15 neverjetno načinov uporabe ovsena kaša

Kaj misliš, boste lahko, da izgubijo težo, nižjo raven holesterola v krvi in zmanjša tveganje za nastanek sladkorne bolezni, porabi skupaj 13 centov na dan? Najverjetneje bo mislite, da je to nemogoče. Vendar pa je zaradi ovsenih kosmičev, ki je stala v povprečju manj kot 15 centov na porcijo, da je resnično. Obstaja več razlogov, zakaj ovsena kaša je tako uporaben izdelek. To je polna vlaknin - hranila, ki izboljša splošno zdravstveno in izguba telesne teže pospešuje, odporen škrob, ki se zelo počasi prebavi in izzove sproščanje prebavnih kislin, zaviranju apetita in pospešitev procesa gorenja kalorij. Raziskave kažejo, da je zamenjava pet odstotkov dnevnega vnosa ogljikovih hidratov v odpornega škroba izboljša presnovo več kot dvajset odstotkov. Oatmeal ima toliko prednosti, da si zasluži mesto na mizi vsakega človeka - in ne le v klasični obliki zajtrka.

uporabo namesto drobtin

Ali ste vedeli, da se kaša se lahko uporablja kot alternativa krušnih drobtin pri pripravi mesne kroglice, piščančje Nuggets in mesno štruco? Ta metoda ni zelo pogosta, vendar pa je preprost in priročen način, da bi družinske obroke koristen sestavinah. Odvisno od tega, kaj jed kuhate, lahko si misliš o mletja žita v mešalniku na njihovo teksturo več kot drobtinami.

Naredite poceni palice za malico

Tired vsak teden širiti bogastvo za in granolo palice? Lahko prihranite denar z izdelavo palic na podlagi ovsenih kosmičev doma. Lahko dodate sestavine po lastni presoji. V vsakem primeru, ti izdelki so enostavni za pripravo, da so nizkokalorično, zdrava in zelo okusna.

Dodajte jih palačinke

Običajno domače palačinke dobesedno razlitje škodljivih kalorij in ogljikovih hidratov, da ne bo vam omogočajo, da se znebite odvečne maščobe. Vendar to ni razlog, da bi se vaš najljubši zajtrk. Samo je treba zamenjati moko, sladkor, mleko in maslo na banane, jajca, ovsena kaša in soli. Rezultat je bujna analog, ki je morje beljakovin in vlaknine.

Poskrbite, ovsena kaša

Če normalno delati doma kruh, vaflji in sladic, s pomočjo preprostega moko, potem ste manjka veliko priložnost, da bi povišal zdrave hrane v vaši prehrani. Seveda, lahko kupite ovsena kaša v trgovini - to je veliko bolj zdravo alternativo, vendar je precej drago. Vendar pa lahko prihranite, če imate sekljalnik in oves. Končna masa je enaka kot v trgovini, in morda ne boste mogli zamenjati svoj obrok, v svojih najljubših receptov.

da kolački

Navadne kolački ne le sladkane z veliko sladkorja, so tudi iz moke, ki je poln ogljikovih hidratov, ki jih telo pretvori v sladkor, nato pa v glukozo. Ona sčasoma se deponira kot maščoba, če se ne uporablja kot gorivo za telo. Seveda, kolački - to ni najbolj zdrava izbira za zajtrk, tako da, če ne želite, da bi jih gor, vsaj da bodo bolj zdravi. Zamenjajte moko za ovseno kašo. Prav tako, bi morali razmišljati o tem, kako nadomestiti banane sladkorja.

Pripravite malico

Ste v hiši, je nič drugega kot ovsena kaša, jajca in nekaj malenkosti? Ni problem, tudi iz teh sestavin, lahko ustvarite zelo bogato in nagrajevanje kosilo. Samo je treba kuhati ovsena kaša kot običajno, ampak tako dolgo, kot je kuhana - zalege jajce. Potem povezati ti dve jedi, dodamo dejstvo, da imate na voljo (na primer, sir, čebulo ali podobne sestavine), in tvoja zdrava malica ali zgodnja večerja je pripravljena.

namočimo ovsene

Vi sploh ne potrebujete kuhati kašo jesti - samo namočite v vodo ali drugo tekočino, ki ti je všeč, dodamo rozine in druge sestavine po vašem okusu in pustimo stati nekaj časa. Vse je odvisno od vašega okusa - lahko pustite kašo za pol ure, lahko pa na celo noč. Arome družijo v zaprti posodi, in imate popoln obrok.

Uporabiti za izdelavo napitke

Če vaš jutro smoothie ne dovoli, ki jih morajo izpolnjevati, in vaš želodec začne Krčati skoraj v trenutku, bi morali razmišljati o tem, kako dodati malo piti kašo. Če želite to narediti, morate najprej zmeljemo v mešalniku pravo mero ovsenih kosmičev, nato dodamo vse ostale sestavine in ponovno vklopite mešalnik. Rezultat bo debela pijačo z visoko vsebnostjo vlaknin, ki vam bo omogočilo, da se počutijo sitosti za dolgo časa.

Cook multivarka

Zaradi multivarka zdaj lahko svoj ovseni kosmiči v vsakem trenutku. Vse, kar se zahteva od vas - za prenos multivarku ovsena kaša, prelijemo z mlekom in izpolnite malo cimeta in izbrani čas za pripravo različnih dodatkov, kot so suho sadje, oreščki, kokos in tako naprej, za več različnih.

Povečati gostoto hrane

Če želite povečati gostoto katero od jedi, kot so juhe, omake ali obara, ali izboljšati svojo uporabnost, ovseni kosmiči - odlična izbira. Ampak ne samo dal v posodo žit. Moral bi jih zdrobimo, tako da ni več velikih kosov.

Pripravite ovsena kaša z bučkami

Ta jed je narejena iz narezanih bučk, ovseni kosmiči, mleko, začimb in raznih dodatkov za okus. Bučke bo vaš kašo zelenkasto odtenek, zato ne bojte se - to je povsem naravno. Poleg tega, da je to zelo enostaven način, da dodate na svoj zajtrk nekaj zelenjave.

Dodajte veggie burger

Imate težave z dejstvom, da je vaša vegetarijanska burger patty, da imajo in ne razpršene? Samo ne morejo dobiti dovolj vašega krožnika? Dodamo ovsene! Vi sploh ne opazijo razlike v okusu, ampak boste uživali v izboljšano teksturo.

Shrani na žaru

Morda je malo nenavadno, ampak lahko dodate ovsene na svoj mesa za žar. Ta tehnika ne samo vam omogoča, da dodate vlakna obrokom in velikim vplivom na imunski sistem, vitamin A, ampak bo tudi povečalo količino izdelka, tako da lahko bodisi prihranite denar na meso ali krme več gostov.

Uporaba namesto granolo

Če uporabljate granolo, da bo vaše jogurt okus bolje, si upočasni proces hujšanje. Seveda, granola - razmeroma zdrava izbira, vendar ne pozabite, da ima tudi veliko kalorij, maščob in sladkorja. Zamenjajte granolo na hrano zajtrk - so veliko manj kalorij. Toda to ne pomeni, da morate samo potresemo svoje jogurt vlažno kosmiči. jih Segreti v mikrovalovni pečici z vodo, vanilijev ekstrakt in cimetom. Ko je zmes pripravljena, jo dodajte v jogurt. Lahko da jed še bolj izvirni z dodatkom mandljev in narezano sveže sadje.

zamrzne

To je idealno za tiste, ki nimajo časa, vendar obstaja želja, da izgubijo težo. Lahko zamrzne kuhane jedi iz ovsenih kosmičev, potem pa hitro odmrzovanje in jesti. Na srečo, da je zdaj vse bolj modno pristop, in nekatera podjetja so se začeli proizvodnjo gotovih jedi iz ovsenih kosmičev z različnimi okusi iz fižola do piščanec z gobami.