Solate z zeleno: recepti

Zelena - nujna za varstvo rastlin, bogato z vitamini in minerali in ima zelo nizko kalorično vsebnost okoli 18 kcal / 100 gram. Koren te rastline pogosto kuhani ali pečeni, stebla lahko ugasne in listi se uporabljajo v surovi obliki, kot repe.

Zelena je čudovito v kombinaciji s številnimi drugimi izdelki, vključno z različnimi zelenjave, zato je pogosto mogoče izpolniti te rastline v svetlobo in okusne solate. To je nepogrešljiv izdelek v prehrani, saj ne bo samo pomagal izgubiti težo, temveč bo tudi oskrbujejo telo z vsemi elementi dragocenih sledovih. Zelo okusna dobimo solata z zeleno. Obstajajo različni recepti za, oglejmo najbolj priljubljena in okusna.

Solata z zeleno in kumare

Ta preprosta solata, da bo čudovito prigrizek. Če jo kuhamo boste potrebovali:

• 3-4 stebla zelene ;
• 2 kumare;
• 5-6 redkev;
• kup peteršilja;
• čebula;
• rastlinsko olje;
• sol.

Vse sestavine, ki jih potrebujete za operemo in narežemo. Mix, soljeni, aromatizirana olja. Lahko se uporablja kot polnilno smetane ali majoneze, vendar v tem primeru, solata ne bo tako enostavno.

Solate z zeleno: recepti z ribami

Ribe gre tudi s tem izdelkom, zato strokovnjaki za prehrano svetujejo, da pripravi te solate. Fish je bogata z aminokislinami in fosforja in kalcija in vitamina zeleno - skupaj ustvarjajo zelo uporaben zdravje tandem.

Zelena solata z konzervirane ribe

Če jo kuhamo boste potrebovali:

• Saury in drugo ribje olje;
• zelena listi (6-7 kosov);
• Jajca 3-4 pc.
• sir;
• kisle smetane ali majoneze;
• koper, bazilika.

Canned treba pretlačimo z vilicami in pomešamo s kuhanim trdo kuhanih jajc in kisle smetane (majoneza). Listi zelene grobo sesekljane in jih postaviti na krožnik. Nato razširil mešanico na vrhu konzervirane hrane in jajca. Da bo solata videti lepa in okusna, lahko trdno ga v globoko posodo in obrnemo na krožnik z zeleno. Potresemo z naribanim trdim sirom in narezanih zelišč.

Mnoge gospodinje radi kuhamo solate z zeleno. Recepti za kuhanje preproste in okusne jedi dobimo. Razmislite še eno priljubljeno solato z ribami.

Solata z zeleno in tuna

Za pripravo, bi:

• solata;
• konzervirane tune - 1 plačilni;
• olive - 50 g;
• zelena (stebla) - 100 g;
• por;
• paradižnik (češnja je bolje uporabiti);
• sol, rastlinsko olje, dodamo papriko.

Najprej morate oprati solato, suho in se dogovorite lepo na krožniku. je treba oprati in narežemo na pol paradižnik. Moral bi sesekljajte tudi por in zeleno, nato rezina olive obroči. Lahko potresemo ribe z nekaj kapljicami sveže stisnjen limoninega soka - to bo dodati nekaj Polet na tune. Nato položite na tuna v centru na listov zelene solate okoli iz mešanega z zeleno in olive, paradižnik. Zabelijo z maslom solato, potresemo z začimbami in zelišči. Solata je pripravljena!

Solata z zeleno in piščancem

Potrebovali boste:

• Kuhano piščančje prsi;
• stebla zelene - 100 gramov;
• 3-4 koščkov paradižnika;
• Solata listov ;
• šalotka;
• balzamični kis;
• olivno olje;
• peteršilj;
• sol.

Prsi treba razstaviti vlakna, paradižnika, zelene in šalotke rez. Nato premešamo vse sestavine, oblečena z nekaj kapljicami balzamičnega kisa in 2 žlici olivnega olja. Spread na listov zelene solate. Jed je pripravljena!

Na mizi bodo vedno dobrodošli te čudovite jedi, kot so solate z zeleno. Recepti za njihovo pripravo so znani po svoji preprostosti. S tem izdelku solate postala pikanten okus. Upamo, da vam bo všeč naše recepte! Pripravite zdrave obroke, ki ne bo razočaral svoje okus!

Dober tek!