Glutaminska kislina v bodybuilding in šport: navodila za uporabo, učinkovitost in kritike

Amino kisline so bistvenega pomena za naše telo. Vsi zdravniki danes oddajajo različne vrste esencialnih in ne-esencialnih aminokislin, ki prihajajo iz hrane. Danes smo se ukvarjajo z glutaminsko kislino. V tem športu, je eden izmed najpomembnejših elementov oblasti, ki je odgovorna za izločanje rastnega hormona, ki je bistvenega pomena za izgradnjo mišic. Danes želimo podrobnejši pogled na to neverjetno aminokisline, in vam povem, kako se uporablja po vsem svetu.

Kaj je to

Glutaminska kislina v bodybuilding je že dolgo znano. To je eden od elementov, ki tvorijo beljakovine v telesu. To ni nujno, lahko telo nadomestilo za delnice iz drugih aminokislin, ki prihajajo iz hrane. Ta goveje meso in jajca, fižol in sir, tako da bodo njegovi viri v vsakem mizo. Vendar pa je glutaminska kislina uporabljena dodatno v bodybuilding v obliki tablet. Oglejmo si, kaj je potrebno, da športniki v velikih količinah.

Zakaj je telo

Natančneje, bi lahko imenujemo L-glutaminske kisline. V tem športu, je že dolgo ugotovil, da je presnova Bolj kot osebe bolje in hitreje, se bo hitreje telo pridejo s temi standardi, ki se čaka profesionalnega športa. In to aminokislino aktivno sodeluje pri vseh vrstah presnove. Njegov vpliv je zelo raznolika, je v veliki meri pomaga, prenos signalov po živcih do možganov. Od glutaminsko tvorjen aminomaslene kisline, kar izboljša pretok krvi v možgane.

Povečana potreba po beljakovinah

Kdo je znano, kot tudi profesionalne športnike? Med intenzivnim niz mase morajo absorbirajo veliko količino beljakovin hrane, poleg tega pa - beljakovine trese. Ob njihovi cepitvi tvorjen zelo strupeno snov - amoniak. V telesu niso jedkana, pod vplivom glutamina, amoniak pretvori v sečnino, ki je naravno vidna. Poleg tega, amino kisline pomagajo stimulirati nadledvične dejavnost.

Velika šport in telo

Tik pod bomo pogledali, kako bo glutaminsko kislino v bodybuilding. V tem času, pa se osredotočajo na to, da bo dala svoje telo. Glutamin - je glavna sestavina mišičnega tkiva. Brez nje, njenega nastanka in če je mogoče, da je daleč zadaj v času in intenzivnosti. In to je zelo pomembno. Predstavljajte si, da oseba, ki mesec za mesecem je določeno v telovadnici, vendar ni nobenih rezultatov. Kaj se zgodi? Motivacija bo močno zmanjšala, in je lahko dal gor v celoti.

Zakaj Glutamin igra tako pomembno vlogo v tem procesu? Za športnika je tudi dragoceno sposobnost glutamina nadomestiti pomanjkanje kisika. Bolj intenzivno izvajanje, bolj bo vaše telo čuti. Tako preprosto aminokislina, ki jo najdemo v številnih živilih, pomaga graditi mišične mase hitro in obnovi telesa po vadbi.

značilnosti sprejem

Opozoriti je treba, da tudi najbolj varna droga ne bi bilo treba, ne da bi po nasvetu zdravnika ali fitnes trener. Vendar pa, če pogledaš na popularnosti, ki jih zaseda vodilni položaj glutaminsko kislino v bodybuilding. Kako se ga uporablja, bomo sedaj razpravljali. Ta aminokislina je zelo nestabilen v raztopinah. Torej, če nameravate piti takoj po treningu, nato sobo v obliki prahu, in jedo na kraju samem.

odmerek

Ampak tukaj je vse zelo individualno. Očitno je, da pred sprejetjem pomembno, da se posvetuje z zdravnikom. Vendar pa bomo vam povem splošno shemo, kako je glutaminska kislina se uporablja v bodybuilding. Vodnik priporoča vsakodnevno uporabo 8 do 20 gramov glikogena na dan. V tem primeru je odmerek je močno odvisna od posameznih značilnosti prehrane. Včasih izkušeni bodybuilderji povečati odmerek do 40 gramov na dan, vendar pa je to treba storiti postopoma, sledenje stanje vašega telesa.

drugačen režim

Ker so vsi športniki razlikujejo, in drugačen je način dajanja. In neizkušen bodybuilder je lahko težko najti optimalno shemo, zato je najbolje, da se posvetuje s strokovno trener. Vendar pa je naša naloga je, da vam povem, kako uporabljati glutaminsko kislino v bodybuilding. Navodila za uporabo priporoča začetnike traja malo, za 2 minuti. To je ta metoda najbolj popolno asimilacijo mišic.

V dneh od športnih povišana telesna obremenitev potrebuje ustrezno hrano in oskrbo s kisikom. Zato je priporočljivo, glutamin, da bo pred športno dvorano in po vadbi. Običajno priporočljivo vzeti 5-20 g naenkrat, da zdravilo je imela največji učinek.

Pomembno je piti veliko tekočine aminokislino. Izkušeni trenerji priporočamo, da jo pri tem z beljakovinskih napitkih ali samo s hrano. Toda z drugimi aminokislinami, da se ne sme zamenjati, morate vsaj začasno prekinitev.

povečal odmerek

Če je športnik odločil, da se posuši telo in obenem pridobiti mišično maso, morate spremeniti odmerek. Značilno je, da v tem obdobju je opaziti prehrane nizko ogljikovih hidratov. Zato se je trener določi najmanj 30 gramov glutamina na dan, da se prepreči katabolizem. To je, če telo nima dovolj ogljikovih hidratov, da bo začel sesati aminokisline iz vaših mišic. No rast in konsolidacija v tem primeru ni mogoče. Treba je omeniti eno zanimivo dejstvo. Dnevni vnos glutamina v višini 20-40 g omogoča aktivacijo imunskega sistema. To je primer zdravnikov, je pokazala, bolnike, ki so presadili kostni mozeg. In športniki dobro imuniteta je samo način, pri visokih obremenitvah.

Sodeč po pregledih začinjena športnikov, lahko sprejem aminokislin v pravilnem odmerku bistveno izboljšanje zmogljivosti organizma, in doseči svoje cilje hitreje. Kot poskus, ne samo izvaja cikel treninga, vnaprej dogovorjeno čas. Hkrati so nekaj ljudi, ki zaniha, kot običajno, medtem ko je glutaminska kislina. Kot rezultat, je bilo očitno, da so vsi zneski so v drugem primeru daleč naprej. Poleg tega, športniki kažejo boljše rezultate in dobro počutje.