi, ki so prekomerno telesno težo več kot 50%, poleg tega pa je njihovo število stalno narašča iz leta v leto. Povečanje raven udobja, fast food navdušeni, pomanjkanje aktivne telesne dejavnosti na telo negativno vpliva na harmonijo sedanje generacije.

Težave s prekomerno težo

Prekomerna telesna teža - to dodaten stres na sklepe, krvne žile, jetra, in kot posledica - bolezni srca, arterij in ven mišično-skeletnega sistema. Poleg tega, da je samo grdo, saj odvečne maščobe se lahko pokvari najlepših videza narave, in s tem samozavest in odnos do drugih. Vendar pa je pretirana vitkost, tudi ni imela eno barvo in prinaša nič manj zdravstvenih težav kot s prekomerno telesno težo.

Pomembno je, da se držijo zlatega reza, da se počutijo zdravi in družaben. Razumeti to pomaga ITM - indeks telesne mase. Preden se določi indeks telesne mase, je treba ugotoviti, natančne parametre višine in teže.

Kaj je ITM?

Kako se določi indeks telesne mase? Konec koncev, ta kazalnik je opisano, kako masa zdravje ljudi sovpada z izračunano normo. Če želite ugotoviti, stopnja debelosti ITM je zelo preprost, je treba to storiti nekaj preprostih izračunov. Potrebujete le kalkulator pomožnega materiala.

Formula za izračun indeksa telesne mase je, kot sledi:

• telesne mase v kilogramih je treba deliti z višino v metrih na kvadrat povzpela.

Kako pomembno je razmerje med BMI in zdravje

Pomembno je vedeti, da ohranjajo svojo težo v ideal - to je pomemben korak k ohranjanju lastnega zdravja. Razlikovati je treba med stopnjo debelosti, ki ga indeks telesne mase. Če je indeks telesne mase manj kot običajno, to pomeni, da obstaja pomanjkanje hranil, zato telo potrebuje. To povečuje tveganje za razvoj endokrinega in prebavne bolezni, povezanih s pomanjkanjem hranil v telesu. Teža take osebe manjši kot običajno, morda kriv tudi hiter metabolizem, prehrane ali slabši apetit. To je verjetno, se energetska bilanca moten.

Kaj je energijska bilanca? Masa človeškem telesu je odvisna od količine kalorij, da dobi iz hrane. Po drugi strani pa je vsak človek preživi na biološke procese nekaj energije. V normalni ITM energije prihoda je poraba energije, in kot rezultat je oseba normalno težo. Energija v tem primeru se meri s kalorijami.

Energija in kalorij

Nutricionisti za razvoj moči za idealne teže uporablja izraz kot kilokalorij (kcal). Vsaka hrana ima kalorično vrednost, to pomeni, da določeno količino kalorij, zato določena količina energije. Kalorična vsebnost zaužite hrane je odvisna od količine in kaloričnih izdelkov samih. Poznavanje približno porabo energije med aktivnimi športa in telesne aktivnosti, lahko približno število kalorij vnosa z živili regulira količino dohodnega in izrabljenega energije, s čimer se vzdržuje idealne telesne teže.

Eden od njih je sposoben izračunati stopnjo debelosti, ki jih je ITM in najti ravnotežje med donosom in kcal odhodkov, povečati telesno dejavnost ali zmanjšati njihovo prehransko dieto.

Kaj pove ITM

Zdaj več o vrednosti BMI, boste dobili formulo za izračun indeks telesne mase. To vključuje delimo maso s kvadratom človeško rasti.

Indeks ne more biti imenovan idealne telesne teže lastnost, ampak je bolj pomembno za zdravje kot pričevanja uteži, saj je vsak človek edinstven v svoji ustavi, in njegova teža je odvisna od velikosti skeleta. Poleg tega, ta formula ni primerna za gojenje organizmov - otrok in mladostnikov. Za športnike in ljudi, ki sodelujejo v bodybuilding, je prav tako nesprejemljivo. Znano je, da je mišica precej težja od maščobe, in črpa športnika ne sme odražati stopnjo debelosti z indeksom telesne mase, je v odlični fizični obliki.

Vsi ostali lahko preverite stanje svojega telesa, ki ga izračuna ITM. Pomembno je vedeti, da povečuje tveganje za razvoj različnih bolezni, višji indeks telesne mase.

Glede na kazalce se proizvaja razvrstitev debelosti , ki ga BMI:

• Nizka BMI;
• normalno ITM;
• debelost;
• debelost.

nizka ITM

ITM manj kot 18,5 - podhranjena, telo ne dobi dovolj hranilnih snovi, iz stroškov hrane in energije so preveč intenzivno. V takem primeru je potrebno vzpostaviti polno trikrat na dan, vsaj s hrano prigrizki vmes, tako da ima telo možnost za dopolnitev manjkajočih energetskih rezerv.

Če je stopnja debelosti s težo in višino, sodi v 18,5-25, potem pa normalno težo iz medicinskega vidika, medtem ko sodobne dekleta prizadevati za njegovo zmanjšanje, saj meni, da njihovi podatki dovolj majhen. Pri normalni indeks telesne mase, je zelo pomembno, da ostane na tej ravni, da bi jedli in voditi aktivno zdrav način življenja.

prekomerno telesno težo

ITM je enako 25-30, nato imetnik tak organ je prekomerno telesno težo. To ni zelo nevarna za zdravje, vendar je breme na vseh notranjih organov in sklepov na povečano, ki ogroža nekatere težave tlaka nastanku sladkorne bolezni in koronarne bolezni. Očitno je, da telesna teža poveča zaradi neravnovesja med porabo energije in njenim prihodom. Toda genetske značilnosti vsakega posameznika so različne, in enako količino kalorij, eden je lahko tanka, druga pa je hitro pridobivanje teže. To je potrebno, da čim prej prinese težo na normalno, uravnoteženo prehrano in kurjenje več kalorij za energijo, višje kot iz hrane kalorij.

Nevarnosti debelosti?

Stopnja debelosti ITM daje najbolj natančen opis videza in zdravja osebe. Najprej morate razumeti, da je debelost - bolezni, značilne za njo z vsemi vzroki, mehanizmi razvoja, klinične manifestacije in zdravljenja. Če je višja stopnja debelosti, ki ga BMI, zato je telo v nevarnosti. Treba je takoj izgubijo težo, bolje pod nadzorom zdravnika in prehrano. Opustitev običajnih visokokalorične hrane Hkrati je treba postopno, saj je pridobivanje prehitro znebiti dodatnih kilogramov, lahko bistveno motijo presnovo. Moč je potrebno graditi tako, da je hkrati vse organe, vključno kosti in sklepov ter drugih potrebnih hranil. Sicer pa telo tvega oslabi svoje regenerativne moči in povečajo tveganje za različne bolezni. Morate izgubiti težo s spremembo količine zaužite hrane, ne pa tudi njihovo kakovost.

To ni opustiti običajno hrano - je tudi precejšen stres za telo. Treba je postopoma zmanjšati sprejem visokokalorične hrane, zlasti maščob. Nizkokalorična živila, predvsem zelenjavo lahko porabi v večjih količinah, postopoma nadomešča z maščobo in visoko kalorično hrano. Vsaka oseba mora imeti individualni načrt razpolaganja in pridobivanja teže. Število dnevnih kalorij boste spali odvisna od stopnje telesne dejavnosti, zato je pomembno, da se določi vaš nivo, ker določa dnevno potrebo hujšanje v kilokalorij. Zahtevana stopnja izgube teže lahko segajo od 1200 do 1800 kcal na dan. le morali držati teh pravil in nasvetov, in to je najtežje za sodobnega človeka.

Ki vodi v prekomerno telesno težo?

Glavni razlogi za nastanek dodatnih kilogramov in debelost so naslednji dejavniki.

1. Prekomerne količine visokokalorične hrane v prehrani, predvsem ogljikovih hidratov.
2. Značilnosti temperamenta in presnove, genetsko nagnjenost k debelosti.
3. Običaji in navade družine, skupaj z obilno pojedino.
4. Omejitev aktivno vadbo. Nepripravljenost za sodelovanje v športu, pasivno rekreacijo.
5. Endokrinega bolezni. V tem primeru govorimo o motnjah endokrinega sistema v metabolizmu, ki vodijo k debelosti so pogosto povezane s prirojenimi motnjami in genetskih bolezni.
6. Hormonska zdravila, ki lahko pripeljejo do drastičnega povečanja teže. Po svojem odstopnem teže pogosto prihaja nazaj v preteklost.

zbogom maščobe za moške

Zdrav, aktiven način življenja potrebuje za vsakogar. Ni nujno, da igrajo športne za kurjenje kalorij, dovolj, da bi našli svojo lastno različico obremenjujoče vajo in se redno urediti svoj indeks telesne mase. Tabela kalorij stroškov energije lahko pomaga.

To se lahko izvaja samo, opravlja dnevni sklop vaj ali tek zjutraj, in lahko rezervirate na wellness mislečimi skupino in koristi preživljanje časa v skupnosti. Vse individualno, kar je najpomembneje, ne obupajte, ne gredo na okoli starosti, lenobe in želodec, ampak da se ohrani zdravje in lepoto svojega telesa, tako dolgo, kot je mogoče, kljub letih.