Sadni in zelenjavni prehrana: dobro in meni

Sadni in zelenjavni prehrana - dober način za hitro izgubiti nekaj kilogramov. Najboljši čas za njeno izvedbo - letno obdobje. To je posledica dejstva, da je med toploto telesa sama samo želi, da bi lažje izdelkov, kot so rastlinske hrane. Poleg sadja in zelenjave v tem času bolj dostopna in polna najvišjega zneska vitaminov in mineralov.

Sadni in zelenjavni prehrana za hujšanje je razdeljen na dve vrsti. Prvič, ko je poleg sadja in zelenjave v prehrani lahko vključuje majhno količino prehranskih mesa in rib, kot tudi žita, oreški, semena. Druga vrsta je bolj stroga: le dovoljena zelenjava, sadje in zelišča. V prehrani je pogoj za uživanje zadostnih količin različnih tekočin. To je lahko čisto pitno vodo brez plina, zeleni čaj, brezmesne bouillons, juhe. To je potrebno, da se zmanjša vnos soli, vendar je bilo iz njega ne sme zavrniti. Izogibajte se sladkor in vse druge sladkarije. In, seveda, da je nesprejemljivo, prekajene, praženi, soljeni, v konzervah, mastne hrane.

Sadni in zelenjavni prehrana je najbolj dozorela za sedem dni. V tem obdobju lahko vrgel okoli pet kilogramov odvečne teže. Vendar pa bi moralo upoštevati čas, bližje ste z normalno težo, težje je, da izgubijo težo. Uspeh je v končni fazi odvisna tudi od vašega telesa. Nekdo sedem dni lahko zmanjša težo za 5 kg, in za nekoga, in dva morala biti velika zmaga. Vam ni treba odreči in jezni, ker je proces normalizacije presnovo v telesu že začel, in bo deloval na hujšanje na če normalizirati svojo prehrano v prihodnosti. Ni prekinil po dieti, še naprej so kuhana, dušena, kuhana z nizko vsebnostjo maščob nizko kalorično hrano.

Sadni in zelenjavni prehrana vključuje štiri obroke. meni vzorec, kot sledi:
- Zjutraj: solata iz sadja in začinjeno z dvema žlicama jogurta, zeleni čaj;
- na dan, ne več kot sto gramov testenin, riža, zelenjave in kozarec soka;
- kosilo: 200 ml sveže stisnjen sadni sok, vsako sadje;
- zvečer: solata, začinjena z oljk ali katero koli drugo rastlinsko olje;
- uro pred spanjem: kozarec nemastnega jogurta ali mleka.

Sadni in zelenjavni prehrana je dobro, saj to ne le omogoča preprosto zložite do pet kilogramov, vendar ne povzroča telesa na stres, zato ob pravilni prehrani kasneje shujšala ne pridejo nazaj. No, če je med dieto boš delal vsaj malo vaje. proces hujšanje v tem primeru bo šlo hitreje. Ampak ti ne morejo priti v drugo skrajnost. Mnoge ženske, ki se gojijo za prehrano, začela intenzivno hoditi v fitnes, sam naporno vadbo. Omejite se med dieto zmernih obremenitvah. Na primer, obstajajo tako uporaben vadbe: joga, pilates, ples (oriental, indijski, trak), Qigong in druge takšne prakse. Tako lahko izgubijo ne samo težo, ampak tudi za zaostritev mišice.

Razporedi majhen izpust tridnevni je možna tudi uporaba prehrane sadja in zelenjave. Kot rezultat, lahko izgubite do treh kilogramov odvečne teže. Zgledno tridnevni prehrana:

1. dan:
- dopoldne: Vsak sadje ali sok;
- dan: sadna solata;
- večer: solata sadje ali sok.
2. dan:
- dopoldne: sveže sadje;
- dan: zelenjavna solata;
- Večer: solata iz zelenjave in sadja.
3. dan:
- Zjutraj: sadna solata, sok;
- dan: sadna solata;
- večer: zelenjavna juha.

Mnoge ženske, kot so, kako tudi sadne diete za hujšanje. Ocene zadolžen kot pozitivnega odnosa, ženske, ki nameravajo izgubiti težo s pomočjo vnaprej prepričani v dober rezultat. Tak odnos se bo samo še dodatno pomaga očistiti telo strupov in odvečne hrane.