Kaj naj storim po poškodbi maternice?

Postpartalni čas za žensko je eden izmed najtežjih v življenju. Ne skrbi samo za dojenčka, zato tudi stanje telesa ostane zaželeno. Zlasti matere skrbijo dve težavi, povezana s spolno dejavnostjo: suhost in raztezanje maternice. Prvi se reši z uporabo različnih krem in mazil, in sčasoma izgine sam. V drugem primeru lahko zmanjšate velikost vagine po poškodbah zaradi kontrakcije maternice.

Fiziologija po porodu

Postpartalni period je faza čustvenega in fizičnega prestrukturiranja telesa. Traja približno tri mesece. V tem trenutku se stanje vseh organov telesa vrne v prvotno stanje. Ginekologi v tem trenutku merijo temperaturo telesa ženske, njen pulz, pogostost dihanja. Bodite pozorni na funkcije gastrointestinalnega trakta in mehurja. Posebna pozornost je namenjena naravi lolidov in njihovemu številu ter zmanjšanju maternice.

Vagina se vrne na prejšnje parametre med involucijo. To se zgodi v treh mesecih po dobavi. Pomoč obnovite po delu, vaje za krčenje maternice, masaža in dojenje.

Maternica se hitro vrne na prejšnje parametre, vendar pa so mačke še vedno širše, kot je bilo, in spremenite barvo na temnejšo.

Tudi pri rojstvu po porodu lahko telesna temperatura naraste, se pojavijo mrzlice in krvni tlak se lahko zmanjša. Gospa lahko čuti vzpon ali padec moči, praznine, depresije, utrujenosti, hitro nihanje razpoloženja. V tem obdobju ženske še posebej potrebujejo podporo in pomoč.

Mnoge ženske za hitrejšo okrevanje telesa uporabljajo tradicionalno medicino, pijejo vitamine, zdravila (če jih imenuje zdravnik) in izvajajo vaje za zmanjšanje maternice po porodu.

Vaginalni okrevanje po porodu

Vse ženske želijo prinesti svoje telo po porodu v prvotno stanje, vendar pa se vsi organi ne morejo popolnoma obnoviti. Tako je malo verjetno, da se velikost vagine povrne v svoje prejšnje dimenzije.

Ta položaj včasih postane resničen problem za ženo in išče vse možne načine za njegovo reševanje, vključno z izvajanjem vaj za hitro krčenje maternice po porodu.

Raztezanje mišic medenice po nosečnosti lahko privede do zmanjšanja kakovosti spolov, urinske inkontinence in izcedek iz nožnice. Tudi gospa lahko izgubi samozavest. Pomagajte preprečiti to sliko po rojstvu, da zmanjšate maternico. Spodaj so navedeni najučinkovitejši načini:

• Kegel vaje za krepitev mišic vagine;
• Posebna gimnastika;
• Fizioterapevtski postopki;
• Plastična kirurgija.

Slednja možnost omogoča hitro krčenje maternice in odstranjevanje brazgotin, ki se pogosto pojavljajo v solzah, rezinah ali pri neprevidni uporabi šivov. Z vsemi učinkovitostjo postopka ni poceni in ne morejo si vsi privoščiti.

Pravila za izvajanje vaj v obdobju po porodu

Nedvomno korist bo dano po rojstvu za vaje za zmanjšanje maternice. Ko se izvajajo, se telo hitreje regenerira. Poleg tega se razveselijo in spodbudijo energijo. Vendar pa pri njihovem izvajanju upoštevajte naslednja priporočila:

• Upoštevajte priporočeni tempo in postopoma povečajte obremenitev;
• Poskusite diverzificirati gimnastiko, saj lahko monotono gibanje povzroči negativen učinek;
• Rednost razredov;
• Vsa gibanja morajo biti počasna, brez ostrine in zamude pri dihanju;
• Prostor za gimnastiko mora biti prezračen;
• Oblačila morajo biti prosta in ne smejo omejevati gibanja;
• Pred izvajanjem vaje izpraznite mehur, črevo;
• Gimnastiko potekajo eno uro ali pol pred obroki in po hranjenju;
• Dviganje iz vodoravnega položaja je treba opraviti tako, da se obrne skozi stran;
• Tako vadba ne vpliva na zmanjšanje količine mleka, bi morala biti med telesno vzgojo in po pitju bolj tekočine.

Vse vaje za zmanjšanje maternice so pomembne za 10-12 tednov po rojstvu otroka. Če je mogoče, se lahko začnejo prvi dan rojstva. Vsi ukrepi se najbolje izvajajo na trebuhu, saj ta položaj prispeva k hitrejši ozdravitvi maternice. Čim prej ženska začne vstati in hoditi po dobavi, boljši bo rezultat.

Zmanjšanje maternice po porodu: kako pospešiti vaje Kegel

Vaje, ki jih je razvil ginekolog Arnold Kegel, lahko obnovite ton maternice in okrepite mišice vagine. Spodbujajo krvno oskrbo spolnih organov. Opozori in odpravi inkontinenco. Pomagajo zožiti maternični vrat maternice, saj je občutek med intimnostjo postal bolj živahen. Ženske, vključene v Kegelov sistem, so manj nagnjene k vnetnim procesom v medenici. Kompleks hitro ozdravi maternico po porodu in preprečuje, da se organ spusti. Zaradi tega je vagina bolj elastična, kar bo ščitilo pred poškodbami pri nadaljnjih rojstvih. Te vaje so prikazane tudi za krčenje maternice po porodu.

Lekcija na tem sistemu je naslednja:

• Za 10 sekund morate zmanjšati vaginalne mišice in v naslednjih 10 minutah se sprostiti. Vadite 5 minut večkrat na dan.
• Ko čutite mišice majhne medenice, jih morate duševno zgraditi v dvostopenjski lestvi. Okrajšave so predstavljene v obliki dvigala, ki se globoko giblje po mišicah. V vsakem nadstropju se mišice vagine segrejejo od spodaj navzgor pet sekund. Nato v enakem vrstnem redu, le odsek od zgoraj navzdol.
• Praznjenje mehurja mora biti postopno, z izmenjavo kompresije vaginalnega dna s sproščanjem majhnih odmerkov urina. Sčasoma bo ta mišica urin težko in postala močnejša.

Obstajajo številne razlike pri izvajanju teh vaj, in vsaka ženska sama zmeraj lahko izbere ustrezno možnost.

Vaje za krčenje maternice po porodu

Fotografije lepega, vitkega, pametnega, nasmejanega in srečno z življenjem in sami mladimi materami - neposredna potrditev, da če želite obnoviti stare oblike, je povsem mogoče. Vadba gimnastike takoj po rojstvu otroka je možna, vam bo omogočila hitrejšo okrevanje. Glavna stvar je, da opazujemo merilo in ne naredimo nenadnih gibanj, ki so v tem obdobju kontraindicirani. Spodaj so predlagani štirje kompleksi, ki bodo ženskam pomagali, da bi se sama uredila.

Prvi kompleks . Preprečuje razvoj tromboze. Po vaji lahko sledite vajam.

Na hrbtni strani vzemite vodoravni položaj. Noge se koleni na kolenih. Nadalje morajo biti okončine udov, tako da se kolena obeh nog dotikajo med seboj notranjo stran in se ne odmikajo drug od drugega. Desetkrat, močno in počasi stisnite prste, nato pa jih sprostite. Potem je treba eno nogo ravnati in desetkrat počasi potegnite nogavice na sebi in v nasprotni smeri. Enako velja za drugo nogo. Potem sledite prejšnji vadbi z dvema podolgovatima nogama. Limbe ne raztrgajte tal, morate ležati naravnost na hrbtu.

Drugi kompleks . Te vaje za krčenje maternice po porodu (izvajajo fotografije) izvajajo, dihanje trebuha. Začnejo naslednji dan po dobavi. Za njihovo izvajanje ležijo na hrbtu in noge se nagnejo na kolena. Roke ležijo na spodnjem delu trebuha. Počasno vdihavanje nosu in istega izhlapevanja s klicem "ha-ah-ah-ah." Vdihavanje - želodec med izhlapevanjem dvigne roke od pubis do popka in vzdolž spodnjega trebuha. Premika naprej, brez krivljenja prtljažnika.

Naslednja vaja se izvaja na strani. V eno vrstico postavite glavo, prsni koš in medenico. Pod vratom položite majhen vzglavnik. Nadlaket je nameščen na spodnjem delu trebuha. Dihanje in manipulacija roke sta enaka kot v prejšnji vaji. Za večjo vlečno silo lahko izhlapite "pfff" ali "puuh" pri izhlapevanju in si predstavljate, da je želodec sklenjen. Potem preklopite na želodec in postavite pod dno trebušnega blazinice. Glavna stvar - da ni bilo pritiska na prsnem košu. Dihajte v spodnjem delu trebuha. Ob izdihu pravijo "ha-a" ("pf-f" ali "puh") in medenica je usmerjena navzgor.

Tretji kompleks . Tukaj si prizadevamo za perinealno regijo in medenico. Pri izvajanju postpartumnih vaj je treba paziti na zmanjšanje maternice. Gimnastika ni namenjena ženskam po epiziotomiji. Breme je zelo pomembno in šiv lahko razprši.

Ležite na postelji ali udobno sedite na stolu. Namreč, napolnite mišice anusa in vagine. Ko se to lahko opravi brez težav, sledite mišičnemu tkivu, da se odzoveš s pubis in do anusa. Gibanje ne le krepi vaginalno dno, temveč pomaga tudi pri reševanju hemoroidov in preprečevanju njenega razvoja. Med telesno vadbo se mora oseba, to je jezik, ustnice in okus, sprostiti, kolikor je le mogoče, kar pomaga ublažiti dihanje in razbremeniti vagino pred stresom.

Naslednje gibanje je opravljeno sedenje ali pol-sedenje. Počasi, s potiskanjem mišic medenice in perineum, se prenaša val od spodaj navzgor, ki izhaja od pubis in konča s popkom. Pri tem morate rahlo premikati medenice naprej. Vadbo morate opraviti v nasprotni smeri. Dihanje je brezskrbno. Vaja se izvaja v igri, obremenitev se postopoma poveča.

Četrti kompleks . Vključuje ne samo dihanje, ampak tudi mišice medenice in trebuha. Gibanja se izvajajo pri izdihu in z blagim napetostjo mišičnega tkiva.

Ležite na svoji strani in postavite medenico, prsni koš in glavo na eni črti. Noge se koleni na kolenih. Eno roko je treba upogniti in postaviti pod glavo. Druga krtača leži na postelji in je poraščena s popkom. Dlan je stisnjen v pest. Pri izdihu dvignite medenico in se nagnite na pest, nato se vrnite v prvotni položaj. Gibajte večkrat, ponovite isto na drugi strani.

Lezi na hrbet, noge se upognijo v kolena. Potegnite nogavice. Exhale - nogavice se izmenično usmerijo desno, nato pa v levo roko. Prsni koš in nogavice tesno prilegajo tlom.

Stoj na vseh štirih, postavite na eni črti glavo, trup in stegna. Kolena odstranijo med seboj kratko razdaljo. Izpraznite - narišite želodec. Za povečanje učinka dvignite levo koleno in desno roko. Enako moramo narediti z desno koleno in levo roko.

Stoječi na vseh štirih, pri izdihu so noge maksimalno naravnane, hrbet se drži naravnost. Teža telesa gre na dlan in notranjost stopala.

Lži na tvoji strani. Noge se koleni na kolenih. Spodnja roka se spusti vzdolž telesa, spodnja roka pa se nasloni na tla. Ko izdihate, se v trebuh privleče telo in se dvigne. Ista vaja se izvaja na drugi strani. Po eni strani je želodec visi več kot drugi. Ta položaj je povezan s predpogojno ugotovitvijo otroka. Če je trebuh večji, se gibanja izvajajo pogosteje.

Naslednja vadba tone in obnovi trebušne in hrbtne mišice. Postanite obraz na steno, noge pa postavite na širino ramen. Rahlo upognite v kolenskih sklepih. Z dlanmi, ki se spočijejo proti steni. Predlogi za duševno izvajanje. V resnici ni manipulacije. Exhale - komolci so duševno usmerjeni na popkovo področje. Nato s silo domišljije pošljemo desno koleno, da dosežejo levo koleno. Enako se naredi z drugim parom okončin.

Gibanje za krčenje materničnih mišic

Po rojstvu otroka zdravnik priporoča, da ne živi spolno življenje vsaj tri mesece, sicer se vagina ne bo okrevala v normalno velikost in se bo raztegnila. Če se ne moremo vzdržati intimnega življenja za sto dni, je treba izvesti naslednje vaje.

Squat dol. Globoko vdihnite in počasi zmanjšajte anus. Gibanje bo dano v mednožje. Nehajte dihati nekaj sekund, počasi vdihavati in sprostiti analne mišice. Tu je izmenična sprostitev in krčenje, skupaj z izdihom in vdihavanjem, huda narava. Postopoma prinesite število vaj 10-15. Vsak traja 5 sekund

Vzemite udobno predstavo. Stisnite zadnjico in jih poskušajte zategniti skupaj. Močne mišice, tako da obstaja občutek, da so se zadnjice zmanjšale.

Kot je razvidno iz pregledov, zelo učinkovit učinek na telo po rojstvu vaje za zmanjšanje maternice. Doma lahko vsaka ženska izpolnjuje te komplekse, obstajala bi želja. Ne samo, da bodo bolje spolno življenje, temveč bodo okrepile stene vaginalnega dna, opozorile na hemoroide in izdelale črevesno masažo.

Vaja po epiziotomiji

Če je ženska imela perinealni rez, potem ne morete izvajati post-partum vaje za krčenje maternice. Obnova genitalnega organa v tem primeru poteka počasneje, rane zdravijo 7-10 dni.

Da bi zmanjšali bolečine, je pred sedenjem priporočljivo napeti zadnjico. Koristno je po epizodi, da sedi na veliki napihljivi krogli. V tem času ne morete stati ali sedeti predolgo.

Posebna korist bo prinesla kegeljske vaje, ne samo, da ne povzročajo razhajanja mišic stene vagine, ampak prispevajo k zgodnjemu zdravljenju ran, zvišajo stene maternice.

Carski rez in gibanje

Organizacija obnovi svojo dejavnost po opravljanju carskega reza ne tako hitro kot po naravni dostavi. Ta postopek se lahko izenači z operacijo traku. V takem položaju, takoj po videzu otroka, ne morete delati gimnastike, vendar se ne priporoča nenehno ležati.

Ko vam mama lahko vstane, poskusite potovati čim bolj. Ti gibi bodo okrepili mišice, spodbudili cirkulacijo krvi, izboljšali dihanje, aktivirali aktivnost želodca in črevesja.

Porast iz postelje s carskim rezom mora biti postopoma. Najprej morate potegniti v mišice peritoneuma in pomagati rokama, da se obrnete na svojo stran, si pomagajte sedeti. Glava prevzame navpični položaj slednjega. Vse napetosti pri dvigovanju telesa gre v roke in ne na mišice trebuha.

Priporočljivo je, da se kašelj večkrat na dan s cezarjem odseka, ki se bo znebil nepotrebnega neugodja v prsih.

Medtem ko šiv ne ozdravi, takoj po rojstvu, je treba izključiti vaje za krčenje maternice (doma, itd.).

Fizioterapevtski postopki

Možno je, da ne opravljate samo vaje po rojstvu za trebuh (za krčenje maternice), temveč tudi za fizioterapijo. Ta metoda vam omogoča, da delate na mišicah perineuma, ki v kombinaciji z gimnastiko dajejo bolj oprijemljiv rezultat.

Fizioterapijo predpisuje ginekolog. Učinkovitost postopka preverja poseben senzor, ki se vstavi v nožnico, po kateri ženska stisne mišice maternice.

Premikajte kolikor je mogoče

Mnogi zdravniki priporočajo svojim pacientom za opravljanje preprostih vaj po porodu za krčenje maternice. V tem obdobju, vadba je nujno potrebno, da je ženska. Vsaka ženska glede na posamezne značilnosti svojih temeljih naj ona se sami odločijo za sklop vaj in njihovo intenzivnost. Dajanje na dan, medtem ko je izvajanje zgoraj kompleksa, mlada mati hitro vrniti na stare oblike, bo pridobil samozavest, se bo z veseljem pogledati sebe v ogledalu. Ležanje v postelji po rojstvu je prikazan samo v posebnih primerih.

Pogosto, vse vaje, ki so na voljo za izvajanje nove matere, zelo mehke in ne škoduje telesu. Ti spodbujajo cirkulacijo krvi v maternici, spodbujati celovito odvajanje lochia, ampak tudi aktivira krčenje vagine, odstranite zastoje in preprečujejo nastanek zaprtja.

Ne bojte gibanja, je treba ne samo narediti gimnastiko, ampak tudi čim več hoditi. Hoja s voziček na način, da je na prostem, in koristi tako za mater in otroka.

Kaj storiti po porodu vaje za krčenje maternice, že veste (kot je opisano zgoraj), zdaj pa je potrebno, da se premaknete iz teorije v prakso. Lahko ste prepričani, da je z malo truda, boste kmalu opazili spremembe na bolje: rezultati niso dolgo v prihajajo, in maternica hitro vrniti na prejšnjo velikost.