Palming za oči: kako narediti, opis vaj, povratne informacije

Ameriški oftalmolog William Bates, ki se je ukvarjal konec 19. in začetka 20. stoletja, je pripravil svojo lastno metodo, imenovano zatrtje za oči. Kako to storiti in zakaj to pomaga, bomo razpravljali v članku.

Očesne mišice

Toda zgodbo bomo začeli s strukturo oči. Vsak od njih ima šest mišic, odgovornih za gibanja. Zahvaljujoč jim se očesni zavoji, izdelana je okrogla oblika. Iztisnjeni so in vidni blizu in daleč.

S prekomerno obremenitvijo duševnega in fizičnega, pomaga pri obvladovanju gimnastike. Tisti, ki nenehno sedijo na računalniku, ni težko videti, kako se njihove oči raztezajo. Ne traja več let, če se nič ne naredi, in mišice bodo pozabile, kako se sprostiti, po kateri kmalu opazimo kratkovidnost.

Zato, da ne bi nosili debelih kozarcev, zaradi katerih (v mnogih so prepričani) videnje pade še več, je treba redno učiti, da se lažje za oči. Kako to storiti? Zelo je preprosto.

Osnovna vaja je, da nekaj minut pokrij oči z dlani. Posledično se sprostijo, vizija pa se postopoma obnavlja.

Vaje za oči: palmi in pregledi

Spodnja gimnastika ne bo le pomagala pri sprostitvi mišic. Poleg močnega preventivnega učinka, bo pripomogla k ponovni vzpostavitvi vizije z že obstoječimi kršitvami.

Tisti, ki so po nekaj dneh poskusili tako imenovano Batesovo metodo, so opazili pravi zdravilni učinek. Zato tehniko poteka od ust do ust, pridobivajo vedno več privržencev.

Kako začeti delati gimnastiko

Prva vadba je za oči oči, kot je opisano zgoraj. Beseda "palming" je nastala iz angleške palme, kar pomeni "palm". Pred tem je treba dlani temeljito ogreti. Zaradi tega je njihova tvorba drug drugemu. Nato so prste združili in ustvarili majhno luknjo za oči. Zaradi jasnosti je zatiranje oči za oči videti kot fotografiranje.

Izkazalo se je, da so oblikovane jame postavljene neposredno na oči, prečkanje prstov na čelu. V tem primeru je ustvarjena popolna tema za oči, v kateri lahko peer.

Hkrati je priporočljivo razmišljati le o dobrem v življenju, tako da so se počivale ne le oči, ampak tudi živčni sistem. Z obsesivno podobo nekega bleščanja si lahko predstavljate črno zaveso pred vami in jo skrijete.

Če je prav, da se lomite za oči, pregledi kažejo neverjetne učinke. Petminutni počitek postane tako globok, da se zdi, da se oči niso obremenile.

Pogoji pri izvajanju zatemnitve

Očitno je sama vaja preprosto nemogoča. Toda pri izvajanju tega, morate upoštevati nekatere od malenkosti.

Najprej je treba narediti sedeti za mizo. Toda včasih se ljudje raje držijo ležeče dlani, da bi se popolnoma sprostili.

Drugič, na podlagi naloge sproščanja mišic in izboljšanja hranilne vrednosti celic, morate skrbeti za pravilno dihanje. Moralo bi biti gladko, mirno in celo.

Tretjič, roke morajo biti udobne. Pomembno je, da se enostavno upognejo in ne obesijo. Pri izvajanju vaje na mizi (in na drugem položaju) morajo biti komolci nujno udobni. Če je površina preveč trdna, da bi povzročila neugodje, potem morate postaviti podlogo ali krpo.

Četrtič, ko dlani pokrivajo oči, je pomembno, da se ne ustvari noben pritisk. Zato je treba zagotoviti udoben položaj za komolce.

Petič, za povečanje učinka je koristno zamisliti črno barvo. To vam bo pomagalo, da se vaše oči še bolje sprostite.

Šesto, dokončanje vaje, si lahko predstavljate zeleno barvo, nato pa na praznem listu papirja napišete stavek s piko na koncu. Mentalno premaknite točko po celotnem listu. Po tem očistite roke, stresite glavo in ostanite še nekaj minut z zaprtimi očmi. Pri tem lahko glavno vajo štejemo za popolno. Zanimivo je, da je koristno ne samo za odrasle, ampak tudi za otroke.

Palming za otroke

Seveda je za paciente majhne starosti potreben poseben pristop. Psihologom svetujemo, da vadijo v igro. Če se ohrani interes otrok, bo zatiranje z gimnastiko potekalo pravilno in celo z užitkom. Predlagajte, na primer, otroka, naj gre na čarobno zemljo. Način mora biti prijeten in ne agresiven. V nasprotnem primeru oči ni mogoče sproščati. Oči se ne sme zamašiti, dlani pa ne smejo pritisniti na njih. Dobro bo, če je na celotnem zasedanju prijetna in tiha glasba. Namesto da napišete stavek ob koncu vaje, prosite otroka, naj nekaj naredi v domišljiji, kot je žival, in tudi stresa glavo.

Pomirjanje do otrok je prav tako koristno redno, pa tudi odrasli.

Ko ste se ukvarjali s tem prvim in osnovnim, lahko začnete obvladovati druge vaje, ki izboljšujejo vašo vizijo.

Toda pred tem morate vedeti, da je gimnastika kontraindicirana za ljudi, ki so nedavno (do šest mesecev) opravili operacijo oči in tudi z odrezom mrežnice.

Vaje

Vaja 1. Najprej morate hitro hitro utripati, ne da bi utripali, ne da bi se celo obesili. To je način za sprostitev oči. Potem jih je treba dvigniti in spustiti desetkrat.

Vaja številka 2 se začne na enak način kot prva. To pomeni, da je veliko, veliko utripa. Ampak potem se oči obračajo istočasno, a že v straneh.

Vaja številka 3. Ponovno, pogosto, pogosto in hitro, morate utripati. Nato se diagonalno vrtijo oči: gledajo desno navzgor, nato pa levo navzdol desetkrat. Enako velja na drugi strani: levo navzgor in nato desno navzdol.

Vaja 4. Začnemo že kot ponavadi: pogosto, hitro in ponavljajoče se utripa brez napora. Po tem nadaljujte z »risanjem«. Potrebno je, da pravokotnike v eni smeri narišemo deset kosov, nato pa - sprostitev s pogostim utripanjem in desetkrat na drugi strani risamo pravokotnike.

Vaja številka 5. Utripa. Potem pogledamo na ura obraz, ki mora biti tik pred vašimi očmi. Od zgoraj smo začeli premikati oko v smeri urinega kazalca in tako deset krogov v eno, počitek in deset krogov - v drugi smeri.

Vaja številka 6. Utripa. Po tem, s svojimi očmi, "očarajo" kačo, to je sile, najprej v eni od začetka in do samega konca, sprostitev, nato pa - v drugi smeri tudi do konca.

Vaja številka 7. Utripa. Po tem sta oba očesa zmanjšana na nos. Vaja se ponovi desetkrat.

Vaja številka 8. Utripa. Potem morate čim bolj zapreti oči in jih nato široko odpreti. Ponovite tudi desetkrat.

Kdaj je bolje narediti gimnastiko

Gimnastiko za oči (zatiranje) se lahko vedno izvaja, ko pride do utrujenosti oči. Vendar jih ponovite vsaj trikrat na dan. Sprva se lahko zdi malo dolgočasno. Toda, ko se čuti zdravilni učinek, gimnastika za oči postane vesela, enostavno izvedljiva in celo pričakovana.

Masaža oči

To je drugo učinkovito orodje za izboljšanje vida. Deset minut na dan je dovolj za njega. Toda rezultati v enem mesecu bodo impresivni: suha koža in rezi v očeh izginejo, oči pa z enako zaposlenostjo bodo utrujene veliko manj.

Da bi okrepili učinek, je treba vnaprej skrbeti in masirati ramena in vratu. Ampak razmislili bomo o masažah oči.

To je storjeno po zatemnjenju. Ponavljajte vajo s pritiskom. Potem, stiskajte roke v pest, morate zmečkati oči. To počnejo otroci, ko hočejo spati.

Pri kasnejših premikih so vključeni le blazinice prstov. Oko roke je preizkušeno. Če pride do bolečine, je treba območja posebej masirati. Potem pride na vrhu spodnjega dela orbite. Na robu pritisnite.

Po tem masirajte zunanje vogale, notranje. Premikamo se do mostu nosu, se premikajo po loku. Prav tako je pomembno, da naredite masažo, saj bo to zmanjšalo stagnacijo v sinusih in izboljšalo krvni obtok.

Po tem nadaljujte naravnost do sinusov, ki se nahajajo pod očmi, v majhnih ušesih na spodnjem loku. Predstavljajte si, kako se počutijo en centimeter spodaj in nadaljujejo vibriranje. Obstajajo biološko aktivne točke, katerih masaža tone celoten organizem kot celoto in izboljša imuniteto. Vplivajte jih na vibrirajoče premike nekaj minut.

Sedaj se lahko vrnete v očesce. Zaprite oči je treba pritisniti, dokler se bolečina ne pojavi večkrat. Potem naredite krožno gibanje v nasprotni smeri urinega kazalca. Po tem, kot da bi pazili s petimi prsti in poskušali masirati okoli njega. Masaža se konča z enako, kot se začne. Metoda Bates se najprej izvede s pritiskom večkrat. Na koncu pa se navadijo.

Zaključek

Če redno obnavljate vizijo, bo zelo kratko, kako boste občutili pozitiven rezultat. Pomembno je, da ne prenehate delati vaj, bolečine in posebne masaže ter jih še naprej izvajati. Še posebej to velja za tiste, ki so zaradi svojih poklicnih dejavnosti prisiljeni nenehno sedeti na računalniku.