Kaj Vitamini piti v jeseni za imuniteto: Ime

Z je pristop jesenskih pore zaščitnega sistema človeškega telesa oslabljen, tako da bomo lahko zbolijo prehladi različne bolezni in virusne okužbe. V tem letnem času bi morala biti bolj kot kdaj koli prej, da se držijo zdravega načina življenja, drugače ne boste nehali kihanje in kašljanje do pomladi. Krepijo imunski sistem, bo gotovo v pomoč vitamine.

Potreba po vitaminih je vedno tam

Če menite, da je, po jedi, v poletnih veliko sadja in zelenjave, bogate z njeno vsebnost hranil, ste založene z mikroelementi "A" skupine "B", "C", "D", "E" za eno leto, potem ste se zmotili . Na žalost, nimajo sposobnosti, da se kopičijo v telesu, in dopolnitev njihovo število morali redno.

V zvezi s tem je ključnega pomena vprašanje, kaj piti vitamine v jeseni, da se pozabi na bolezen. Seveda pa ne moremo zanemariti katerega koli od zgoraj navedenih skupin. Vsi izmed njih so bistvenega pomena za naše zdravje.

Na žalost, nevedni ljudje ne samo, da ne vedo, kaj piti vitamine v jeseni, ampak to, zaradi česar si lahko svoj primanjkljaj.

Seveda, veliko ljudi ve, da so koristne minerale, ki jih vsebuje sadje in zelenjavo, in jeseni - je čas, ko se je pridelek jabolk, hrušk, buče, grozdje.

Torej, bomo nadaljevali s praktičnim obravnavo vprašanja, kaj piti vitamine v jeseni.

Vitamini skupine "A"

Zaradi pomanjkanja hranilnih snovi v telesu z nastopom hladnega vremena najprej začne slabšati stanje naših las, nohtov, zob, in tudi slabi naš imunski sistem.

Na vprašanje, kaj piti vitamine v jeseni, da bi rešili zgoraj navedene težave, je treba odgovoriti: "Tisti, ki spadajo v skupino" A ". Najdemo jih v korenje, jabolka, sir, pa tudi alge in skute.

Mnogi so zainteresirani za temo, o kateri vitamini piti v jeseni za imuniteto. Kot je že bilo poudarjeno, da se okrepi bolezni so odpornost telesa potrebujejo celoten kompleks hranilnih snovi. To je nemogoče, da se okrepi imunski sistem, da bi se "A" in vitamine "B", mikrohranil, medtem ko ignorirajo, ki se nanašajo na skupine "C", "D" in "E".

Okrepiti zaščitno reakcijo organizma lahko, če pijete toliko svež jabolčni in korenčkov sok, kot je mogoče.

Skupina vitamini "B"

Nimate nobenega pojma o tem, kaj piti vitamine v jeseni? Ime "tiamin" si o nečem rekel? Medtem pa je potrebno za zdravje vitamina, ki je znan kot B1. Njegova pomanjkljivost lahko sprožijo razvoj živčnega, srčno-žilnih dogodkov, pojav bolečine v mišicah. B1 more nadomestiti pomanjkljivosti, ki ga kvasa piva in kalčkov žit, kot so pšenica.

Mnogi ljudje vprašajo: "Kaj vitamini piti za otroke v jeseni?" Predvsem so to vključuje riboflavin, ki je znan kot B2. Njegovo pomanjkanje povzroča slabši vid, saj je aktivno sodeluje v procesu rasti. Obogatiti vitamin B2, telo otroka, je treba uvesti na dietetičnih izdelkov, kot so špinača, paradižnik, cvetača, kvasa, mleka.

Kaj Vitamini piti v jeseni otrok še? Seveda, to mikrohranil, ki spada v skupine "C" in "D". Mlada in nezrela organizem še posebej občutljive ODS, tako da bi vsak otrok redno jesti agrumi, bogata z vitaminom C. No, vitamin D je bistvenega pomena za otroke, za krepitev kosti in zmanjša utrujenost. Vendar pa bomo še naprej v skupini "B".

Tretja stopnja pomena je nikotinska kislina. Ne da je nemogoče sinteza hormonov. Majhne količine tega vitamina vodi v apatijo, letargija, izguba koncentracije. Make up za njegovo pomanjkanje pomoč koruze in mleka.

Prav tako je zelo pomembno za zdravje in vitamina prehrano B6 znan kot piridoksin.

Jeseni je običajno v telesu ni dovolj. Kot posledica povečanih bolezni kardiovaskularnega sistema in progresivno boleznijo jeter. Za zmanjšanje teh tveganj, je treba jesti kvas, polnozrnate žitarice, fižol, oreški, granatno jabolko.

Skupina "C" Vitamini

Seveda, veliko število dečkov skrbelo vprašanje, kaj piti vitamine v jeseni človeka. Prvi korak je obogatiti telo z askorbinsko kislino, ki je nujno razdeljen in praktično ne absorbira v tistih, ki trpijo zaradi odvisnosti od nikotina. Vitamini iz skupine "C", kot je bilo že poudarjeno, pomaga povečati odpornost organizma proti boleznim, zlasti prehladi in gripo. Nadomestilo za pomanjkanje askorbinske kisline za pomoč pomaranče, limone, paprika, zelje, črnega ribeza.

Vitamini iz skupine «D»

Šibkejši spol, so zaskrbljeni, kaj vitamini piti girl jesen. Najprej, dame se morajo ukvarjati s pomanjkanjem vitamina D.

Z nastopom prvega hladnega sončna aktivnost zmanjšuje, tako da je količina tega vitamina v telesu zmanjša, ker pride do sinteze z neposrednim sodelovanjem UV žarkov.

Vitamin D pomaga, da naše kosti močne. Znebite primanjkljaja bo pomagalo kislo smetano, smetano, jajca.

B vitamini "E"

Brez vitamina E ne more storiti v jeseni, saj pomaga tudi okrepiti naš imunski sistem, in tudi upočasni proces staranja. Če želite obogatiti telo z vitaminom E, jejte več orehe, špinača, marelice, Rakitovec, arašidi in kislica.

vitaminski kompleksi

Na žalost, čeprav je naša miza nakopičena visoko z različnimi zelenjave, sadja in drugih dobrot, ne moremo 100% zadovoljiti potrebe telesa po vitaminih. Zato, in je bila razvita farmacevtska podjetja vitaminskih kompleksov, ki vsebuje v bistvu vse, kar potrebujete za promocijo zdravja.

Smo seznam najpogostejših. Trenutno je v veliko povpraševanje, "Vitrum" (ZDA), ki se priporoča za visoko telesno in duševno stres, kot tudi neuravnoteženo prehrano in pri napredovanju nalezljivih bolezni.

Tudi popularna droga "Abeceda" (Rusija), ki jih je treba sprejeti s primanjkljajem elementov v sledovih, v prehrani in neuravnoteženo prehrano.

Veliko ljudi raje, da se vitaminski kompleks "Complivit" (Rusija), ki pomaga krepiti imunski sistem organizma.

Treba je opozoriti, da zgoraj navedenih sredstev, kljub dejstvu, da brez recepta zdravnika, še vedno velja droge, zato je zelo pomembno, da ne pretiravajte z njihovo doziranje. Prav tako se zavedamo, da lahko le nekateri vitaminski dodatki nezdružljiva s seboj, tako da več sistemov se lahko uporabijo ni vedno.