Stopnja človeških ras

Na povečanje hitrosti vožnje v sanjah ne le šprinterji, ampak tudi tiste, ki se trudijo, da ohranijo svojo telesno obliko na ustrezni ravni ali pa samo, da je zdrava. Veliko ljudi ne samo vožnjo, ampak tudi, da nenehno povečujejo njihovo hitrost.

Na dirki je faza leta, v katerem je razlika počasnem metrov nad tlemi. Da bi bila hitrost človek teče več, je treba zmanjšati te faze, da se obrnete podpora prišel tako pogosto, kot je mogoče. V času faze leta, oseba, ki sprošča za trenutek, ki mu omogoča, da bi rešil svojo moč, in to bi morala biti optimalna dolžina koraka teče. Hitrost je odvisna od odpor v tek, je dolžina korak ne vpliva.

Da bi povečali hitrost dirke, morate odriv od podpore z enako silo, vendar je porabil najmanj časa. Hkrati pa je zmanjšanje centrifugalne faze gugalnica noge. Zato je treba aktivno spodbujati, da se noga čim prej v stik s podporo, medtem ko zmanjšuje fazo leta. Zato je hitrost človek teče ni odvisna od dolžine tekočih stopnic in njihove frekvence.

To je zelo pomembno, da se držijo določenega tekaško tehniko , da bi povečali hitrost. Za odbojem od podpore, je bil trenutni in z največjo silo, morate nežno prožno in zelo hitro opravi svoje noge na nastavitev tira. Roke na pravim kotom, da bend na komolcih, morajo biti njihovi gibi biti ritmično. Hitrost človek teče odvisna od amplitude gibanja rok.

Posebno pozornost je treba nameniti pravo trupa. Za razvoj visoke hitrosti telo je potrebno nagniti naprej. Vendar pa ne smemo pozabiti, da je velik naklon z večjim odbojem zmanjša hitrost, upočasnjuje odstranitev vztrajnik noge s. Naklon telesa je odvisna od stopnje usposabljanja športnik, kot tudi njegovo telo, in zato mora biti optimalna.

Da bi povečali hitrost mnogi športniki uporabljajo posebno usposabljanje vezja, ki prispevajo k razvoju hitrosti vzdržljivosti teče. Najpogosteje se uporabljajo intervalne metode. On je izmenično vožnjo in zunanje aktivnosti, ko teče tek.

Obstaja veliko tehnik za intervalno delovanje, vendar pa vsi delijo skupno jedro, ki sestoji v tem, da je ena razdalja segmentu športnik teče z maksimalno hitrostjo, nato pa za nekaj časa, da upočasni in se potem spet poveča hitrost teka. Segment s hitrim tekom je odvisna od posameznega pripravi tekača.

Redna tek tek prispeva k razvoju mišic nog, ki delajo iz njihove pravilne nastavitve, postopno povečanje dolžine in pogostosti korak teče, kar neizogibno vodi k dejstvu, da so za večjo hitrost človeško teka.

Da bi se ustrezno pripravili na prihajajoče vadbo, morate upoštevati nekaj preprostih pravil, od katerih je glavni - udobna oblačila. Preden začnete vožnjo obvezno potrebo, da se ogreje za pet do šest minut. Vključuje vrsto preprostih vaj, ki so potrebne za ogrevanje telesa. Po tem, dve ali tri minute, mora opraviti pospešen tempo, da prižge v tek. Napetost v telesu ne bi smelo biti, gibanje mora biti prost in enostaven.
Moramo držati tako hitrostjo, da je dih opravi skozi nos. Če pa je postalo težko, morate iti na dihanje skozi usta in se premakniti nekaj razdalje, da gredo, da si opomore in nato spet ponovno deluje. Po njegovem mnenju, ne moreš kar ustaviti in sedi še bolj. Preverite tek je potrebno, da postopoma, kakor tudi začetek, obstaja nekaj minut, da gredo pospešeno.

Največja hitrost se doseže samo kot rezultat trdega usposabljanja z vsemi potrebnimi predpisi in v skladu s pravilno izbrano metodo.