Kaj bi moralo biti normalno težo?

Kaj je zdrava teža? Najpogosteje je povezana z vizualno, vendar ne smemo pozabiti, da optimalne telesne teže - to je tudi preprečevanje številnih bolezni.

Normalno težo ženske

Večina današnjih ljudi, zlasti mladih, imajo zelo izkrivljeno predstavo o tem, kaj bi moralo biti ženski teža. estetske standarde ženskega telesa obstoječega danes dejansko ne imeti opravka z zdravjem ali z zdravstvenimi standardi.

Kakšna bi morala biti normalna teža ženske? Sejem spol, kdo bi si mislil pred 50 leti, normalno in celo tanke, zdaj verjamem, milo rečeno, malo maščobe.

Pred 30 leti je bila normalna telesna teža izračuna po formuli "rast minus sto." Kasneje, formula "negativne rasti sto in deset." Danes, več in bolj pogosto najdemo v različnih virih običajno izračuna težo žensk - ". Rast minus sto in dvajset" Sodobne ženske ne samo nalagajo harmonijo in nezdravo tankost, ki pogosto vodi v motnje menstrualnega ciklusa in nezmožnosti zamisliti otroka.

Kaj zdravniki pravijo o optimalnih parametrov težo žensk? Po mnenju strokovnjakov, formula "sto rast minus" ni natančen, saj ne upošteva višino računa, starost, težo in širino kosti v njem, je količina mišične mase, je količina telesne maščobe, tip dodatka. S to napako števca je lahko 5-7 kg.

Obstajajo tudi drugi načini, da bi našli svoj idealno telesno težo. Mnogi ljudje imajo več zaupanja v tem kazalniku, kot širino gubah maščobe na trebuhu, ki so bili ujeti navpično popka. Če je ta parameter med 2-4 cm, ženska ima normalno težo.

Formula "teža minus 110" ni mogoče šteti za pravilno. Ta varianta izračunu normalne teže ni primerna za ljudi, krajše od povprečja. Na primer, nizka ženska nima odvečne maščobe tehtajo več rezultat.

Da bi ugotovili, ali ima ženska normalno težo, lahko uporabite indeks telesne mase. Če želite izvedeti svojo vrednost, morate težo v kilogramih, deljena z višino v metrih na kvadrat. Če je rezultat manjši od 15, potem je akutno pomanjkanje telesne teže. V vrednosti 15 do 18 lahko govorimo o primanjkljaju teže. Optimalna varianta opazimo pri vrednosti od 20 do 25 Teža je nepotrebna, če je ta številka 25-30. Indeks nad 30 označuje debelost.

Obstajajo posebne tehtnice, s katerimi boste lahko izvedeli, kako je veliko odstotka v telesu maščobe. teža ženske se šteje za normalno, če je enaka 18-25%.

Normalno težo moški

Kako ugotoviti, normalne teže moške? Tako kot pri ženskah, je možno, da bi širino gubah maščobe na trebuhu. Stopnja za močnejši spol se razlikuje od samice, in je 1-2 cm.

Formula "minus sto in rasti" velja tudi za moške, ni vedno tako. Večina moških, katerih teža je tako pomembno, videti pusto in se lahko šteje za normalno. Športniki, ki nimajo odvečne maščobe in poglej napeta, tehtajo 10-15 kg več kot izven športnih moških iste višine, telesne teže, "rast minus sto." Športniki z mišično včasih tehta toliko kot človek z očitnimi maščobnih oblog, saj mišica je težja od maščobe.

Če si sodnik človek teži na težo indeksa, bi normalno težo ustrezajo vrednostim v razponu od 20 do 25 Debelost se začne s številko 30.

Formula, ki se danes opredeljujejo normalne teže moške in ženske, ne more upoštevati več dejavnikov, tako da so rezultati, ni mogoče šteti točne. Ti izračuni so zelo primerna za ljudi, starejših starostnih kategorijah. Da bi ocenili težo zdravniki ponujajo za merjenje obsega pasu. Pri moških je ta številka ne sme presegati 95 cm, za ženske - 80 cm.