Koordinacijske sposobnosti in metode za njihov razvoj

Beseda "usklajevanje" je latinskega izvora. V prevodu to pomeni, sindikata, skladnost, poenostavitev. Ta beseda se uporablja v povezavi z motornim dejavnosti in ljudi. V tem primeru, se nanaša na stopnjo skladnosti gibov z zahtevami okolja. Na primer, eden mimoidoči spodrsnilo in stati na noge s pomočjo kompenzacijskih gibanj, drugi bo padel. Zato je prva oseba, ki ima višjo stopnjo usklajenosti gibanja, to je razvil več goriščno zmogljivosti.

opredelitev

V koordinaciji razumevanja človeka sposobnost za učinkovito maksimirati usklajevati vse premike delov telesa v procesu reševanja določenega motorja nalogo. Ta koncept lahko opišemo nekoliko različno. To je priložnost, da upravljajo svoje človeške gibe.

Naš mišično-skeletnega sistema vključuje veliko število enot, ki imajo več kot sto stopinj svobode. Zato je upravljanje tega sistema je zelo kompleksen proces. Po mnenju ustvarjalca sodobne biomehaničnim znanstvenik in fiziolog Bernstein, ki jih izražena leta 1947, koordinacija gibov je za premagovanje prostostne stopnje. To naredi enot v poslušnega človeka.

Glavni kazalnik usklajevanja

Kako ugotoviti sposobnost posameznika, da upravljajo svojo mišično-skeletnega sistema med izvajanjem dejavnosti? V ta namen je metoda telesne kulture in v domačem teoriji že dolgo časa ni bilo pokazatelj, kot so agility. Vendar pa se s 70-ih letih prejšnjega stoletja, namesto, da se vse bolj začeli uporabljati izraz "koordinacijske sposobnosti."

Po definiciji, to Berstein, agility je enotnost interakcije funkcij perifernega in centralnega nadzora, ki nadzorujejo pogonski sistem telesa. Hkrati pa je reorganizacija biomehanskih struktur delovanja v skladu z nalogami.

Spretnost, usklajevanje ali človeške sposobnosti je značilno, da so:

1. vedno osredotočena na zunanji svet. Torej, na hruške boksarice usposabljanja razvijajo spretnosti v manj kot dvoboju s svojega tekmeca.
2. ima posebno kakovost. Torej, ste lahko spretno v telovadnici in ne morejo plavati.

COP ali koordinacijske sposobnosti - je temelj za agility. V zadnjem času, številka je predmet številnih študij fiziologi.

Razvrstitev koordinacijskih sposobnosti

Najbolj temeljita študija človeške spretnosti postanejo izpostavljeni, od šestdesetih let prejšnjega stoletja. Hkrati vsako leto strokovnjaki identificirati vse več koordinacijskih sposobnosti. Do danes, med njimi obstajajo 3 vrste pogosti, kot tudi 20 posebna, ki očitno specifična (ravnotežje, prostorsko orientacijo, in tako naprej. D.).

Koordinacijske sposobnosti - to so možnosti za človeka, ki določajo, da je pripravljena optimalno nadzor motorja ukrepe in jih prilagoditi. Številne eksperimentalne in teoretične študije so pokazale tri glavne vrste COP. To so posebni, specifični in splošni. Dovolite nam jih podrobno preučiti.

Posebna COP

Ti kontaktna oseba zmogljivosti pripisati homogenih skupin predlogov, povezanih z psihofizičnih mehanizmov.

Posebna COP sistematizirati povečanja kompleksnosti. Tako je sproščanje:

- gibanje prostorsko telo (akrobatski, gimnastične);
- premikajoče se predmete (prevoz tovora, dvigovanje težkih);
- manipuliranje predloge v različnih delih telesa (injiciranje shot, itd ...);
- ciklični in aciklični ukrepi;
- metanje vaje, ki razkrivajo točnost (žongliranje, rusko kegljišče, tenis);
- zaščitne in žaljiva dejanja v šport in igre na prostem;
- balistično gibanje (meče žogo, jedro ali disk).

posebne COP

Ti vključujejo številne druge usklajevalni sposobnosti. Ta sposobnost osebe:

- z orientacijo, torej natančna določitev položaja telesa;
- za spremembo parametrov gibanja, da bi dobili visoko učinkovitost in točnost prostorskih in mišične moči;
- odzivnost, tj za natančno in hitro izvedbo celotnega kratke pretoku ko prej znan ali neznan signal ali njen del;
- prestrukturiranje motornih ukrepov v okviru spreminjajočih se okoljskih pogojev;
- koordinacijska spojina ali posamezni stavki v enem kombinaciji motorja;
- za uravnoteženje, ki je, da se ohrani stabilnost pod statično ali dinamično držo;
- v ritmu ali natančno reprodukcijo določenega delovanja motorja.

splošno KS

Ta koordinacijske sposobnosti tretje vrste, ki so neke vrste posplošitve posebna in specifična. V procesu učitelj telesne vzgoje pogosto opaža, študentom, ki so uspešne v različnih nalog in ravnotežja orientacije, ritem, reakcije, in tako naprej .. Z drugimi besedami, ti otroci so dobro razvite skupnih koordinacijskih sposobnosti. Vendar pa so najbolj pogosti v drugih primerih. Na primer, otrok ima visoko COP do cikličnih gibanj, kar kaže na nizko stopnjo usposobljenosti v športu.

Splošni koordinacijske sposobnosti - kaj je to? Ti vključujejo potencial in spoznal možnost posameznika, ki določajo, da je pripravljena za optimalno ureditev in upravljanje sorte v smislu in izvoru motornih ukrepov.

Pogosto se zgodi, da obstajajo sposobnosti za usklajevanje v latentni obliki pred vožnjo. V tem primeru, so potencial. Realizirani ali potekel COP pojavljajo v tem trenutku.

Prav tako so sposobnosti za usklajevanje razvrščene v osnovno in kompleks. Za prvi od njih je možnost, da oseba natančno reprodukcijo gibanja prostorskih parametrov. Sofisticirana koordinacijske sposobnosti - kaj je to? To je priložnost za posameznika do hitrega prestrukturiranja motornih ukrepov, ko nenadoma spreminjajoče se razmere.

Motorične sposobnosti v smislu izobraževalnega procesa

Tako smo ugotovili, kaj izraz "koordinacijske sposobnosti." Opredelitev osnovnih pojmov gibalnih sposobnosti iz vzgojnega vidika ne more vsebovati le znanje o "premagovanju presežek prostostne stopnje."

Ta vizija ima očitne pomanjkljivosti. Dejstvo, da so sposobnosti za usklajevanje, ki je opredeljen zelo široko, je odvisno predvsem od uspešnosti naloge. V tem primeru, obstajajo tri vrste CS. Prvi od teh je živčni usklajevanje. To se izvaja v okviru usklajevanja živčni procesi, in napetost mišic. Druga vrsta koordinacije - motorja. To se izvaja s kombinacijo gibanja v času in delov telesa v prostoru. Na voljo je tudi koordinacija mišic. To je proces prenosa ukaze za vse mišice telesa.

Kaj drugega so sposobnosti za usklajevanje? Definicija, klasifikacija človeških možnosti razlikujemo sensornomotornye, kot tudi motor in avtonomno COP. So neposredno odvisna od kakovosti naloge. Prvi od teh dveh vrst COP je neposredno povezana z dejavnostmi mišično-skeletnega sistema in delovanje takšnih senzorskih sistemov, kot so slušni, vizualni in Vestibularno. Z drugimi besedami, v postopku gibalne aktivnosti oseba ubira čutila. Pomaga mu vedeti stanje okolja in odzivnost na spremembe, ki se pojavljajo v njem. Tip senzorično-motorja omogoča COP, da bi analizo zunanje signale in jih primerjati z notranjim, ki potekajo v telesu.

Katere so sposobnosti motorja in avtonomni usklajevanje? Opredelitev teh motoričnih sposobnosti oseba gre skozi manifestacijo vseh telesnih funkcij. Dejstvo je, da je vsak premik telesa v prostoru in času, ki so neposredno povezane z delom vegetativnih sistemov (srčno-žilne, respiratorne, izločanja, hormonskih in tako naprej. D.), ki so mišična aktivnost. To potrjujejo rezultati številnih študij. Na primer, v odsotnosti sistematičnega usposabljanja in prisotnosti bolezni, utrujenosti ali močan čustveni učinek pojavi discoordination različne funkcije, ki zagotavljajo delo mišic. Vse to vpliva na kakovost naloge motorja je treba rešiti.

Koordinacijske sposobnosti osebe, njihova sredstva za izobraževanje se pogosto uporablja v pedagoško prakso. Dejstvo, da te motorične sposobnosti posameznika je odvisna od njegove predispozicije za določeno vrsto dejavnosti. To je treba upoštevati pri vzgoji otrok določenih spretnosti in sposobnosti.

Dejavniki, ki vplivajo na COP

Koordinacijske sposobnosti človeka so izražene v svojih možnostih, glede na:
- natančna analiza njegovim gibanjem;
- dejavnosti različnih analizatorjev, vključno z motorjem;
- določitev in pogum;
- zapletenost naloge motorja;
- starost;
- raven razvoja drugih motoričnih sposobnosti;
- stopnja splošne kondicije.

CS Orodja za razvoj

Da bi povečali stopnjo človeških zmogljivosti, ki se ukvarjajo z motornimi programov, morate uporabiti fizične vaje, ki so:
- namenjen premagovanju težav s koordinacijo;
- zahtevajo človeško hitrost in natančnost, kot tudi premike racionalnosti;
- nova in nenavadna za umetnika;
- v primeru ponavljanja izvaja s spreminjajočim se razmeram ali motornih dejanj.

Če vaje izpolnjujejo niti enega od zgoraj navedenih zahtev, nato pa jih lahko imenujemo koordinacija. Trenutno je razvila veliko število takih kompleksov.

Načini COP

Kako izboljšati usklajevanje človeških sposobnosti? Če želite to narediti, obstaja veliko različnih modelov. Najbolj učinkovita od teh so metode, ki uporabljajo strogo regulirane vaje. V središču teh dejavnosti je fizična aktivnost.

Tako je "občutek za čas«, »občutek prostora" in "občutek mišične moči" - je zelo pomembna za sposobnosti ljudi za usklajevanje, in metode njihovega razvoja v zvezi s tem, je vodilna v procesu izobraževanja. Razmislite izboljšanje teh zmožnosti podrobneje.

Za razvoj sposobnosti, kot točne, kot je mogoče izvesti gibanje, vadbenih objektov obschepodgotovitelnyh uporabljajo. Pomembno je, da sistematično izboljšanje njihovega usklajevanja kompleksnosti. Na primer, v teh primerih, so naloge, ki hkrati zahtevajo natančnost predvajanja, ter zaporedne položaje in gibanje med trupom, nog, rok. Uporablja se kot tek in hoja v določenem času, in tako naprej. D.

Višja raven usklajevanja sposobnosti in načinov njihovega razvoja pomeni izpolnjevanje učenci s posebnimi vajami o gibanju sorazmernosti znotraj določenih meja prostor, čas in mišične moči. V teh primerih se uporabljajo metode za več nalog. Ko je dal ta nastavitev zapomniti indekse, pridobljenih in nadalje njihovo samopodobo. Te metode so "kontrastnih naloge" in "potegne skupaj naloge." Uporaba teh vaj vam omogoča, da prepozna razliko subjektivnih občutkov z razpoložljivimi objektivnimi podatki. Z večkratno ponavljanje teh nalog poveča občutljivost človeškega senzorja, ki omogoča, da bolj natančno nadzorujejo gibanje.

Treba je opozoriti, da je najbolj težko, da bi obvladali delo v skladu s katero je zahtevana natančnost diferenciacije časovnih, prostorskih in električnih parametrov. V zvezi s tem, bi jih bilo treba uporabljati ob upoštevanju metod kontrastnih in naloge pristop. Bistvo je prvi izmed njih je, da opravlja izmenično vaje, ki se močno razlikujejo na kateri koli parameter. Na primer, spremembe delovnih mest vrže žogo 6 m do 4 m, nato pa skoči na uporabi največja razdalja, njegova polovica.

Metodologija "približajo naloge", v nasprotju z, da zgoraj opisana zahteva od izvajalca natančnosti diferenciacije. Na primer, dvižne roke 90 in 75 stopinj, skoči na 150 in 180 cm in t. D.

Nekatere strokovne aktivnosti in vaje, nekateri športi zahtevajo od osebe, ne le visoko stopnjo prostorske sposobnosti usklajevanja, ampak tudi dobro razvit občutek za prostor. Zanj je značilna sposobnost posameznika, da pravilno oceni ovire velikosti, razdalja do cilja, razdalja med predmeti in ljudmi, in tako naprej. D. Da bi razvili občutek za prostor, je uporaba metod kontrast in približujejo naloge, je zelo učinkovit.

Kako izboljšati točnost moč gibanja? Če želite to narediti, morate razviti sposobnosti za oceno in razlikovanje med stopnjo mišične napetosti. Zato je treba uporabiti vajo na različnih tež. Ta razdelitev večkratnega reprodukcije ali mišična obremenitve določeno vrednostjo ali spreminja njegovo delovanje. Primeri takšnih vaj lahko prizadevajo za karpalnega dinamometru v višini 30 oziroma 50 odstotkov maksimuma.

Eden od glavnih sposobnosti usklajevanja ljudi - za "občutek za čas", da je možnost fine dojemanja časovne parametre. Da bi izboljšali natančnost gibov, ki se uporabljajo posebne vaje. Sestavljeni so pri ocenjevanju manjših časovnih intervalih od 5 do 10 sekund. Če želite preveriti točnost odstopu uporablja štoparice. Razviti tudi občutek za čas, omogočajo ocenjevati microintervals enega do desetinke sekunde. Če želite preveriti te nastavitve z uporabo elektronskih naprav.

Sposobnost zaznavanja časa microintervals je mogoče razviti z največjo natančnostjo, do ene tisočinke sekunde. Če želite to narediti, uporabite posebno usposabljanje.

Obstajajo tudi nekatere učenje tehnik, ki omogočajo izboljšanje statično in dinamično ravnotežje. Prvi od teh je mogoče razviti z:

- povečanje časa zadrževanja določeno držo;
- zmanjšanje področju podpore;
- izključitev iz vidnega analizatorja;
- povečanje višine nakovala;
- ali sočasna uvedba seznanjene gibi.

Za izboljšanje se izvajajo za uravnoteženje dinamičnih vaj:

- spremembe v okoljskih pogojih (vreme, premazov, relief);
- usposobiti vestibularnega aparata, z gugalnice, centrifuge, itd ...

Da bi razvili koordinacijske sposobnosti, morate upoštevati načelo sistematično. Ne moreš delati nepotrebnih premorov med razredi, saj bodo zagotovo privedlo do izgube sposobnosti.

Med vadbo je pomembno, da se usklajevanje:

- ne Premoriti;
- izvaja vaje le v dobri psiho-fizično počutje;
- da ustrezne intervale med vajami, da se ponovno vzpostavi njegovo učinkovitost;
- vzporedno izvaja naloge za razvoj drugih sposobnosti.

Spreminjanje motorna ukrepe

Velikega pomena za človeka, je sposobnost za hitro preklapljanje iz enega gibanja v drugo z spreminjajočih se okoljskih pogojev. Teorija in metodologija za telesno vzgojo razmišlja sposobnost osebe kot najbolj pomembnih značilnosti, ki označujejo agility.

Za razvoj ustavnega sodišča vaje se uporablja za hitro in včasih takojšen odziv, ko nenadoma spreminjajoče se okolje. Ta šport in igre na prostem slalom, borilne veščine in tako naprej. D. Kot dodaten način za razvoj sposobnosti, potrebnih za razvoj človeške inteligence, in da Vsadek v njem takšne namerne lastnosti, kot so pobude, odločnost in pogum.

Torej, je treba pripomniti, da so sposobnosti za usklajevanje človeka - je bistveni sestavni del njegovega življenja.