Dihalne vaje za možgane plovila

Za možgani za pravilno delovanje potrebuje kisik. To je zato, ker njegovih celic dobili svojo energijo. Veliko težav, povezanih z nezadostnim vnosom nje v možganih. Pogosto je to posledica motenj v krvnih žil. Številne bolezni, kot so ateroskleroza, distonijo ali drugih vzrokov poslabšanja prekrvavitve možganov. Eden od najboljših načinov za boj proti tem se dihalnih vaj. Za plovila možganov je zelo koristno, saj izboljšuje njihovo delo. Nahrani možganov s kisikom in aktivira krvni obtok.

Zakaj je delo plovila moten

Običajna dobava kisika v možgane je odvisna od več dejavnikov. Seveda, zelo pomembno je zrak, ki ga dihajo. Toda tudi velika količina vdihanega kisika ni vedno v možganih. To se zgodi zaradi zoženja lumen krvnih žil, njihovih krčev, nižji ton. Razlog za takšno stanje je lahko nezdrava prehrana, stres, slabe navade, premalo gibanja, nekatere bolezni. Različne bolezni vratne hrbtenice lahko motijo tudi dotok krvi v možgane.

In ko so mnoge bolezni običajno kontraindicirana vaje. V teh primerih dihanje vaje za možganskih žil in vratu. Pomaga izboljšati pretok možganov krvi in širi krvne žile. Pomoč pri takšnih vaj v aterosklerozo, povišanem tlaku, vaskularnih ali nevro distonije.

Kako pravilno dihati

To je dih - temelj življenja. Ampak, da je treba pravilno dihati, nekaj ljudi misli. In mnoge zdravstvene težave, povezane s tem. Večina ljudi diha površno. Zato je slabo kri obogaten s kisikom v pljučih je ogljikov dioksid. To vodi v upočasnitev krvnega obtoka. Toda možgani ne dobi dovolj kisika. Nepopolna, plitvo dihanje skrajšuje življenjsko dobo in povečuje tveganje za različne bolezni.

Zato je zelo pomembno v procesu dihanja, da uporabi celoten obseg pljuč. To vpliva na delovanje plovil v možganih. Pravilno dih se začne s trebuha, nato pa v prsih dvigne, nato pa - ramena. Pri izdihu morate poskusiti, da naj ves zrak iz pljuč.

dihanje fiziologija

Vdihavanja zmanjšan dotok krvi v možganskih žil pride do vzbujanja skorje. In Exhale povečuje volumen krvi in je pomirjujoč učinek. Krvni obtok se aktivira s povečanjem stopnjo dihanja, še posebej, če poteka skozi nos. Zdravniki so dokazali, da kršitev nosnega dihanja pri otrocih, kot so pogosti prehladi ali nosnih polipov, upočasni njihov duševni razvoj. Človek, ki dobro diha, se varuje pred številnimi boleznimi. Zato, dihalnih vaj za možganske plovila je zelo koristen.

Za izboljšanje učinkovitosti in tonov krvne žile, moramo razširjeno dih, dih-gospodarstvo in kratko sapo. Umiriti in sprostiti lahko pomaga, nasprotno, kratka vzoh počasi globoko vdihnite s premorom po njej.

Uporaba dihalnih vaj

Tudi v starih časih, je bilo veliko tehnike zdravilne povezana z dihalnimi vajami. Toda šele pred kratkim je bilo uradno dokazano, njihovo uporabnost. Kot je enako velja za dihanje vaje cerebrovaskularno:

• krepi njihove stene;
• širi krvne žile;
• To izboljša dovod kisika v možgane;
• znižuje arterijski krvni tlak;
• To preprečuje krvne strdke;
• povečuje učinkovitost;
• To izboljšuje spomin in pozornost;
• Blaži in pomaga obvladovati stres;
• Pomaga upočasniti staranje;
• To ščiti pred možgansko kapjo.

Načela dihalnimi vajami

Obstaja veliko tehnik takšnih gimnastika. Mnogi od njih prišel nazaj v starodavne nauke, na primer, jogo ali kitajske medicine. Drugi so bili ustvarjeni s sodobnimi učenjakov. Vendar so vsi opravljajo isto nalogo - izboljšati oskrbo kisika v možgane in krepitev krvnih žil. Osnovno načelo je veliko vaj - to je globok vdih, oster nos, obvezno zamudo dihanje in izdihnite skozi usta.

Poleg tega je mogoče diha skozi eno nosnico, ki zapira drugi prst. Študije so pokazale, da desno nosnico dihanje znižuje krvni tlak, pomirja, blaži glavobole, normalizira delovanje srca. Če dihanje skozi levo nosnico, je telo napeta, vaskularni tonus dviguje, aktivira žleze z notranjim izločanjem. Tudi ponavadi globoko počasno dihanje s trebušnih mišic lajša krče in znižuje krvni tlak.

Indikacije in kontraindikacije

Dihanje vaje koristne za vse. Ampak to ni zaželeno, da bi takoj posveta z zdravnikom po kapi in hudih kršitev srca. In lahko, ko druge bolezni vaje narediti doma sami. Posebej uporabne dihalne vaje med cerebralno arteriosklerozo, hipertenzijo. Pomaga normalizirati cerebralno prekrvavitev in opomore hitreje po možganski kapi, izboljšati zdravstveno hipotenzijo, nižji krvni tlak.

Katere vaje se lahko izvede

Uporabne dihalne vaje za krepitev žile v možganih, ki se izvaja na vsakem sistemu. Lahko uporabite Qigong, kitajske gimnastiko, jogo, Strelnikova tehniko, globoko dihanje Buteyko. Vendar pa bo nekaj uporabnih vaj. Ti lahko vključujejo dnevnih jutranja telovadba ali teči večkrat na dan, na primer, ko je glavobol, za dvig ton in se počutijo bolje. V ta namen, kar nekaj vaje.

• Nazalno vdihniti globoko, da imajo svoj dih za 5 sekund. Izdihom počasi skozi usta, ko je zaprl usta. Vendar pa bi morale biti izdih storiti takoj, vendar s premori. Malo gasp - zadržite dih za sekundo. En dih narediti vsaj 10 od teh vdihov. Ponovite 5-6 krat potrebujejo. Ta vaja krepi krvne žile in povečuje njihovo ton.
• Več kot navadno vaje izvaja v stoječem položaju. Moramo počasi in globoko dihati skozi nos. Hkrati nebotičnik na prste. S počasnim izdihu spustite nazaj in se sprostite. Izdihnite skozi usta.
• Močno vdihniti in raztopimo z roko v roki, celo rahlo obokan nazaj. Ostanite v tem položaju za 3-5 sekunde. Z izdihu pridejo nazaj v začetni položaj.
• To je koristno za 5-7 minut, da diha v okviru sheme: vdihnite skozi eno nosnico, ki imajo v dih, izdihnite skozi drugo nosnico. To bo pomagalo aktivira krvni obtok in preprečevanje multiple skleroze žile v možganih.

Postopek Gimnastična Strelnikova

Ta tehnika je danes najbolj znana. Njene dihalne vaje se uporabljajo v različnih bolezni. Posebnost je njegove kratke ostre diha z vključevanjem prepone. Zaradi tega zelo uporabne, take vaje za možganskih žil. Spodbuja:

• izboljšanje prezračevanje pljuč;
• boljši odtok venske krvi;
• izboljšanje vaskularne gladke muskulature;
• normaliziranje inhibicijo in vzbujanjem v možganski skorji;
• Obogatitev kisika v možganskih celic;
• izboljša razpoloženje in zdravje.

Najboljše vaje telovadbe Strelnikova

Obstajajo različne vaje, ki jih dr Strelnikova ustvarili. Lahko pa se uporablja za normalizacijo cerebralno vaskularne nekaj.

• Sedite na stol, vitke roke na kolenih, bend malo in se sprostite. Naredite 2-4 kratke ostre vdihov, sprostite za 10 sekund. Na tej stopnji, dihanja za 10-15 minut.
• V drugi fazi bi bilo treba storiti za 8 kratkih vdihov, kot če nahod. Takšni pristopi z odmora 10 sekund narediti 12.
• Stisnil pesti za svojega pasu. Na Vdihnite močno nižje roke navzdol, si izdihom - vzeti izhodiščni položaj.

Kitajski telovadba za možgane plovila

Starodavni sistem Vzhodna zdravljenje temelji na vlogi dihanje. Kitajski modreci verjel, da le da je v harmoniji z naravo, ljudje lahko zdravi. Zato je treba dihanje globoko, mirno. Na podlagi teh načel, telovadba za možgane krvnih žil, da bi jim pomagali deluje pravilno in preprečiti številne bolezni. se lahko uporablja nekaj preprostih vaj.

• Morate, da bi sedel na stolu, noge narazen, položil komolce na kolena in rokami - drug na drugega, stisnil v pesti. Vodja znižala na svojih rokah in se sprostite. Vdihnite, ko je treba počasi in globoko, z uporabo svoje trebušne mišice. Prsni koš se ne povečuje.
• Vaja se izvaja leži na hrbtu, noge upognjeni na kolena. Ena roka je ležala na trebuhu, po drugi strani - na prsih. Vdihavanja morali držijo ven prsi in potegniti trebuh. Na izdihom - nasprotno. Vsi gibi morajo biti počasni in gladka.
• V stoječem položaju, da dajo obema rokama na trebuhu. Ko vdihnete skozi nos, ki se napolni s svetlobo in štrlela svoj trebuh. Izdihom potrebujejo našobila pout ustnice perečih na trebuhu z rokami.
• Počasi vdihniti in se raztezajo svoje roke. Kot ste izdihom, bend na levi strani, s pritiskom na roko na levi strani. Nato ponovite v drugo smer.

Kako ravnati z

Dihalne vaje se lahko izvede večkrat na dan. Edini pogoj za zaposlitev je sposobnost, da se sprostite in pobegniti. Zato je zaželeno, da se ukvarjajo z neposredno po ali pred obrokom. Če dihalnih vaj med zožitev možganskih žil, preden se je potrebno posvetovati z zdravnikom. Vse vaje se izvajajo počasi in tiho, brez napenjanja. Če ni dogovorjeno drugače, ko bi njihova izvedba zgornji del telesa se zravnal.