Crossover - vaja za povečanje prsnih mišic

Crossover - vaja namenjena usposabljanju prsno območje mišic. Med mogoče prepoznati njegove glavne značilnosti, ki se jih večina športnikov ne uporabljajo kot osnovo med nizom teže. Vendar pa glede na svoje edinstvene prednosti, da je zelo učinkovito športniki uporabljajo med delom za oblikovanje in oblikovanje iz točke prsne mišice. Še ena očitna prednost, ki razlikuje med vadbo "crossover" od drugih oblik vadbe mišic v regiji - to je le osamljen študija ciljne skupine.

V tisku klopi z utežmi ali barbells, kakor tudi razredčitev roke med gibanjem vključuje triceps, ki lahko utrudijo veliko hitreje prsne mišice, zaradi katere je ta preprosto ne dobijo dovolj obremenitve. V tej vaji, ciljna skupina ni samo teče v izolaciji, ampak poleg tega tudi s skoraj enako stopnjo napetosti v celotnem poti. Zato so nekateri športniki menijo, da je crossover - vaja, ki je najbolj primeren za prsne mišice. To so ljudje, ki zaradi posebnosti njihove telesne strukture ne smejo dobiti rezultat v standardnih gibanja stiskalnice.

Kako se ne zdi preprosta, to vajo, preden začnete izvajati, mora vsak novinec poznati osnovne zahteve za njo. Obstaja več možnosti uresničujejo prsnih mišic s pomočjo simulatorja. Najpogostejši različica - stoje ali sede, in leži na klopi s spreminjajočim se naklona hrbta in na kolenih. Crossover - vaja, v kateri so prsni mišice lahko delujejo na podlagi vseh možnih zornih kotov. Lahko bi rekli, da zaradi tega, da ga ima, je tako priljubljena med fitnes in bodybuilding.

Opozoriti je treba, da je med je izvedba tega gibanja je potrebno čim bolj v skladu s tehniko, saj bi vsako odstopanje od želenega poti in mero, pa tudi, ko poskuša uporabiti vztrajnostnih sil v telesu, ki se lahko pojavijo, ko je preveč stresa trening obremenitev razdeli vse vrste mišice, vendar ne v ciljni skupini. Iz tega razloga je crossover simulator (lahko fotografijo z opravljanjem različic študija prsne območju mišic je mogoče najti v različnih športnih in informacijskih virov), morajo imeti nastavek za premikanje kabla vzdolž celotne višine človeško rasti. To je razlog, zakaj je vaja tako učinkovit v primerjavi s podatki iz rok, medtem ko sedijo na simulatorju.

Vendar pa je v primerjavi z zadnjo, je opaziti večjo svobodo gibanja, ki je v veliki meri preprečuje ramenskega sklepa poškodb pri uporabi velik tovor. Vsak začetnik športnik, preden gredo na dokončanje usposabljanja prsne mišice s pomočjo gibanja, bi morali pick up različica je, da je povsem primerna za njeno sestavo, da je najboljši način za vlak ciljno skupino. Tako je crossover - idealno za prsne mišice območja vadba trening telesa za tiste ljudi, ki so zaradi narave organizma, morda ne čutijo zadostne črpanje ta del med rutinskimi varnostne dejavnosti.