Gimnastika kila ledvenega dela hrbtenice: Vaja

Življenje - gibanje. Težko bi kdo trditi, s to resnico. Tudi tistih, ki od časa do časa pa je bolečina, da je to potrebno. Ampak glavna stvar - je pravilno premakniti. njihovih sklopov vaj, namenjenih za vsako bolezen. Skrivnost njihove učinkovitosti je preprost. Okrepiti mišice, izboljša prekrvavitev, ki nastane pri rednem pouku, pomaga v boju proti bolezni. Neprecenljiv igra pomembno telovadno vlogo hernije ledvene hrbtenice. Krepitev mišičnega tkiva, saj omogoča, da se znebite odvečne obremenitve. Poleg tega izboljšuje prehrano tkiva medvretenčne ploščice. In so jo najbolj potrebujejo.

Po mnenju zdravnikov

Večina strokovnjakov pogosto mislijo, da izvaja kile v ledvenem delu hrbtenice, je najbolj učinkovita metoda zdravljenja. Po zdravil pri zdravilih lahko lajšanje bolečine med poslabšanjem. Masaža in fizioterapija tehnik le začasno spodbujajo prekrvavitev v tkivih. Samo gimnastika v ledvenem kile lahko zagotovi trden in trajen učinek. Tako je bolnik ukvarja s telesno vadbo, zagotavlja dolgoročne rezultate, ne kratkoročno.

Učinki na telo

Terapevtske vaje z na kile v ledvenem delu hrbtenice , so imenovani v remisiji, kajti bolečina je sposoben obdelati usposabljanja za to popolnoma nemogoče.

Športni kompleks je namenjen:

1. Krepitev mišic. To v veliki meri zmanjša obremenitev hrbtenice, medvretenčne povečuje razmik.
2. Odstranitev stiskanje hrbteničnih živcev.
3. Zaustaviti napredovanje bolezni.
4. Obnova mobilnosti bolnikovega.

Splošna priporočila

Gimnastika v ledvenem delu hrbtenice kile je treba redno uporabljati. Zato je najbolje, da izberete večer za njo. Obremenitev hrbtenice, je treba postopoma povečuje. To priporočilo velja tudi za amplitudo.

Pred začetkom vaje sprostijo mišice, kolikor je to mogoče. Poskusi, da bi se izognili tipično krča. Priporočljivo je, da začnejo sodelovati v fizioterapiji od trenutka, ko je bolečina impulz verza. S to boleznijo učinkovito pomaga pri vadbi plavanja.

obvezna pravila

Hernija oddelek ledveno razvija precej dolgo časa. Ta diagnoza - posledica dolgoročnih dejavnikov, ki vplivajo na telo. Značilno je, da postopek vodi do degenerativnih poslabšano presnovo, sprememb, povezanih s starostjo, neustrezne fizične aktivnosti. Pred mora razredi najprej znebiti bolečine. Samo z odstranitvijo glavni simptom bolezni, lahko začnete z vadbo.

Vaje z hernija ledvenega dela hrbtenice se izvajajo samo v popolni skladnosti z naslednjimi pravili:

1. Poslušajte pozorno, da občutke. Konec koncev, vsak kila značilna svojo smer. Če se med telesno vadbo neprijetni občutki ne povzroča hernije v ledvenem delu hrbtenice, vaje boste popolnoma fit. Pojav najmanjše bolečine - znak, da je bolj previden in lepo zapletena. Pri akutni lumbago impulzivno med vajami fizičnih usposabljanja je treba odložiti za nekaj tednov. Po določenem času, se lahko vrnete na razrede.
2. Odpraviti vse elemente, ki obsega telesno gubanje. se ne priporoča za hernija hrbtenice.
3. Izogibajte se nenadnim, presenetljivo gibanje v hrbet.
4. Poskusite izvesti kompleks pogosto. Priporočljivo je, da se to ponovi 5-krat na dan.

Kontraindikacije za telesne vadbe

Preden se je obrnil k učinkovitosti kompleksa, je treba razumeti: ali so vsi bolniki fit to tehniko? Konec koncev, so časi, ko lahko vadba privede do neželenih učinkov.

Torej, je diagnoza "hernije ledvenega dela hrbtenice" vaje ni priporočljiva v naslednjih primerih:

• Bolnik ima motnje srčnega ritma;
• s sindromom močne bolečine;
• težnja, da pogoste krvavitve;
• Med poslabšanjem kroničnih bolezni;
• akutne faze nalezljivih bolezni.

Gimnastika Zdravnik Bubnovskaya

dovolj učinkoviti so namenjeni znameniti zdravnik vaje kile v ledvenem delu hrbtenice. Bubnovsky je svet edinstvene kompleksi, ki se imenuje "fizioterapija" ali "adaptivni gimnastika." Zdravnik je vajo, katere namen - za odpravo telesne neaktivnosti. Konec koncev, to je pogosto togost vodi k razvoju številnih bolezni, vključno medvretenčne kile.

Gimnastika kila ledvenega dela hrbtenice, ki ga Bubnovsky sestavljen iz niza vaj. Razmislite o nekaterih izmed njih.

Kompleksni razredi, ki se izvajajo v vseh štirih

1. Največja sprostijo vse mišice. Globoko vdihnite. Počasi, previdno upognete nazaj. Na izdihom kot gladka jami v Ljubljani. REPS svetoval narediti 20. Ne pozabite, da so vsi premiki opravili gladko. Če čutite bolečine med vadbo, zmanjša amplitudo. Ali pa za nekaj časa odreči njeno izvajanje.
2. Stoji na vseh štirih, dal svojo težo na kolena in dlani. Počasi nagniti. Napad narediti čim več. V tem primeru, ne upognite kolena. Nežno se vrnete v začetni položaj. Morate ponoviti to vajo 20-30 krat.
3. Iz položaja na vseh štirih, počasi spustite levo nogo. Sedenje na njeni desni strani potegnite nazaj. Na levi strani je treba dvigniti v vnaprej. Ali je enaka za desno nogo.

Kompleksne raziskave na hrbtni strani

1. Na voljo iztegnite roke ob telesu. Globoko vdihnite. Izdihom počasi, zato prekinitev medenico od tal. Poskusite dvigniti na najvišjo višino. Na Vdihnite, vrniti v začetni položaj. Gibanje mora biti tako gladko. Absolutno kontraindicirana ostre napade. Opravite vsaj 20 pristope.
2. Leži na hrbtu, rokami pod glavo. Kolena dvigne navpično navzgor. Upognite noge pod pravim kotom. Push brado na prsih. Počasi, previdno dvignite telo. Poskusi na dotik komolci kolena. Pomembno je, da upoštevate občutke. Bolečina se ne sme dopolniti. V nasprotnem primeru se lahko ta dejavnost močno škoduje hrbtenice. V izhodiščnem položaju, donos je prav počasi in gladko. Večkrat ponovite. Utrujenost v mišicah, nehaj.

Kompleks fizioterapijo

Naslednje vaje z hernija ledvenih štela za dovolj učinkovito. Fotografija prikazuje tehniko izvedbe nekatere od njih. Ta kompleks je namenjen krepitvi vse mišice in vezi v.

1. Spravi se na vse štiri. Hkrati dvignite desno nogo z levo roko. Položaj je sprejel ostajal dobesedno sekund 5. Potem pa vaje za drugi par udov.
2. Ulezite se na hrbet. Sprostite se. Upognite noge in počitek pred njimi na talno površino. Dvigovanje boke, ga držite v tem položaju za nekaj sekund. V tem času, bi moral biti glavni poudarek je na nogah in ramenih. Previdno in počasi vrnite v začetni položaj.
3. Prevračanje na trebuhu. Postavite si roke pod brado. Sekund 5-7, odtrga od površine glave, ramenih, prsih in rokah. Zvijajte v pasu. Spodnji del telesa (trebuh, medenice in nog), mora ležati vedno na tleh.
4. Ostanite na trebuhu. Roke so nameščeni vzdolž telesa. Glava in ramena na vdihovati potegnite noge. Na izdihom, se vrnite v začetni položaj.
5. Ulezite se na hrbet. Največja poravnavanje. Potegnite nogavice noge zase. V tem času cilj brado na prsih. Ne pozabite, da vadba poteka gladko, brez nenadnih gibov.

Razredi za akutni fazi bolezni

Zapomnite si: Vaja v ledvenem delu hrbtenice kile je treba lečeči zdravnik izbrali. Če so začeli svoje vaje, obvezno voditi pojavljajo se počutite.

Naslednje vaje so priporočljive za akutno obdobje bolezni:

1. Put stol med prostori. Bolje je, če ga ne bo nazaj. Daj na gobico ali mehko blazino. Ležijo na vrhu želodca. V tem položaju, bo vaša hrbtenica ukrivi v naravnem mestu. To bo omogočilo kila ustaviti stisnete živčne končiče. Boste občutili zmanjšanje bolečine. Poleg tega ta vaja zagotavlja usposabljanje mišično okvir, spodbuja hrbtenice raztezanje. V času čas, globoko vdihnite, z uporabo zgornjo polovico prsnega koša.
2. Napetost v mišicah hrbta se lahko odstrani z uporabo velike telovadnice žogo. Ulezite se na hrbet na njega. Gladko izmeničnim rotacijo. Obogatenih žogo bo več stimulacije in krvni obtok, ki je dala neke vrste masaže.
3. Za podaljšanje hrbtenice se lahko uporablja za poševni klopi stenske barov. V odsotnosti, kot bo ustrezala koli krovu. Zgornji rob je pritrjen na fiksno višino metra od talne površine. Drugi konec je pritrjen na tla. Na vrh trakovi morajo biti priložene, ki bo določen z roko. Na površini bolnik leži trebuh. V najbolj sproščenem stanju je potrebno, da preživijo nekaj časa. Ta dejavnost povzroča blage raztezanje hrbtenice. To skoraj nikoli ne povzroča nelagodje in je primerna za bolnike z kil vseh starosti.

zaključek

Bolniki pogosto menijo, da je gimnastika kila ledvene hrbtenice - precej vprašljiva in neučinkovit ukrep za boj proti bolezni. Vendar pa je osnovna in najbolj ustrezno zdravljenje za obstoječo kile. Konec koncev, posebne vaje, ne le krepitev mišičnega tkiva, ampak tudi spodbujajo krvni obtok, razbremeniti napetost okoli hrbtenice.