Kako, da se zbudiš na delovnem mestu, če so zaprte oči: nasvetov in vaj

Obstaja veliko odgovorov na vprašanje: kako se zbudil na delovnem mestu, če so zaprte oči? Vsak od nas je že kdaj počutil, je počasen, ni veselo stanje in je želel, da bi dobili od njega hitro. Torej, bi vam povedal nekaj najbolj učinkovitih načinov, da pomagajo obnoviti in začnejo plodno delo.

univerzalni metode

Obstaja veliko različnih vrst dejavnosti. In objave - oz. Nekdo svobodo, da delajo dlje, na primer, urad programerjev. Ti lahko vstane, se raztezajo svoje noge, nalijte si kavo - skratka, da se razpršijo kri. In tam so učitelji, ki naj bi zaradi posebnosti svojih dejavnosti biti več kot eno uro in pol, da izvede predavanje. Priložnost, da jih navijanja se pojavi le za kratek oddih. Kaj storiti, kako se zbudi na delovnem mestu, če so zaprte oči?

Dobro je univerzalni način. To lahko storite samo-masaža rok. Dejstvo je, da je na notranjih straneh njihovo maso aktivnih točk. Hitro in zanesljivo pressings palca mora biti na njih za delo, tako da se bodo ljudje počutili izbruh energije. Veliko bolj aktivni točk, ki se nahajajo na ušesa - v režnja in školjk. 1-2 minut tonik masažo bodo pomagali razvedriti.

Prav tako ni priporočljivo, da se v mirovanju. Gibanje pomaga, da je v dobri formi. Poteze, hoja po sobi, stopiti na noge - vse to ne daje telesu spat.

Zgodnje ukrepanje

Mnogi ljudje so se začeli razmišljati o tem, kako, da se zbudiš v službo, če slepo oko, tudi doma. To je tisto, kar se zgodi - ljudje preprosto vstala, vendar je ugotovila, da se bo dan počasi. To je še bolje, saj je čas, da to popravimo.

Seveda, morate popijte skodelico kave. Netopen, in tla, dobro. Po možnosti brez sladkorja, in seveda brez smetane. Močan zeleni ali črni čaj z visoko vsebnostjo tanina morda preveč poln učinek. Mimogrede, še bolje razvedriti citrusov sok. Prav tako je treba jesti črno čokolado. Glavna stvar - ne da naložiti zajtrk, saj daje občutek sitosti, kot pravilo, na željo za spanje.

In, seveda, si je vsekakor treba vzeti kontrasta tuš. Na žalost, le redko je na delovnem mestu opremljena s tušem, tako da bi lahko, in večerjo si privoščite to zdravljenje tonika. Toda speremo z mrzlo vodo ni bila preklicana.

Zaželeno je, če je čas, preden bo tuš naredil vaje. Sit-ups, sklece, pritisnite - samo v svojem pristopu. To bo pomagalo ogreje in ogreje telo. Po tako bo zapleten postopek človek delati v veselo duhu.

Kako ohraniti tonus

Prihod na delo, je treba takoj odpreti okno. Svež zrak priteka v sobo, in ljudje se bodo izognili pomanjkanje kisika, ki pogosto je vzrok zaspanosti.

Prav tako je treba spomniti, da je vedro vzdušje za počitek. Kako, da se zbudiš na delovnem mestu, če so zaprte oči, in okoli mirno in tiho in mir? V tem primeru je potrebno vključiti glasbo v slušalkah. Ali pa, če imate čas in priložnost, da začnete pogovor s sodelavci. Zanimiv pogovor samodejno poganja željo po spanju, ker enkrat izgubil dolgčas.

Drugo zelo pomembno, da je bila soba luč. In to je zaželeno - kul. Ko pa je dobra osvetlitev in vroče, ni samo zaspanost, ampak tudi občutek utrujenosti, sprostitev.

odmori

Delo pnevmatike. Vse, kar je bilo. Poleg tega, če si kdaj sedel in delo, bo kakovost dela znižale. Po eni uri narediti kratek odmor. V njem lahko greš za pranje, poprisedat, masažo vratu, roke, popijte skodelico kave, končno dobili nekaj svežega zraka, ali na ulici. Short-break bo pomagalo možgani za raztovarjanje. Spreminjanje vrste dejavnosti pomaga, da pogled na svoje delo na nove načine.

Več bi morali govoriti o nekatere pomožne vaje. Zbuditi pri delu, morate ... dihati. Ampak ne kot običajno. Preponsko dihanje - to je tisto, kar bo pripomoglo k razvedriti. Oseba, ki bi morali sedeti naravnost in položite eno roko na trebuh, tik pod rebri. Rabljeni mora biti na prsih. Po - globoko vdihnite nos. Ko ta človek počutil trebuh "potisne" na dlani. Prsnega koša, na drugi strani pa mora biti v mirovanju. Izdihom skozi mora usta. Vendar ne bistveno. To bi bilo treba storiti počasi, zložena ustnice kot za pisku. To bi morali nameniti minuto za eno uro na tej vaji, in se boste počutili sami, da se sanje po čudežu.

Misli - glavni pomočnik

Mnogi ljudje niso najbolj veselo trenutke svojega življenja in razmišljati samo o tem, kako, da se zbudiš v službi. Če prenesete glavo take misli, zadevo le slabše. Konec koncev, kot ponavadi: študent vsako minuto gledaš na uro, v upanju, da hitro končati predavanje. In vendar, le da traja dlje. Prav tako z mislimi. Človek bo poskušal sam prepričati, da ne želi spati, v resnici pa le povečala zaspanosti.

Bolje je, da razmišljajo o nečem drugem. To je potrebno motivirati sebe. In sanje. Na primer, dejstvo, da prej ali slej ta dan je več in lahko greš domov in pozabiti na delo, njihove pristojnosti, sodelavci, in preprosto uživajte v prostem času. Bolje je, da razmišljajo o okusno večerjo, mehko posteljo, ljubljeno osebo. Ali pa, da se v večernih urah lahko počitek malo, nato pa pojdite v kino ali v park. Na splošno velja, da je treba ne razmišljajo o tem, kako hitro zbudi pri delu, in o nečem prijetnem in navdihujoča. Čas gre hitro, in dobre misli bodo pomagali razvedriti.

drugi triki

Kaj storiti, da se zbudiš na delovnem mestu, če so že poskusili vse zgoraj in potrebujejo še en, nov način? Tako, da je potrebno počakati na večerjo in dober obrok. Priporočljivo je, da se bodo iz sveže zelenjave, agrume, sok, oreščkov, mlečnih izdelkov in mesa. Ogljikovi hidrati, maščobe, aminokisline in vitamini res dodati vitalnost in dajejo telesu potrebno hrano.

Mimogrede, v teku dneva je treba žvečiti mint gumi. Prvič, mentol osveži. Drugič, ob žvečenju bo dodeljen želodčni sok. V skladu s tem bo telo še naprej prizadevala, da bo oseba, za zaspati. Plus čeljusti gibanje - fizična aktivnost, čeprav nepomembno na prvi pogled.

možganska aktivnost

In zadnji nasvet, ki lahko pomaga, če oseba, ki razmišlja o tem, kako, da se zbudiš na delovnem mestu, če ste zaspali. To je zelo preprosta. Samo je treba ... delo. Seveda, ne vsakdo to, kar bi si želel. Vendar pa mora biti prežeta z obrestmi. Če odnese, bo sanje odstraniti roko, in čas bo letel hitreje. Nismo spali na stranke ponoči, ko je zabavno in zanimivo. Tu isto načelo.

In da bi samo-hipnoze. Na koncu, in da ni alternative! Vsaka oseba, ki na delovnem mestu - ima za delo in opravljanje svojih nalog. Vse je enostavno in logično. In jaz in mogoče premagati.