Sprostitev za oči: najboljša vaja

V današnjih težav World Vision pojavljajo v mnogih ljudi. Skoraj vsakdo lahko zapomniti občutek suhosti v oči, rdečina, napetost. Daljši delo na računalniškem zaslonu in vpliva na kakovost vida.

Kot previdnostni ukrep za odpravo negativnih posledic dela z računalnikom, lahko uporabite Nošenje žoge (posebne oči vaje). Sprostite se s Nošenje žoge pomaga izboljšati vid, krepitev mišic oči. Poleg preventivnih ukrepov, obstajajo posebne tehnike za obnovitev vida.

Vaje za izboljšanje cirkulacije

Osnova usposabljanja za izboljšanje cirkulacije za oči - je masaža. To se izvaja s pomočjo udarcev in PATS. Sprostite za izboljšanje vida je narejeno s preprostimi vajami. Začnete lahko s črpanjem osmice okoli vtičnice oči. Gibanje se izvaja s prsti 8-16 ponovitev. Nato boste morali premakniti na naslednjih premikih:

• gor-dol;
• v krogu;
• diagonalno;
• na trgu;
• na vrhu (spodaj) loka;
• oblike različnih oblik (romb, trikotnik, itd).

Končal z masažnimi gibi, lahko nadaljujete z naslednjo vadbo:

• vodoravno gibanje;
• vrtenje v krogu;
• utripala-sprostijo;
• intenzivno utripa;
• premikanje vzdolž diagonal;
• stoji pri oknu gledaš objekta izmenično blizu in daleč.

Vaje opravljajo 6-krat. Skupni čas delovanja je približno 5 minut. Zato je najbolje, da se upokojijo, ostanejo v tišini, se osredotočajo na tehniko. Sprostitev za oči, ne samo izboljša cirkulacijo krvi, ampak tudi pomoč pri tej kršitvi kot je objekt sindromom.

nastanitev sindrom

Glede na raziskave Dr. William Bates motnje vida, povezanih s stresom, telesno in duševno obremenitvijo. To vodi do sindroma nastanitve - motnje, pri katerem je mogoče videti predmete na različnih razdaljah.

Sposobnost oči, da prepozna predmete na različnih razdaljah ni odvisna samo od objektiva, ampak tudi na očesnih mišic. Lahko spremenijo obliko zrkla osredotočiti oči na vsakem predmetu. Ccomodation ne omogoča mišice, da pogodbe in raztezajo. So v stalni napetosti. Sprostite se na prvi pogled v tem primeru je potrebno.

Bolezni, povezane z vizijo, so neposredno povezane z okvaro na očesnih mišic. Na primer, ko je zrkla kratkovidnost trajno podolgovate oblike, ki ne omogoča, da preuči predmete, ki so daleč stran. Ko je daljnovidnost nasprotno. korekcija vida uporabi leč ne pomaga spremeniti situacijo. Očesne mišice so v stalnem stanju napetosti, ne more skleniti pogodbe in se raztezajo.

Nošenje žoge W. Bates

Metode Nošenje žoge vajo je razvil William Bates, in vsakdo, ki želi odstraniti stres pred vašimi očmi se lahko uporabljajo. Sprostitev za oči, kot sledi:

• tople roke;
• položil roko na dlani, da so prsti zaprta med seboj;
• popraviti ukrivljen na komolcih kolenih, rokah, roke za pokrivanje oči;
• ostanejo v tem položaju za 5-7 minut.

Pomembno je, da pri določanju roke v položaju, da ne pritisnete zrkel slediti, tako da svetloba ne prodre skozi prste. Ta vaja pomaga sprostiti mišice oči.

sprostitveni program za oči

Ta kompleks je mogoče storiti za lajšanje utrujenosti. Vsaka vaja je treba opraviti 7-8 krat.

• Z odprtimi očmi pripravijo osem (v obe smeri).
• Da se osredotoči na palec, razširil naprej. Začeli jemati roko na stran.
• Potegnite naprej in poravnajte vsako roko. Da se osredotoči na to, začnemo s 20. Pet koncu 10. desnega očesa - odprta desni pri 15 - zapreti levo, 20 - ostala odprta.

Ta preprosta oči vaje. Sprostitev je na voljo vsakomur, ki bo izvajal te vaje. Te je mogoče storiti v paketu ali ločeno.

Vaje za izboljšanje vida

V kratkovidnost, potrebna daljnovidnost in astigmatizem scenske gimnastika. Pomaga za lajšanje napetosti iz mišic, da jih vodijo v tonu, ki bo bistveno pospeši zdravljenje.

Gimnastika je sestavljen iz 4 osnovnih vaj:

• Začnite tako počasno premikanje oči gor in dol. Teči 6-krat v vsako smer. Z sprostitev mišic, ki opravljajo povečanje amplitude. Naredite več ponovitev, počitek za 2 sekundi vmes.
• Gladka premik v desno in levo od 6-krat. Ko um, da je glavna naloga - da se sprostite oči. Zato je gibanje teles, ki se izvaja s kar najmanj truda. Ob koncu vaje, da bi še nekajkrat s intervalih počitka za 2 sekundi.

• Prinesite s prstom v oko na razdalji 20 cm, da se osredotoči na to, da prevesti pogled na oddaljenem objektu. Hiter tempo bo 10 ponovitev in nekaj od intervalih počitka za 2 sekundi. Ta vaja je ena izmed najbolj učinkovitih za izboljšanje vida. To se lahko izvede vsak dan in tako pogosto, kot je mogoče.
• Krožno gibanje v smeri urinega kazalca in nazaj. Ali počasi. Ponovi 3-krat s 4 krogi v vsaki smeri. Počivališče med cikli 2 sekundi. Vaja storiti z najmanj truda.

priporočila

Vaje se izvaja redno, brez očal ali leč. Pred vsakim pristop omogoča sprostitev za oči, ki jih pokriva z rokami (Nošenje žoge). Če se opravlja katero koli vadba začela boleti oči, je treba prekiniti telovadnico, ne Nošenje žoge, sprostite in še naprej. Vse te metode so usmerjene na sproščanje napetosti iz oči in izboljšanje vida. Če redno naredil vsaj eno vajo, bodo koristi nedvomno.