Kako se spopasti z jezo in razdražljivosti: učinkovitih tehnik, metod in priporočil

Jeza je ena od osnovnih človeških čustev. In on - znanilec agresije. Ponavadi je oseba razjezi, ker je očitno krivico do njega. Temu sledi miren ali nasilnih izbruhov. To je ena stvar, ko je oseba jezen na pravega razloga. Toda veliko ljudi spregleda za bes izzvala suschimi malenkosti. Kaj je treba storiti, kako ravnati z jezo?

predpogoji

Najprej morate obrniti na virih. Če oseba dobila iz pol-turn in utripajočo modro plamen od najmanjše iskre - ima težave. Najverjetneje je bil nezadovoljen s svojim življenjem. Ali urnik, delo, dom, osebna spredaj. In tukaj je namig №1, o tem, kako obvladovati jezo: to je treba vzpostaviti življenje.

In obstaja veliko načinov. Prvič, morate znebiti val. Sleep normalne ure, jedo hkrati, ne da vleči domov "tovor" iz dela (tako čustveno in delovnih mest). Drugič, da je potrebno, da bi dejavnost v praksi. Če je človek v svojem urniku samo doma in dela, ni presenetljivo, da se je razdražena in pluje v bes nad nič. Lahko vpisati v fitnes, bazen, jogo. In se življenje spreminja, in sprememba kulise, in izboljšanje zdravja.

preprosta priporočila

Bodite prepričani, da se znebite nepotrebnih stvari. Na prostem, nezahlamlonnom prostor lažje živeti. Če menite, da feng shui je skupek stvari, ki povzroča zmedo v mislih.

In še vedno je treba ustaviti v naglici. Ko je oseba stalno v naglici, se zdi, da je premalo časa. In to je dovolj, samo je treba navaditi na njeno distribucijo. Če želite to narediti, si lahko zapiske za urnik in načrtovanje zadeve. In da vstati pol ure prej, da bi hitro polnjenje, pod tuš in uživajo ob skodelici kave. Tako bo sam dal v tonu in je razpoloženje za cel naslednji dan. In če se zjutraj začne z kriči "prepozno!« In hitro zajtrk na poti, ni presenetljivo, da je človek ogorčen neko malenkost.

načinov za izhod v sili

Odprava predpogojev - to ni en dan. Ker načinov za spopadanje z jezo, ki prihajajo v eni točki, preveč, se zaveda.

Moramo prevesti vašo pozornost na dih. Drži pri maksimalni čas in nato iztisnite zrak. Zakaj? Tako se bo zmanjšala duševno aktivnost in minimalno odvračanja pozornosti.

Če bes sprašuje ven, je mogoče, da razpad papir, papir prtiček, lomljenje stari ročaj. Tudi v procesu komuniciranja s ciljem razdražljivost. To je čudno, vendar je bolje, škandal stokrat.

Aromaterapija - učinkovit način. Toda na kopeli z aromatičnimi olji ne more pomagati obvladovati jezo. To preprosto ni tam. Torej se splača obdržati zase majhno vrečko (VREČKA) s suhimi pomirjujočih zelišč.

In še vedno bes učinkovito "izprane" v mrzli vodi. Ta postopek odstrani stres iz oči mišice in izboljša prekrvavitev.

Pritožba na logiko

Če oseba doživi trenutek besa in jezen na nekoga, potem je čas, da razmislite o tem stanju. Vi lahko postavite sami v mesto, spodbudo nasprotnikom v. Nekaj vprašanj. Zakaj je to storil / rečem? Kaj je prav?

Ampak to se zgodi včasih - ljudje padel na tistega, ki ni kriv, potem pa obžalujejo. Toda beseda - ne vrabec. Da bi preprečili takšne nadležnih hroščev, ki jih je treba razviti navado tišini. Ne Izbrbljati je cinično misel, in mislim - če jih potrebujete sploh reči? Je bilo vredno? V večini primerov, je odgovor ne. Pojdi na o čustvih ni mogoče, saj lahko njihova dejanja boli ljubljeno osebo. Ampak to ni bila njegova krivda, da je oseba, ki ni uspel na dan (ali življenje).

Mnogi ljudje razmišljajo o tem, kako ravnati z jezo, da odločitev za razvoj pogojen refleks, nadzor agresije. Na primer, vsakič, ko boste začutili val agresije ugriznila v ustnico ali zob Obkladek. Podobno bo neprijetno dejanje prekinil pretok zlo misli.

Slovesu s čustvi

Govorimo o tem, kako ravnati z jezo in razdražljivost, da je nemogoče, da ne govorimo o sproščanju energije. Vsaka oseba, ki doživljajo nasilje, morajo sami odločijo za način, s katerim bo lahko zapustil negativna čustva. Zgoraj opisani postopki v zvezi s tem, kako obvladovati napade jeze. To je, da jih zatreti in blokirati. Ampak se kopičijo - v mišicah, srcu, mislih. In vsak človek, zatiranja jezo, bi moral vedeti - kmalu bo javnost vse svoje občutke.

Na primer, v boks dvorani, pretepanje hruška. Ali na tekočem traku, osvajanje pogojnih kilometrov. Veliko pomoč petje. In še bolje - kriči. Možno je, da se na oddaljenem mestu od ljudi? Ga ne smete zamuditi. Po človek krik v celotnem okrožju, bo čutiti veselje in zadovoljstvo. Tam bo ustrezna reakcija psihe, in ko gre faza miru in spokojnosti.

Relax

Ko kričanje in pretepanje morate biti prepričani, da se sprostite hruške. Ker vse to - tudi neke vrste stres. In kaj storiti po tem, kako ravnati z jezo in jezo to? Najbolje je, da si vročo kopel. Zahvaljujoč tem bo okrepila telo, za normalizacijo koncentracije soli v telesu odvečno sladkor in na koncu sama izhaja iz nakopičene negativne energije. Poleg tega je vroča kopel krepi ledvic in srca. To pa, vpliva na čiščenje plovil, in "vdor" zaprte kapilar.

Mimogrede, če je to mogoče, je treba dati masažo. Pomaga ohranjati telo in duha v boljši formi, in obnavlja telo po stresa, zmanjšuje napetost v mišicah, ki jih sprošča in vrača v normalno blokiranega pretoka energije.

Po postopku, morajo uživati skodelico zelenega čaja ali decoction listov ribez, maline in šipkov. To bo pomagalo vzpostaviti ravnovesje vitamina C. Ni veliko ljudi, bodite pozorni na te odtenke, vendar zaman. Pomanjkljivost te organske spojine povzroča beri-beri, zaradi katerih se pojavijo bolečine v mišicah in sklepih, zaspanost, utrujenost in razdražljivost. Malo verjetno je, da je to tisto, kar potrebuje človek, in ne da bi morali skrbeti, kako ravnati z jezo in agresijo.

jeza otroška

Ta tema je prav tako vredna pozornosti. Mnogi starši stiskal glavo - kako ravnati z jezo otroško, kaj storiti, če je otrok jezen? Najprej morate razumeti, vir tega čustva. Niso vsi otroci hodijo v stiku s starši, tako pogosto o razlogih obstajajo samo ugibati.

Najbolj pogost razlog za bes otroka - je nastop v družini še en "cvet življenja". To ni samo jeza, ampak tudi ljubosumje. Otrok, navajeni, da ljubezen in pozornost staršev in koristi zaradi njega, je kaznivo dejanje, ob dejstvu, da je zdaj vse to dobi, ne le z njim. Da bi premagali jezo otroški v tej situaciji, ne govorite stavek dolgčas: ". Kaj pa, fant, še vedno te ljubim" odvečnih besed, ki jih je treba ukrepati - še naprej pokazati skrb in ljubezen do svojega otroka. Tudi do materiala strani vprašanje. Če so starši kupili več paketov stvari za novorojenčka in starejše ni prinesel ničesar - seveda, da bi bil užaljen.

drugi vzroki

Toda otrok lahko jezni, in na drugi priložnosti. Na primer, če je bil prisiljen, da to, kar noče. vsak dan umijte ušesa, zjutraj pa ves čas le eno žito, hodi le ob nedeljah. Starši se sprašujem - prej zato, ker je bilo vse v redu! Seveda. Konec koncev, še preden je bil otrok naiven, in zdaj se je začel pojavljati kot osebo in pokazati značaj. In tako kot on, da ga pokažem? Samo jezen, ker zdaj, zaradi svoje starosti, je ne pozna drugih metod - samo čustva. Veliko staršev, vidim, da je otrok prenehal poslušati, začnejo kričati in nadležno. In da ne bi bolelo, da razmišljajo o tem, kako ravnati z jezo na otroka, kajti to, kar počne - v redu.

Za odrasle je pomembno sprejeti to dejstvo. Da bi razumeli, da je njihov otrok - posameznika. In mu lahko ponudila kompromis. Noče jesti kaša vsako jutro? No, bo pa dvakrat na teden za zajtrk je scones. Zaradi odide sam čuti, v hišnem priporu? Lahko mu dovoliti, da gredo na svoje prijatelje in v kateri koli dan v tednu. Ključ za rešitev problema je v tem, kako ravnati z otrokom in razumejo svoje občutke. Pomembno je, da se spomnimo, da je.

Kako se odzvati na agresijo?

Prav tako je zelo pomembna tema. In to je treba reči nekaj besed o tem, saj je pogosto draži, povzroča jezo, je jezen in jezen nasprotnik. In to je zelo pomembno, da ne, da bi se njegov vpliv, da se ne pokvari razpoloženja.

Ostati moramo mirni in da ne pade na raven besno sogovornika. Če ne morete blokirati osebo, in daleč stran od njega (na primer, jezen šef), morate trdno zdržati napad. Poglej naravnost v oči, ki imajo njeno glavo visoko, ubranite obrazloženih argumentov. Tudi če je glavni afektivne bes, bo logika njegovega nasprotnika mogli zbuditi vrzel v svoji podzavesti. Ali pa vsaj nekako neustrašen "žrtve" odvrne on.

In vendar, ni treba zagovarjati. Parry - da, vendar ne sunkovito trditi in zagovarjati nobenega stališča. V tej konfrontaciji je pomemben odlomek. In potrpežljivost. Vodja spregovoriti in pomiri. Potem pa pozabi, kaj se je zgodilo. In nekateri celo opravičiti. Toda če suženj začne v odgovor govoriti nazaj, pokazati značaj - obstaja nevarnost, da ostanejo sovražnike.