Bodite previdni, da otroke in odrasle

Pozor - to sposobnost, da se osredotoči na eno določeno temo ali snovi. Sprva se zdi, da je zelo preprosta, vendar pa, da bi vsaj eno vajo pozornosti, vidimo nasprotno. Na primer, poskusite ne zatiskati oči, da računajo na 50 in razmišljati le o predlogu zakona. Zdi se, da je to tako enostavno ... Ampak realnost je povsem drugačna. Misli začeli, da bi dobili zmeden, in človek, čeprav, in še vedno verjamem, za dolgo časa razmišljal o nečem drugem. Le redki so sposobni, da se osredotočijo na eno temo ali zadevo in ne bo moti. Kako se je to razviti sposobnosti?

Najenostavnejša vaja pozornosti

Najprej ne bo narobe, da ugotovi, ali ste res raztresene ljudi. Naredimo to vajo na opombo: poskusite, da se spomnimo na zadnji dan v podrobnosti. Pomembno je opozoriti na najboljše trenutke dneva: kaj razpoloženje se zbudiš, en jutranji klic ali obisk, in tisto, kar govoriš, kaj misli ste obiskali ves dan. Če se spomnite, vse te podrobnosti ne bo težko za vas - imate dober spomin in dobro koncentracijo

Pogosto ljudje težko zapomniti vse podrobnosti na dan, ker je naš poudarek ni na njih. Mlada mati pivo kava v samem zjutraj, vendar absolutno ne razmišljam o tem. Njene misli so veliko stvari: kaj kuhati za zajtrk, v kakšni trgovini za nakup, kot presenetiti ženo zvečer.

Ena preprosta vaja je vaja pozornosti ves dan. Poskusi, da ne bo raztresen od tistega, kar so si neposredno vpleten. To pomeni, da če bi kavo, samo pomisli na to. Ti podatki se bodo naučili, da se osredotoči svojo pozornost na določene stvari.

Vaja "Film" in "Sprostitev"

Ko boste izvedeli, da se osredotoči na to, kaj si naredil v določenem času, ne bo škode naučili, kako opraviti nalogo "Film" in "sproščeno". To je zelo učinkovito vaje za koncentracijo.

Bistvo prvi je, da se spomnimo, kako si preživel dan. V večernih urah bo udoben položaj in razmisliti o svoji zabavo. Če podnevi, je dobro, da se osredotoči na podrobnosti in samo o tem, kaj storiti v določenem času, mislim, bo ta vaja bo enostavno za vas.

Nadalje je mogoče nadaljevati z drugo nalogo.

Začeti duševno sprostijo vse dele telesa, od stopal do glave. Predstavljajte si, da vsaka celica v telesu ni napet. Obrnite pozornost na desno nogo navzgor. Čutite, nato pa si predstavljati, kako je sprošča. Torej je treba narediti z vsemi deli telesa. Poleg teh vaj za spomin in pozornost odraslih, da se izboljšajo koncentracijo, so tudi popolnoma sprostiti celo telo.

vaja skupina

Coaching pozornost lahko kot eno, in v skupini. Ekipa je tako da je še lažje in bolj zanimivo. Tako je vadba postala razburljivo igro. Ponudba, da se igrajo s svojo družino - in zagotavlja odlično zabavo. Takšne igre so primerna za razvoj pozornosti v šoli. Vaje v obliki igre jih bodo naučili biti bolj osredotočena. Lahko povabite goste in prijatelje svojih otrok, potem bo razred postal še bolj razburljivo.

Kolektivna vaja "Bee"

Skupina ljudi za duševno zamisliti konkurenčne pogoje v obliki 9 celic s čebelo v sredini. Med igro, vsak udeleženec duševno premakniti žuželko na področju celic (desno, levo, navzgor ali navzdol), in je rekel na glas, kamor se je preselil.

Nadzor so gibanje čebel je potrebno za vsakega od udeležencev v mislih, da je težka naloga. Ona ima tisti, ki je čebela presega področju, in potem se igra enkrat začne. Z drugimi besedami, vsak udeleženec mora pripraviti um igro v pred 9 celice in pozorno poslušaj, kjer se gibljejo insekti.

Vaje na račun

Te vaje se osredotočajo na za otroke in odrasle, so zelo učinkoviti. Ti lahko zaplete ali poenostavitev, odvisno od starosti otroka in njegove oskrbe. Na primer, delo za skupino: štetje od 1 do 100, in vsak je izrazil le eno številko, da bi. Namesto večkratniki števila 5, ki jih je treba reči. «Sem pozoren" Na primer: 1, 2, 3, 4, sem pozoren, 6, 7, 8, 9, sem pozoren, itd ...

Vaja na barvne razlike

Zelo zanimivo in učinkovito delo. Treba je ime barvo vsake besede. Naj bo zelo težko, saj je ne le besede, temveč imena barv. Možgani dojema predvsem besedilo, nato pa samo barvo. Potrebujejo nekaj spretnosti za pravilno izvedbo vaje. Takšna pozornost dejavnost dajejo dobre rezultate.

Igra "spot razliko"

Ta igra je znano, da nas vse od otroštva. Ne za nič, saj otroci pogosto ponujajo, da bi našli razlike v slikah, in želijo delati. To je odlična vaja za razvoj spomina in pozornosti. Odrasli so zelo koristne za iskanje razlik v slikah tudi. Glavni pristranskosti v teh igrah je na razvoj spomina. Ko gledamo na sliki, otrok poskuša zapomniti vse majhne podrobnosti in jih našli na drugi strani, tako primerjavo sliko.

Branje in pomnilnik

Če želite izvedeti, kako, da se osredotoči, naj bi se zaljubila v branje. Pogosto ne opazijo, da so ljudje hitro teči oči pred besedilom, in ne zajema polovico njegovega pomena. Gotovo je, da so mnogi opazili, da za svoje potrebe, da, ko ste prebrali vsak izdelek, začeli gledati še enkrat. To je zato, ker koncentracija pozornosti je zelo nizka, in v tem času misli neke osebe, so povsem na drugem področju.

Branje nekaj besedila, poskusite, da bi poskušali razumeti vsako besedo. Da bi v celoti razumeli v pisni obliki, ki ga potrebujete za določeno premor po točkah in razumeti Read zgoraj. Če bo izpolnil vse zahteve, da ne bo potrebno, da se prikaže isto besedilo večkrat.

Naloge in vaje za razvoj pozornosti pri otrocih

Otroci ponavadi zelo razpršene, predvsem šolarjev. So pozabili na vse, kar je rekla moja mama zjutraj, kjer leži svoja oblačila, ki izvaja učitelj vprašal doma in stvari, kot je ta. Otroci niso vedno to namenoma. Mnogi ne trpijo pozabljivost.

Šola spreminja samega otroka, ki ga ima veliko odgovornosti, kot tudi številne nove in zanimive. V tem krize je zelo težko slediti napredku svoje misli, in malo izgubi. Pomembno je, da spremlja, kako razvoj pozornosti v šoli. Vaja lahko pomaga, da ga nauči biti bolj osredotočeni in resno.

Na primer, vaje s slikami. To je potrebno, da se 4 karte, ki prikazujejo različne predmete (na primer: miza, stol, postelja, skodelico). Dovolite otroku, da pogled na njih, za pol minute in nato odstranite. Prosi ga, naj na list papirja vse elemente na vrstni red. Glede na rezultate delovnega mesta, lahko ugotovite, kako dobro spomin na otroka. odličen rezultat - če je pravilno in v enakem zaporedju pobarvane vse 4 predmete. Če prikazana 3-4 vzorec, ampak naključno - to ni slabo. Če študent ne more sestaviti celo 3-kos, je zelo razpršena.

Če je otrok zelo dobro soočila z nalogo, je lahko zapleteno - na primer, lahko dodate več kartic za delo. Obstaja pa še ena, bolj kompleksna različica delo. Namesto slike predmetov, ki jih je treba uporabiti abstraktne slike. Naloga bo težje, ker je barve, ki je otrok ni nikoli videl, veliko težje.

In tu je še ena zelo zanimiva vaja na račun otrok. Na primer, je treba vsako besedilo, otrok pa je na voljo za minuto, da ga preberete in prečrtajo 3 črke: ". N" "a", "r" in Štetje števila manjkajočih črk, ki bi moral prečrtati in število besed v besedilu, ki je imel čas za delo, ocenil stopnjo pozornosti otroka. Rezultate lahko zabeležijo in vsakič za primerjavo.

Obstajajo tudi posebni sklopi naključnih črk, v kateri boste morali prečkati določenih znakov. Po tem delu preostali lahko preberete rekel ali pesem.

Poudarek na domu

V vsakdanjem življenju je zelo enostaven za vlak spomin. To je potrebno le, da bodite pozorni na majhne podrobnosti in vsakdanjih situacijah. Začeli opazili nove podrobnosti v običajnih stvari za vas, in to bo odličen trening pozornosti. Vaja, seveda, dal tudi njen učinek, vendar pa morajo, da preživijo vsaj 10 minut na dan.

Na primer, ko greš v trgovino, ki se pogosto obiščete, bodite pozorni na različne dele na poti: po kateri poti pod nogami, ki so drevesa, koliko bližnjih trgovinah, ki so hiše stojijo ob cesti. Ko sem prišel domov, poskusite zapomniti vse te stvari. Zaprite oči in um še enkrat šel v trgovino. Ne, ne morem se spomniti vseh podrobnosti naenkrat, čez čas pa se bo izkazalo, boljši in boljši vsakič.

Zakaj vlak vaš spomin in pozornost

V naših življenjih, veliko stvari v zvezi s koncentracijo. Mi vse stvari "na računalniku" in nato komaj spomnimo na številne odtenke. Zagotovo ste že kdaj zmanjkalo hiše v naglici in razmišljal o tem, ali ne izklopite likalnik, tam zaprta vrata, in nič, če ni pozabil. To je zato, ker v času, ko je oseba, na primer, izklopite likalnik iz električnega omrežja, je mislil povsem o drugih stvareh. Bil je ne osredotoča na železo in potem, zato ne morem se spomniti, če se izvede to dejanje.

Dober spomin in pozornost, in bo uporabna v delovnem območju. Med trde delovnih ljudi, zelo pogosto nekaj pozabiti in kaj izgubiti. Zaradi moteča in lahko izgubite vse delo. Skoraj vsako podjetje je pomembno, da se pomiri in sveže um. Za dober spomin, razvijamo pozornost, koncentracije, vaje za izboljšanje poudarek na posebnih ukrepov.

Pred pomemben sestanek ali predstavitev, poskusite narediti dihalne vaje. Potem ko se je začela dihati globoko, osredotočiti na dihanje. Občutite zrak v pljučih je izbrana. Poskusite ničesar ne menite. Na izdihom, štejte do 5 in potem globoko vdihnite. Ta vaja je mogoče storiti za 5-10 minut. To bo pomagalo, da razvedriti malo in dal, da misli. to bo super počitnice za možgane.

Obstajajo primeri, ko lahko visoka koncentracija pozornosti rešujejo življenja in zaščito pred nesrečami. Na primer, voznik za volanom mora biti zelo previdni, sicer lahko pride do nesreče. Skrbno mimoidoči lahko izognili trčenju, če je čas, da se obvestilo prihajajoče prometa. Izkazalo se je, da v vsaki situaciji morate biti pozorni in osredotočeni.