Horizontalni bar simulator "Bari": učinkovite vaje

Aktivni športi - jamstvo za zdravje, vitalnost in lepo obliko telesa. Če želite vaditi doma, in ko greš v telovadnico, nato pa so v odlični fizični obliki bo pomagalo drogu "Bari". Simulator je priljubljena med amaterske in profesionalne športnike preprostosti Design in vsestranskost.

možnosti za vadbo, ki se lahko izvajajo, so presenetljivo raznolika. Redno sodelovanje v tem simulatorju, boste lahko za črpanje vseh glavnih mišičnih skupin, da izgubijo težo in dosegli lep mišično olajšave. Spregovorimo o vrstah vodoravnih palic in najbolj učinkovitih vaj za razvoj fizikalnih parametrov telesa.

Simulator "palice" za hišo

Drogovi prihajajo v različnih vrst in sprememb. Mnogi proizvajalci športne opreme vsako leto prihajajo ven z novimi modeli, ki združujejo raznoliko paleto funkcij, ki se je lahko razširil usposabljanja doma. Običajno, vse "Bari" simulatorji lahko razdelimo v dve kategoriji: fiksna in montirana. Vsak model ima svoje prednosti in slabosti. Upoštevajte podrobneje vsako skupino horizontalnih palic.

Stacionarni trenerji "Bari"

Simulatorji za dom "drogu, bradlji," ki v obliki samostojnih struktur, imajo veliko sprememb. Široka funkcionalnost vgrajene v takšnih modelov, lahko rešili veliko težav tako za športne navdušence in profesionalne športnike.

Talna stojala saj lahko dodatek:

• stenske palice, ki vam omogoča, da dodate različne gimnastičnih elementov usposabljanja;
• ustavi za sklece ;
• oblazinjeno naslonjalo in nasloni za roke za vaje za medije;
• imetniki palica ali drugih naprednih funkcij, ki se izkažejo ta stroj v majhni športni multistantsiyu.

Stroški teh simulatorjev v območju od 5 000 do 40 000 rubljev. V povprečju je za vgradnjo stojalom, boste potrebovali vsaj 1 kvadrat. m. prostega prostora. Priporočljivo je, da se odloči vnaprej kakšne rezultate želite doseči v tem simulatorju, šele nato izberite možnost mirujočega drogu za dom.

gradnja stena

Viseči simulator "Bari" - odlična rešitev za domačo vadbo. Takšen simulator je kompakten. Zaradi posebne konstrukcije, da ne bo veliko prostega prostora. Dovolj je, da se dodeli majhno območje na steno, bistveno popraviti svoje sidrnih vijakov in simulator je pripravljen za uporabo.

Ti modeli lahko prenesejo uporabnik težo do 200 kg. Strošek je odvisen od kompleksnosti strukture in se giblje od 1 500 do 6 000. Cenejše možnosti dovoljujejo omejena športne predmete, kot so samo pull-ups. Dražji kolegi imeli dovolj funkcionalnost, ki je sposoben zagotoviti fizično obremenitev na glavnih mišičnih skupin. Pogovorimo se o tem, kaj vaje dajejo dober rezultat na simulatorju "Bari".

Swing za biceps in triceps

Simulator "Bari" pomaga mišice za črpanje visoke kakovosti roke. Pull-ups in sklece - to je najučinkovitejše vaje za vrat, da delajo iz mišice zgornjega dela telesa. Takšna redna vadba dobro delujejo na biceps, triceps in druge mišice ramenskega obroča. Izbira eno uro v telovadnici 2-3 krat na teden, boste hitro dosegli odlične rezultate.

Kakovostno prečrpa biceps in triceps vam bo pomagal, da:

• vleče z vzvratno in neposrednim ozek prijem;
• seske (telo naravnost, komolci ob telesu).

Vaje v tej tehniki, naložite mišice na rokah, ki jih lokalno izolacijo druge mišice ramenskega obroča. V eni seji, je dovolj, da delamo 4-5 sklopov, ki počiva med njimi ne več kot 30 sekund. Število ponovitev se določi glede na vaš trenutni ravni fitnes. Povečajte intenzivnost vadbe postopoma uporabo dodatno različne uteži. S temi redne treninge ste kakovostno delali reliefne mišice bodo razviti fizično moč in vzdržljivost.

Vaje za prsi in hrbet

Pridobiti mišično maso in delo z lepim mišic teren prsih in hrbtu bo pomagalo simulator "Palice". Da bi dosegli dobre fizične rezultate, dovolj spremeniti tehniko opravljanje učinkovitih vaj, ki so opisane zgoraj. Nazaj mišice začeli aktivno delo med potegom naprej in nazaj širok oprijem in prsne mišice popolnoma delal ven z nagibanjem telesa naprej in vzrejo komolci na strani na push-up palice.

Dovolj za opravljanje 4-5 sklopov med vadbo, da bi dosegli dobre rezultate. Počitek med serijami, poskusite zmanjšati, in število ponovitev v enem nizu povečati. Kot niz fizični obliki, uporabljajo različne uteži za povečanje intenzivnosti treninga. Te vaje se priporoča, da dopolnjuje druge varnostne elemente, ki pomagajo telesu rastejo sorazmerno. večkrat Vadba na teden, boste hitro dosegli uspeh.

Simulator-vodoravni bar "Bari": pritisnite in noge

Če želite, da se znebite odvečne maščobe na straneh in trebuhu, boste pomagali simulator. Pritisnite deske hitro in učinkovito prečrpa. Dovolj za opravljanje rednega programa vadbe za študij to skupino mišic, da bi dobili dobre rezultate v kratkem času. Omogoči naravnost, poševno in nižje sporočil mišice pomagajo različne možnosti noge dviganje na Wiese na vrat.

Opravite redno gibanje vzravnano ali ukrivljen na kolena (naravnost, levo in desno, v različnih strank) delati iz trebušne mišice in nazaj. Če je vaš računalnik opremljen s stenskimi bari, vam priporočamo, da opravljajo nadgradnje stanovanja, pritrditev noge med klini. Število nizov in ponovitev v enem nizu se določi glede na vaš trenutni fizični obliki. Poveča obremenitev postopoma, z uporabo različnih dodatnih zapletov.

zaključek

Simulator "Bari" - odlična možnost za domačo vadbo. Ugodne, kompaktna velikost in vsestranskost so glavne prednosti te opreme. Simulator je priljubljen med mnogimi poklicnimi športniki in ljubitelji športa.

Zaradi svoje funkcionalnosti, omogoča visoko kakovostno delo po glavnih skupinah telo mišic. Redno usposabljanje na simulatorju "Bari" vam bo pomagal znebiti dodatnih kilogramov, ton up mišice, izgradnjo moči in vzdržljivosti. večkrat Vadba na teden, boste hitro dosegli odlične fizične rezultate.