Cev oblikovan gumijast ekspander z ročaji. Vaje s cevi ekspanderjev

Cevasti ekspander konfiguriran v obliki gumijastega traku z ročaji, je učinkovita večfunkcijska naprava za organizacije fitnes in usposabljanja teže doma. Upravljanje naprave odpravlja uporaba barbells in utežmi, kosovnih uresničevanje opreme, omogoča povečanje obremenitev v okviru normalne vadbe.

imenovanje

Da bi uporabili katerokoli gumijasto cev ekspanderja z ročaji? Z delovanjem naprav za naselja:

1. Boksarji, strokovne rokoborcev in drugi ljubitelji borilnih veščin, ki zahtevajo postopnega razvoja moči sposobnosti lastnega telesa.
2. Ljudje, ki so prekomerno telesno težo in nimajo možnosti, da bo redno obiskoval telovadnico.
3. Posamezniki, ki imajo raje telovadnico doma in želijo pridobiti dodatno breme v vajah na pull-up, push-up, trebušne mišice trening
4. Športniki, ki so vključene v powerlifting. V tem primeru, je cevasti ekspanzijski omogoča povečati stopnjo odpornosti pri opravljanju različnih vrst dvigala.
5. Weightlifters, ki želijo izboljšati rezultate na deadlift.
6. Športniki, ki potrebujejo za krepitev hrbtne mišice in so vodeni izvajati raztezanje.

Princip delovanja

Ko športnik izvaja z utežmi na ravni obremenitve odločilno vpliva na silo težnosti. Zato, ko dviganje uteži mišic je večja sila kot takrat, ko se spusti projektil. Med uporabo gumijastega ekspander, obremenitev odvisna od elastičnih odpornostjo substrat simulator, katerega višina je enaka tako v kompresiji in elastično kadar je raztegnjeno predivo. Tako se mišice hranijo v stalni napetosti.

Med usposabljanjem z elastičnimi ekspanderjev v veljavi manj aktivnih tkiv, majhne mišice, ki je odgovoren za ohranjanje stabilnega položaja telesa v prostoru. Zato, opravlja vadbo s tem tekočem traku, športnik nikoli ne ve zagotovo, kaj sila se uporablja v eno in drugo.

kakovost

Pobiranje cevi expander, morate paziti na material izdelave. Optimalna varianta v smislu kakovosti - simulator s posebnim heksanojske vezalke. Zadnja močno podaljša življenjsko dobo naprav, predvsem zaščiti gume na polno in končno počitek.

Če model ne zagotavlja mora pletenica osredotoči na primere z impresivno debelo gumo. Po možnosti večkrat, da se raztezajo na raztezno cev pred nakupom. Če je površina materiala, ki ima bele črte ali madeži, je bolje, da dajo prednost z drugimi možnostmi.

ročaji

Izbira vredno raztezno gumijasto cev z ročaji iz trdne, odpornih proti mehanskim poškodbam in nedrsečo materiala. Kot kaže praksa, je najbolj priročno v uporabi, so naprave, ki ročaji vsebujejo teksturirane, grobo površino. Ta funkcija omogoča boljši oprijem na rokah športnikov z aktivnimi vajami. Robustni ročaji zaščito proti nesreči zdrsne iz simulatorja in poškodbe.

stopnja obremenitve

Ironično je, da z izbiro univerzalnega prijemala cev, morate paziti na barvo izdelka. Hue igra vlogo zaslona, kar kaže na odpornost simulatorju.

To je najlažje, da se ukvarjajo z, s pomočjo cevi expander gume rumena. Ta izvedba zagotavlja minimalno stopnjo obremenitve in je primerna za začetnike športnike, športnike, ki okrevajo po poškodbah, in nežnejšega spola, daleč od rednega telovadnici.

Glede zelene naprave, slednji ne razlikujejo indikator preveč upora glede na prejšnje izvedbe, poveča obremenitev le malo. Zato je treba napredni športniki osredotočiti na gume EXPANDERS rdeče. Kolikor člankov modra odtenka, so te naprave zasnovana za prave športnike.

Nekateri proizvajalci se ukvarjajo oznake z navedbo narave upora simulator na ročaju. Šibka stopnja obremenitve je označena s številko "1" medija - "2", in je zato močno "tri" vrednost.

dolžina

Pri izbiri gume expander igra pomembno vlogo ne le njegovo odpornost, ampak tudi dolžina. Krmarjenje tukaj stoji na parametre lastnega telesa. Če je elastičnost naprave predolgo, se lahko skrajša z vezavo nekaj vozlov.

trener priložnosti

Lahko izvedete naslednje vaje s cevi ekspanderjev:

• navpično vlečno;
• horizontalni potisk v stoječega ali sedečega položaja;
• elementov s poudarkom na biceps in triceps;
• vaje za trebušne mišice;
• kreteni, ki so sposobni biti nadomestek za zategovanje.

Vse od zgornjih možnosti gume izklapljanje so pomembne ne samo za izkušene športnike. Uporaba naprav z zmerno stopnjo odpornosti je primerna za ljudi, ki čutijo potrebo za ohranjanje telesa v dobri kondiciji. Na splošno velja, simulator je dobro za vse, ki želijo nekoliko povečati obseg mišične mase.

Tube ekspanzijski z gumijastimi ročaji - vaje

Z elastično simulator lahko zagotovi Vstavite skoraj vse mišične skupine: območje v trebuhu, roke, noge, ramena in nazaj. Možnosti za obratovanje naprave je odvisna le od uporabnika domišljije. Vendar pa je treba dati nekaj osnovnih vaj z uporabo orodij.

Za uveljavitev prsni koš, roke in ramenske mišice raztezajo dovolj ustavi v srednjem delu elastične cevi postavite noge ramen širina narazen in primite ročaje. Sledi redčenjem za opravljanje nekoliko upognjene roke na obeh straneh.

Druga možnost, ki se osredotoča na krepitev trupa, predlaga sprejetje podobne določbe. Edina razlika v korist vleče roke upognjene v komolcih na prsih. Gibanje se lahko izvede izmenično.

Za uveljavljanje stegenske mišice je potrebno ujeti krmilo za stopala. Naslednja noga ločila v roki in se vrnil v prvotni položaj. Tako kot v prejšnjem primeru, se lahko gibanje se izvaja izmenično z vsako nogo.

Da bi zagotovili, da je obremenitev na trebušne mišice, dovolj, da bi sedel na tleh in se nagnil nekoliko naprej. Raztezna ročaji so potekala v rokah, in cevi se ukvarjajo za noge, ukrivljen na kolena. Dodatne standardni izvede upogibanje in podaljšanje ohišja.

Kot rezultat,

Guma ekspanzijski z ročaji - ena izmed najboljših možnosti za izobraževanje v domačem okolju. Njeno delovanje in shranjevanje ne potrebuje posebne širino prostora v hiši, in pouk se lahko organizira v vsakem prostem trenutku. V okviru usposabljanja so v uporabi skoraj vse mišične skupine, ki so bile zapostavljene v okviru običajnega fitnesa.