Perfekcionizem: kaj je to? Znaki in metode odstranjevanja

Kaj je človeštvo spremenilo na bolje, razvijalo in doseglo ambiciozne cilje? Seveda, želja po popolnosti in popolnosti. Vendar pa se ta želja ali, kot se imenuje, perfekcionizem, ni vedno koristna za človeško psiho. Kako opredeliti črto, nad katero željo po svetu in sebi postanejo obsesivno patološka ideja? Razumimo.

Perfekcionizem: kaj je to?

Zelo enostavno je uganiti izvor besede. Prišlo je iz angleške popolnosti (ruska popolnost). Znanstveniki verjamejo, da je fenomen perfekcionizma povezan s starodavnimi časi. Takrat so se ljudje naučili obvladovati z lakoto in naravnimi elementi, ustvarili udoben prostor za življenje in se obrnili na duhovno, notranjo stran svoje osebnosti. Ni naključje, da se je takrat pojavilo veliko filozofskih šol. Vendar pa je treba razlikovati željo po odličnem rezultatu, ki ga narekuje naravna motivacija, iz njegove patološke oblike, ki se izraža v zanikanju nepopolnosti. Ker je osebnostna značilnost, perfekcionizem pozitivno vpliva na osebo v smislu izboljšanja njegovega družbenega statusa, osebnih lastnosti, karierne rasti itd. Patološka oblika povzroča nevrotično stanje, fiksiranje na fiktivni ideal in popoln rezultat, ki ga ni mogoče doseči. Mislimo, da zdaj ne boste postavljali vprašanja: "Perfekcionizem - kaj je to?" Toda drugič se pojavi: "Kako ugotovite, ali ga imate?"

Simptomi

Perfekcionizem, katerega pomen smo obravnavali zgoraj, ima več značilnih lastnosti:

- oblikovanje nedosegljivih ali pretirano visokih standardov;

- dvom v lastno znanje, dosežke, spretnosti;

- togo določanje pomanjkljivosti in napak;

- večja dovzetnost za kritiko;

- občutek krivde za nebistvene ali namišljene napake;

- želja, da na kakršen koli način utemeljuje pričakovanja drugih, kljub visoki zapletenosti ali neizvedljivosti naloge.

Če najdete vsaj eno od zgornjih lastnosti, potem imate perfekcionizem. Kaj je to in kakšni so njegovi znaki, smo se naučili. Zdaj pa poglejmo, ali se ga lahko znebimo, če postane patološko.

Tri pravila za izročitev

Če je perfekcionizem, katerega definicija je v filozofskih slovarjih, postala nevroza, obsedenost, se mora takoj obrniti k psihologu. Pomagal bo povečati odpornost proti stresu in odpraviti patologijo. Vendar obstajajo pravila, ki lahko olajšajo fiksiranje perfekcionistov na rezultat:

1. Ne kritizirajte

Jasno je, da če bi človek čim bolj prizadeval doseči rezultat, potem bo kritik zanj žaljiv. Ne jemljite ga preveč resno. Ne pozabite: vsakdo ocenjuje okoliško realnost skozi prizmo življenjskih izkušenj in preprosto je nerealno, da bi prosili vse.

2. Objektivno ocenite rezultat

To je potrebno za zmanjšanje faktorja napetosti. Na primer, če je krog velikega uspeha nenadoma izpadel en izpit, ga verjetno ne bo izključil iz inštituta. In zagotovo ne bo sramota. Samo ponovno vzeti material, to je vse.

3. Ostani miren

V trenutku, ko pride do dirke za rezultat, takoj ustavi, prezre situacijo in naredi nekaj globokih vdihov-izdihov. Zdaj nadaljujte z delom.

Torej smo vam povedali o takem pojavu kot perfekcionizmu: kaj je to, kakšni so njegovi znaki in pravila za boj proti njemu. Seveda je ideja, da si prizadevate, vendar dokler to ne škoduje vašemu duševnemu zdravju.