Plavanje za nosečnice. Plavanje z delfini, vodna aerobika za nosečnice

Nosečnost za vsako žensko je prijetna dogodek v življenju. To ni bolezen, saj mnogi menijo, da to ni potrebno, med nosečnostjo ves čas, da se uležejo in zgrabi svoj želodec. V sodobno ginekologija zdravniki svetujejo nosečnicam, da vodi do najboljših aktivni življenjski slog, seveda, če ni kontraindikacij. Ženske v položaju s povečanjem trebuhi lažje nosijo breme v vodi. Zato, bazen je odličen način, da bo vaše telo v dobri formi.

Bazen za zdrav način življenja nosečnice

Plavanje za nosečnice To je skoraj nujno potrebna, saj gre za proces, ki ugodno vpliva na celotno telo žensk v državi. Dvignila razpoloženje in bolje počutili. To se zgodi zaradi razloga, da usposabljanje v bazenu zelo primerna za nosečnice.

V vodi je telo še vedno kot če brez teže. Zaradi tega, nosečnice ne čutijo močne fizičnim naporom. Tudi z minimalno aktivnostjo med plavanjem telo ostane v dobri kondiciji in hkrati sproščeni. V tem primeru, je obremenitev odstrani iz ledvene in prsne hrbtu in mišice se krepijo. Z rednim dostopom do bazena manifestacij krčne žile in otekanje postopoma prišli na nič.

V vodo, lahko nosečnice izvajati vaje, ki so kontraindicirana v deželi. Prej ženska začne v položaju bazena, boljše njeno zdravje skozi čakalne dobe otroka. Plavanje za nosečnice - to je najboljša oblika ohranja svojo obliko in zdravja.

Kako izbrati bazen za nosečnice?

Nosečnice bi morali resno razmisliti izbiro bazena, kakor tudi za izbiro inštruktorja. Ta oseba mora biti visoka stopnja strokovne in imajo izkušnje z podobnim delom. Po razredu nosečnic v plavanju - poseben proces, ki zahteva posebno usposabljanje in znanje inštruktorja.

Kako izbrati mesto za kopanje? Nedvomno, da je treba paziti na to, kako dezinfekcijo bazenske vode. metoda dezinfekcije mora biti varen za nosečnica.

Klorirano vodo ženske v položaj, da je bolje, da ne plavati, je vredno pozoren pri izbiri bazen. Najboljše od vsega pa je, da teče ali morska voda.

Sodobni bazeni imajo ponavadi alternativne metode za razkuževanje vode, ki ne vsebujejo klora. Sistem temelji na ozon, ultravijolični svetlobi, je prav tako mogoče uporabiti za ionizirajoče enote ali reagentov, ki vsebuje kisik.

Ustanovitev kopanje pri nosečnicah, kot v splošni javnosti, morajo zaprositi za potrdilo o zdravju iz kozhvendispansera.

Koristi plavanja za nosečnice

Plavanje lekcijo ima zelo veliko koristi za ljudi, in to dvojno korist za prihodnje nosečnice in ploda. Zdravljenja z vodo pozitivno vpliva na mater in njenega otroka. Torej, kaj je koristno za plavanje za nosečnice? To je mogoče opaziti v razredu v bazenu spremembe, kot so:

• krepitev mišic v telesu;
• povečuje vzdržljivost obremenitve (to je koristno med porodom);
• izboljšanje prekrvavitve, odpravi zastoj krvi v spodnjih okončin in medeničnega organov;
• obremenitev odstrani iz ledvenega predela hrbtenice;
• vlaki dihala;
• To odpira možnost, da je otrok v pravilnem položaju v maternici.

Kot lahko vidite, plavanje za nosečnice - dobro za vse sisteme telesa in zdravje nerojenega otroka.

Med obiskom v bazenu, ne le krepi telo in duha, ampak tudi povečuje odpornost. Zdravljenja z vodo je znano, da se strdi, in nosečnice so dovzetni za okužbe različnih vrst. Tako je dodatna stimulacija telesa, da razvije imunost - še en plus.

kontraindikacije

Kot pri vseh fizično aktivnost, v bazenu, se lahko kontraindicirana za nosečnice. Prednosti in škoduje zaposlitve je lahko odvisna od posameznih značilnosti vsake ženske v državi in njenega zdravstvenega stanja. To je, kot pravilo, lahko grozi spontani splav. V tem primeru, je ženska prikazana s počitek v postelji in vaj, je bolje, da se odloži do popolnega okrevanja.

Obstajajo številne bolezni, ki so kontraindikacije za potapljanje lekcije:

• znaki toksičnosti;
• nevarnost prekinitve nosečnosti;
• krvavitev;
• bolečine v trebuhu;
• Tlak nestabilnost;
• tuberkuloza;
• poslabšanje kroničnih bolezni;
• predležeča posteljica;
• infekcijskih bolezni urogenitalnega sistema;
• alergijsko reakcijo na sestavine razkuževanje spojine v vodi;
• Okužbe različnih vrst.

Pred obiskom bazena se posvetujte z zdravnikom.

Poklic v bazenu na različnih stopnjah nosečnosti

Plavanja so uporabna med nosečnostjo. Začeli sodelovati v bazenu so lahko v kateri koli fazi, vendar pa je najbolje, da začnete ta postopek je uporaben v prvih tednih. Kopanje v bazenu rojstva splav je tudi ni prepozno za začetek, če ni kontraindikacij in vaša odločitev je znano, da je zdravnik.

1. V prvem trimesečju se lahko ukvarjajo z začenši z 20 minut nekajkrat na dan.
2. V drugem trimesečju ni potrebe, da se zmanjša čas razredu. Kljub temu, da je plod raste, plavanje ima samo ugodno vpliva na telo. V tem primeru, vezi in mišice ne pride do povečane obremenitve v vodi.
3. Tretje tromesečje ni kontraindikacija. Plavanje izboljšuje razpoloženje, odpravlja utrujenost in vlaki dihalni sistem in celotni organizem v prihodnje stres med porodom. To je vredno razmisliti o nakupu kopalke brezplačno.

terapija Dolphin

Plavanje za nosečnice z delfini, ali kot se imenuje, je "Dolphin mame" je neke vrste meditacije je na psihosomatskih stanju nosečnica pozitivna učinka. Delfini so znane živali, ima edinstveno sposobnost, da prepozna stanje nosečnosti pri ženskah od prvih dni. Pripadajo nosečnica nežno, da bo še vedno v vodi. Ta sesalec ne dotakne želodec in ne povzroča nelagodje ali bolečine.

terapija Dolphin, glede na nedavne raziskave znanstvenikov, ki so uporabne za tiste, da so delfini, ko je plaval z nosečnostjo EMIT ultrazvočnih signalov, ki v zameno, ki ugodno vpliva na mater in otroka. Taki valovi lahko prepreči nastanek bolezni srca pri plodu, kot tudi številne nepravilnosti pri razvoju bodočega otroka. Na primer, oblikovanje predstavitvi otroka je bolje pod vplivom "ultrazvočni pesmi" delfini. Tudi nosečnice plavanje z delfini, blagodejno vpliva na psihično stanje matere. Zmanjšuje anksioznost, izboljšuje razpoloženje, sprošča mišično napetost in splošno navdušenje. Nosečnica postane bolj sproščen, samozavesten in ni obremenjena z negativnimi mislimi in čustvi.

vodna aerobika

Vodna aerobika je vaja v fitness vode ob zvokih ritmično glasbo. Takšno fizično usposabljanje - najboljša vrsta obremenitve na telo v pripravi na porod. Vodna aerobika spodbuja hitenja vitalnosti, doseganje zdravja in izboljšuje razpoloženje.

Ko usposabljanje v vodo, vse mišice so doživlja stres, z vodnim medijem, da olajša njihovo. Fitnes plavanje za nosečnice vsebuje vaje z malo ali olajšali breme, tako da ne bo skrbi.

Med vodne aerobike je učinkovito telo nasičen s kisikom, in srčno sistem začne delovati močneje, razprševanje kri po telesu. Tako je zarodek leži vitalni elementi v sledovih in kisika v zahtevani količini. To olajša njegovo pravilno razvoj in odpravlja patologije. V močnem dejavnost mati otroka tudi premika in krepi svoje telo.

Vaje v vodi

Nosečnice naj se držijo določenega programa, so ta priporočila, ki jo izkušeni trenerji. Bazen lahko posebne tečaje - plavanje za nosečnice. Vaje v tem primeru se ustrezno izbrana.

Za začetek študij na površini vode morajo biti pred svetlobo in enostavno. Na primer, lahko se raztezne vaje. Narejen je z obrazom obrnjen na stran in stene bazena. Med nauk nosečnica poskuša ujeti tako imenovane vzdolžnih ali prečnih kablov. ta vrsta vaj ne zahtevajo vseh pravil, morate poskusiti, samo da bi bilo čim bolj prijetno zase.

Postati blizu roba, lahko obrne v različnih smereh. To je lahko vadba z upognjenimi nogami, različne sedi v vodi, tako imenovani "kolo", z zavoji in podobne vaje.

Sposobnost, da se sprostite, je koristno za prihodnje matere med porodom. Konec koncev, med popadki mora ženska imeti možnost za počitek. Tudi to usposabljanje je priložnost za lajšanje napetosti od zadaj. Lahko samo uleže na vodi, njegove roke širijo v različne smeri, ali za spremljanje vadbene dihalne vaje. Več o tem, da se sprostite, ki leži na površini vode in zibanje na valovih.

Če so bazen drugi nosečnice lahko organizira pouk v skupini. Lahko, na primer, imajo neke vrste "nično". Vsi udeleženci so v vrsti in se široko razporejena noge. Potem, vsaka nosečnica plava nad improvizirano predora vrsti. Take vaje se lahko naredi, če ima ženska odlično zdravstveno stanje.

Bazen - idealen kraj za usposabljanje dihala. na ustreznih dihalne vaje se lahko izvajajo v skupini ali sam. Lahko zadržite dih za nekaj sekund. Ta vaja bo pomagala pri porodu in otroka pripraviti na možnost zamude ali zmanjša pretok kisika. Takšne razmere se lahko pojavijo med porodom in prehod otroka skozi porodni kanal.

Vsaka zaključena vaja ali preprosto plavanje za nosečnice je najboljša vrsta vadbe. Ali najbolje, da začnete z enostavnimi vajami, katerih izvedba je namenjena za krajše časovno obdobje, postopoma povečuje njihovo intenzivnost. Če kateri koli ukrep v vodi povzroči nelagodje v, bi morali ustaviti usposabljanje in počitek.

Zahteve za kakovost vode v bazenu

Po predpisih mora biti temperatura 2-3 stopinj nad temperaturo vode. Takšno razmerje je optimalno udobno, ko zapustijo bazen na kopnem. V tem primeru, kazalniki temperature vode za zaposlovanje nosečnic plavati do 21-26 stopinj Celzija.

Praviloma je voda v bazenu je predmet sistematično čiščenje in razkuževanje. Vendar je lahko škodljiva za nosečnice, nekatere formulacije zmesi čiščenje. Na primer, izdelki, ki vsebujejo klor, so kontraindicirana med nosečnostjo in nosečnice naj bi jim izogniti. Sodobna zmes za sanitarne vode v plavalnih bazenih vsebuje srebrove ione, kisik in druge spojine neškodljive in ne-toksičnih komponent. Obstaja tudi ultravijolično sistem za čiščenje vode. Takšne metode dezinfekcije ne spremenijo sestave tekočine in zato ne povzročajo alergične reakcije pri udeležencem. Nimajo toksičnih učinkov na svoje telo, in zato zagotavljajo varno plavanje za nosečnice.

V Minsku, na primer, v vsaki skupini, ki je ohranila vse standarde in smernice za kakovost vode in njene temperaturne razmere so strogo upoštevajo. To je razlog, zakaj so bazeni Glavno mesto Belorusije - najboljše mesto, ki zagotavlja udobno plavanje za nosečnice. Krasnodar v zvezi s tem tudi ni nobena izjema. V mestu je vsak bazen temeljito sistematično testirajo.

zaključek

To je mogoče sklepati, da lahko ženska, nosečnica, uporabljajo bazen v celotnem obdobju nosečnosti. Izjeme so obdobja poslabšanja zdravja bodočih mater in prepoved zdravnikov. Upoštevanju vseh pravil obnašanja na vodi , in se drži programa pripravi usposabljanje za trenerja, ste lahko prepričani, da je kopanje varno za žensko v položaju in njenega bodočega otroka.

Če je nosečnica izbere vaje v bazenu kot obliko telesne aktivnosti v tem zanimivem obdobju, je ravnala pravilno. Po vsem, kar vemo zdaj, plavanje za nosečnice - koristi za mater in otroka. Te izkušnje ne bo zaman in bodo mogli pripraviti žensko telo za vsa testiranja in stres, s katerimi se bo moral soočiti med porodom. To je lahko prekinitev medenici tkiva, ligamentov ali hude bolečine. Dihanje vaje v vodi za pripravo v pljuča in iz njih za pravilno delovanje v času dobave. To je zato, ker ni kontraindikacij razredov v bazenu - odličen način za pripravo vaše telo in ga obdržati v formi.