Lahko športom med menstruacijo?

Pred vsako žensko vsak mesec je problem: "Ali lahko s športom med menstruacijo?". Konec koncev, za en del ženskega polletju so v teh dneh povezana s hudo bolečino in nelagodje, in za drugo - ni razlog za zmanjšanje telesne dejavnosti. Kljub temu, da je posameznik, dobro počutje in je odločilnega pomena v tej zadevi. V tem primeru, če pride do hude bolečine in nelagodje - to ni razlog, da se izčrpa v usposabljanje. Pravilna vadba lahko pomaga pri zmanjšanju bolečine v kritičnih dneh.

Torej, ali je možno, da se vključijo v športu med menstruacijo? - je odgovor "ne", medtem ko prepoved ginekolog. Prav tako je potrebno, da odloži usposabljanje, če pride čas menstruacije z vrtoglavico in obilici.

Vendar pa je zaradi redne telesne aktivnosti, lahko se ukvarjajo s PMS, zmanjšati število dni menstruacije in izboljšanje splošnega zdravja.

Lahko športom med menstruacijo - prava rešitev leži v opredelitvi osebnih urnik športa. Ni nujno, da v celoti odreči na vadbo, je bolje, da jih bodo zamenjali za različne vaje, katerih cilj je raztezanje posameznih mišičnih skupin. Intenzivnost treninga v telovadnici, je treba zmanjšati za polovico - V teh dneh je bolje trenirati z nizko obremenitvijo in v zmernem tempu. To ni priporočljivo v teh dneh storiti vaje na inflacijo v trebuh. Upoštevati morate tudi potenje v teh dneh, zato je treba športna oblačila izbrana primerno.

Lahko športom v mesecu glede na pilates. Na področju zaposlovanja v tem sistemu ni treba aktivno premikati, vendar pa, in tu moramo biti previdni. Kompleks vključuje vaje, v skladu s katerim je treba močno stisne trebuh, in to lahko privede do prekinitve normalne krvavitve v kritičnih dneh in povzroči motnje menstrualnega ciklusa.

Edina vaja, ki je priporočljiva za vsak dan v mesecu - tek. On lahko ustrelil veliko bolečino v trebuhu, in pustite, da ženska vedno v dobri fizični formi. Zmanjšanje bolečine spodbuja mišice raztezanje (stretching).

Pozitiven odgovor na probleme "lahko ukvarjam s športom med menstruacijo?" Daje jogo. Zaradi seje orientacije za razvoj fleksibilnost in raztezanje mišic v telesu, ne pa gost promet in uporabi veliko truda v drugih vadbo, lahko joga učinkovito uporabljajo v kritičnih dneh. Nekatere vaje lahko celo uporabljajo za lajšanje bolečine in krče. Vendar pa je po priporočilih zdravnikov, v zgodnjih jutranjih urah po nastopu krvavitve športom še ne more, ker je maternični vrat v tem času odprli.

Obstaja niz vaj, ki pomaga odpraviti bolečine v kritičnih dneh:

- dvignite roke visoko in poskusite, da se raztezajo čim višje, dobili na svojih nogah in ne v tem položaju približno 10 korakov.

- stoji postrani na steno, spodnji del roke do komolcev pritisne ob njej, da ga postavite v višini ramen. Da bi poskušali doseči kolka proti steni, povezovalen in upogibanju sklepov. Število ponovitev - štiri na vsaki strani;

- priti na vse štiri in se dotaknite čelo tal med kolena, še vedno v položaju, v dvajsetih sekundah;

- v ležeč položaj iztegnite levo roko pravokotno na telo, dvignite desno nogo in poskusite dotakniti svoje roke noge, se prepričajte, da vaš hrbet naravnost, ne boste zvili roke in noge. Število ponovitev - tri na vsaki strani.

Skratka, v vprašalni stavek: "Ali lahko s športom med menstruacijo" odgovor "da", vendar le, če pristojni razdelitev usposabljanja in zamenjavo nekaterih vaj na lažji in ni povezana z napetostjo v trebuhu.